Bạn có thích mì trứng không? Mì trứng, một món ăn mà nhiều người yêu thích. Có thể chế biến thành rất nhiều món ngon và giàu dinh dưỡng như mì trứng xào, mì trứng nhúng lẩu, mì trứng nước lèo,... Vì sự phổ biến của mì trứng, câu hỏi "mì trứng bao nhiêu calo" đã được rất nhiều người quan tâm. Để giúp bạn giải đáp câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu tại Seoul Spa.
Mì trứng bao nhiêu calo?
Mì trứng được làm từ các nguyên liệu chính như mì, muối, trứng gà, bột bắp và một số thành phần khác. Mì trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Theo bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam, trong 100g mì trứng chứa khoảng 11g protein, 58g tinh bột và 370 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy vào thành phần và cách chế biến của từng món mì trứng khác nhau.
1 vắt mì trứng Safoco có chứa khoảng 325 - 328 calo
Ăn mì trứng có tăng cân không?
Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi "mì trứng bao nhiêu calo", hầu hết mọi người đều quan tâm đến việc ăn mì trứng có tăng cân không. Việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng trong quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu biết chế biến và ăn mì trứng đúng cách, kết hợp với tập luyện thường xuyên, ăn mì trứng không chỉ không khiến bạn tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều mì trứng mà không vận động đủ hoặc vận động ít, không đốt cháy hàm lượng calo nạp vào cơ thể, khả năng tăng cân sẽ rất cao.
Bên cạnh đó, mì trứng chứa tinh bột, protein và vitamin với hàm lượng khá thấp. Hàm lượng dinh dưỡng trong mì trứng thật sự không tốt cho cả người muốn giảm cân và tăng cân. Ngoài ra, ăn mì trứng quá thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cholesterol, tăng cân, ảnh hưởng đến tiêu hóa, tiểu đường,... Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần chế biến và ăn mì trứng đúng cách.
Bí quyết ăn mì trứng, các loại mì không lo tăng cân
Có một số bí quyết để bạn ăn mì mà không lo tăng cân:
1. Chần mì qua nước sôi trước khi chế biến
Trước khi chế biến mì trứng hay bất kỳ loại mì nào, hãy chần mì qua nước sôi trong khoảng 1 phút để loại bỏ chất béo, chất phụ gia và lượng dầu trong mì. Sau khi chần mì, bạn có thể chế biến món ăn mà mình yêu thích vẫn giữ được độ dai của mì.
2. Kết hợp mì với nhiều rau củ
Nấu mì cùng với nhiều loại rau củ như cải xanh, bắp cải, cà chua, cà rốt,... sẽ làm cho món ăn thêm hấp dẫn, bổ sung dinh dưỡng và không gây ngán. Đồng thời, giúp giảm cân hiệu quả.
3. Tránh ăn mì vào buổi tối và ban đêm
Buổi tối và ban đêm là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi và ít hoạt động. Khi ăn mì vào buổi tối và ban đêm, cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng calo nạp vào. Điều này không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
4. Giảm gói gia vị
Gói gia vị trong các gói mì ăn liền chứa nhiều muối, chất béo và thành phần không tốt cho sức khỏe. Để ăn mì mà không lo tăng cân, chỉ nên sử dụng 1/2 gói muối và nếu có thể, hãy bỏ đi gói dầu. Bí quyết này sẽ giúp bạn tận hưởng mì mà không lo lắng về hàm lượng calo.
5. Tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày
Tập luyện hàng ngày là cách giúp đốt cháy hàm lượng calo và rèn luyện sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn không tập luyện, ăn mì thường xuyên và ăn nhiều, việc tăng cân là điều không tránh khỏi. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần có kế hoạch tập luyện mỗi ngày.
6. Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên đi ngủ đúng giờ, không thức khuya và uống đủ nước để cơ thể thanh lọc và loại bỏ các thành phần không tốt của mì trứng. Đồng thời, giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả hơn.
Hàm lượng calo có trong một số loại mì khác?
Ngoài mì trứng, còn rất nhiều loại mì khác như mì gói, mì sợi, mì rau củ,... cũng được nhiều người quan tâm về hàm lượng calo. Dưới đây là hàm lượng calo trong một số loại mì khác:
Mì gói ăn liền
Mì gói, còn gọi là mì tôm hoặc mì ăn liền, là một loại mì rất phổ biến tại Việt Nam. Mỗi gói mì tôm 75g chứa khoảng 350 calo. Nếu bạn chế biến thêm các thành phần khác như thịt bò, thịt heo, chả cá hay trứng, hàm lượng calo sẽ tăng lên.
Mì xào trứng
Mì xào thường được chế biến từ mì gói hoặc mì ký. Một gói mì 75g chứa khoảng 350 calo và 1 quả trứng gà chứa khoảng 166 calo. Vì vậy, một món mì xào trứng trung bình sẽ chứa khoảng 516 - 550 calo. Hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy vào nguyên liệu và cách nêm nếm.
Mì rau củ
Mì rau củ có nhiều màu sắc khác nhau, được lấy từ các loại rau củ tự nhiên như cà rốt, dưa hấu, cải bó xôi, rau bina, củ dền, hoa đậu biếc, nghệ, cần tây, chùm ngây,... 100g mì rau củ khô chứa khoảng 340-380 calo, 10-15g protein, 2-5g chất béo và 65-75g tinh bột. Hàm lượng calo trong mì rau củ tương đương với mì trứng.
Từ những thông tin trên, chúng ta có thể thấy ăn mì rất ngon nhưng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ tăng cân. Vì vậy, chúng ta cần ăn mì đúng cách, có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Hy vọng những thông tin này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc và có thêm kiến thức bổ ích.
Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo dịch vụ giảm béo E-Sonic, Slim Lipo Provip tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa. Liên hệ hotline 1800 3333 để được tư vấn chi tiết và nhận ưu đãi trong tháng.
