Sữa chua không chỉ là một thực phẩm ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Vi sinh trong sữa chua giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột và có tác động tích cực đến sức khỏe chung. Hãy cùng khám phá các lí do tuyệt vời bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày .
1. Chữa nhiều bệnh đường tiêu hóa
Theo một nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ), sữa chua có thể giúp chữa trị nhiều bệnh đường tiêu hóa như không dung nạp lactose, táo bón, tiêu chảy, ung thư đại tràng, bệnh viêm ruột và nhiễm vi khuẩn dạ dày H. pylori. Nghiên cứu mới đây cũng cho thấy sữa chua có thể giúp giảm chứng tiêu chảy do dùng kháng sinh.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Vi sinh trong sữa chua có khả năng thay đổi hệ vi sinh đường ruột và giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người cao tuổi sử dụng sữa chua có thể phục hồi nhanh chóng hơn sau khi mắc các bệnh mùa lạnh. Ngoài ra, sữa chua còn giúp cải thiện việc điều trị nhiễm vi khuẩn dạ dày H. pylori dai dẳng.
3. Giảm nguy cơ cao huyết áp
Theo một nghiên cứu, việc ăn ít nhất 2-3 phần sữa chua ít béo mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ cao huyết áp. Nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều sữa chua có thể giúp giảm huyết áp cho người từ 50 đến 75 tuổi.
4. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Men vi sinh trong sữa chua có thể giảm tần suất nhiễm trùng đường tiết niệu và làm dịu các triệu chứng khó chịu liên quan đến nhiễm trùng đường tiết niệu.
5. Ngăn ngừa loãng xương
Sữa chua chứa nhiều canxi, là một yếu tố quan trọng để duy trì khối lượng xương ở mọi lứa tuổi.
6. Cải thiện khả năng sinh sản
Sữa chua có thể cải thiện tỷ lệ thụ tinh đối với những người gặp khó khăn trong việc thụ tinh do chứa một số chủng vi khuẩn có lợi.
7. Ngăn ngừa nhiễm nấm phụ khoa
Tiêu thụ sữa chua hàng ngày có thể giảm viêm nhiễm đáng kể ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường.
Để đạt được lợi ích tối đa, hãy chọn sữa chua không đường, không béo và thêm trái cây hoặc hạt lanh. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng món sữa chua một cách tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Hình ảnh minh họa: Sữa chua chứa nhiều canxi - có tác dụng có lợi đối với khối lượng xương ở mọi lứa tuổi.
Một lời khuyên cuối cùng là hãy ăn sữa chua mỗi ngày để tận hưởng lợi ích sức khỏe to lớn mà nó mang lại.
