Bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả? Hãy không bỏ qua 2 cách ăn rau ngót dưới đây!
Rau ngót không chỉ là một loại rau thông thường mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Rau ngót chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, chất xơ và đạm thực vật. Các thành phần dinh dưỡng này giúp rau ngót giảm mỡ thừa trong cơ thể và điều chỉnh lượng cholesterol, ngăn chặn các bệnh như mỡ nhiễm máu. Đồng thời, rau ngót còn giúp thanh mát cơ thể và làm đẹp da từ trong ra ngoài.
Cách 1: Nước ép rau ngót
Nguyên liệu cần có:
- 2 mớ rau ngót tươi.
- 1/2 cốc nước lọc.
- 1 nhúm muối nhỏ.
- Máy xay sinh tố, rây lọc, cốc và thìa.
Sơ chế nguyên liệu:
- Rửa sạch rau ngót và lấy phần lá để sử dụng.
Cách làm:
- Cho phần lá rau ngót vào máy xay sinh tố và đổ 1/2 cốc nước lọc với muối đã chuẩn bị vào. Máy xay nhuyễn trong vòng 30 giây.
- Lọc bỏ phần bã để thu được nước ép nguyên chất.
Cách sử dụng:
- Uống 200ml nước ép rau ngót trước mỗi bữa ăn, tức là 600ml nước ép rau ngót mỗi ngày.
- Uống ngay sau khi làm nước ép để không làm mất chất dinh dưỡng và tác dụng giảm cân.
Cách 2: Canh rau ngót
Nguyên liệu cần có:
- 1 mớ rau ngót.
- 200gr thịt nạc xay.
- Gia vị: Hành khô, nước mắm, hạt nêm, bột canh, mì chính.
Sơ chế nguyên liệu:
- Rửa sạch rau ngót và lấy phần lá để sử dụng.
- Bóc vỏ hành khô và thái thành lát mỏng.
Cách làm:
- Đổ dầu ăn vào nồi và cho hành đã thái vào đảo đều.
- Sau đó, cho thịt nạc, nước mắm, hạt nêm, bột canh vào nồi và đảo đều.
- Tiếp tục cho rau ngót vào nồi và đổ nước vào. Đậy nắp nồi và đun canh rau ngót với lửa to.
- Khi canh sôi lên, nêm mì chính và nêm gia vị cho vừa miệng, sau đó bắc nồi canh ra.
Cách sử dụng:
- Ăn canh rau ngót mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Nếu bạn cảm thấy ngán với canh rau ngót nấu thịt, bạn có thể thay thế bằng canh rau ngót luộc hoặc canh rau ngót với tôm.
Chú ý nho nhỏ:
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân và duy trì làn da căng bóng.
- Hạn chế thức khuya và không uống đồ uống có ga hoặc đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
- Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên để tăng hiệu quả giảm cân.
Hãy thử 2 cách ăn rau ngót này và tận hưởng sự thay đổi tích cực trong cân nặng của bạn!
