Bánh bao là một món ăn bổ dưỡng, mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể. Nhưng bạn có biết 1 cái bánh bao bao nhiêu calo? Hãy cùng nhau tìm hiểu những thông tin hữu ích về bánh bao để có thêm sự lựa chọn phù hợp cho bữa ăn hàng ngày.
Bánh bao và hàm lượng calo
Hàm lượng calo trong một cái bánh bao phụ thuộc vào kích thước và nguyên liệu sử dụng. Trung bình, một cái bánh bao chứa khoảng 110 - 360 kcal. Bạn có thể lựa chọn từ một loạt các loại bánh bao như bánh bao trứng muối, bánh bao nhân thịt trứng cút, bánh bao nhân đậu xanh, bánh bao chiên, bánh bao khoai môn, bánh bao sữa, bánh bao chay, và bánh bao kim sa.
Thành phần dinh dưỡng trong bánh bao
Trong 100g bánh bao, bạn sẽ tìm thấy 66% tinh bột, 23% chất béo, 11% protein và các loại vitamin. Tinh bột là nguyên liệu chính, cung cấp năng lượng cho cơ thể và cũng chứa chất xơ, canxi, sắt và các loại vitamin B. Protein được tìm thấy trong nhân bánh, bao gồm thịt heo và trứng, có tác dụng tốt cho cơ bắp và sự vận động của cơ thể. Chất béo trong bánh bao, bao gồm chất béo bão hòa từ thịt heo, mỡ heo và dầu ăn. Nếu ăn một lượng vừa phải, chất béo có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng. Vitamin và khoáng chất trong bánh bao đóng vai trò quan trọng trong cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể.
Lợi ích của việc ăn bánh bao
Đưa bánh bao vào thực đơn hàng ngày có nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bổ sung năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp khoáng chất cho cơ thể là những lợi ích mà bánh bao mang lại.
Ăn bánh bao trong quá trình giảm cân
Trong quá trình giảm cân, bạn cần xem xét lượng calo mà một chiếc bánh bao mang lại. Nếu bạn đang tuân thủ một chế độ ăn kiêng giảm cân ăn ít tinh bột, bạn nên hạn chế hoặc tránh bánh bao. Tuy nhiên, nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn "Eat clean", bạn có thể ăn bánh bao với khẩu phần ăn hợp lý và kết hợp với các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ.
Bí quyết giữ dáng khi ăn bánh bao
Nếu bạn không tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn vẫn có thể ăn bánh bao mà không gây tăng cân. Ăn bánh bao chay là một lựa chọn tốt vì nó chỉ chứa 110 kcal và không có nhân. Ăn một cái bánh bao không nhân sẽ tạo cảm giác no lâu và không kích thích cảm giác thèm ăn.
Hãy nhớ không ăn quá nhiều bánh bao cùng một lúc. Lượng calo trong hai chiếc bánh bao có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần lượng calo cần thiết cho một bữa ăn. Để giữ dáng, bạn nên ăn từ 2 đến 3 cái bánh bao mỗi tuần và kết hợp với các loại thực phẩm khác giàu protein và chất xơ.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo và lợi ích của bánh bao. Hãy nhớ luôn làm cho cơ thể khỏe mạnh và giữ dáng phù hợp.
Ảnh minh họa: 
Thành phần dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh bao
Bí quyết ăn bánh bao giúp bạn giữ dáng
Nguồn: My Auris
