Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vai trò rất quan trọng của nước đối với cơ thể con người và sự sống. Chúng ta đã biết rằng 60% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy vai trò của nước là không thể phủ nhậ n. Nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì các chức năng quan trọng khác. Hãy cùng tìm hiểu 10 vai trò của nước đối với cơ thể và sự sống qua bài viết dưới đây.
Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp
Vai trò của nước không chỉ làm dịu cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mà còn giữ cho các mô trong cơ thể đủ độ ẩm. Ngoài ra, nước còn giúp bảo vệ tủy sống và hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và chống lại các vấn đề về xương khớp.
Nước giúp cơ thể loại bỏ chất thải
Một lượng nước đủ cho phép cơ thể chúng ta tiết chất thải qua mồ hôi, đi tiểu và đại tiện. Gan, thận và ruột sử dụng nước để giúp loại bỏ chất thải. Ngoài ra, nước cũng giúp tránh tình trạng táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp di chuyển thức ăn qua đường ruột.
Ví dụ: Khi cơ thể mất nước, chúng ta có thể gặp tình trạng táo bón. Việc uống đủ nước giúp duy trì đủ nước bọt để dễ dàng xử lý thức ăn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Quá trình tiêu hóa bắt đầu bằng nước bọt, một phần không thể thiếu trong quá trình này. Nước bọt chứa các enzyme cần thiết để phân hủy thức ăn và giải phóng các chất dinh dưỡng. Tiêu hóa tốt giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng được các khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, nước còn giúp tiêu hóa chất xơ hiệu quả. Vì vậy, vai trò của nước đối với hệ tiêu hóa là vô cùng quan trọng.
Giúp bạn tránh mất nước
Cơ thể chúng ta mất nhiều nước hơn khi chúng ta tập thể dục, vận động, đổ mồ hôi hoặc bị ốm. Việc bổ sung nước sau khi mất nước là rất quan trọng để cơ thể khôi phục lượng nước tự nhiên.
Ví dụ: Nước đóng vai trò giúp giảm triệu chứng mắc bệnh như nhiễm trùng bàng quang và sỏi thận. Đối với phụ nữ mang thai, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng vì cơ thể phụ nữ mang thai cần nước nhiều hơn, đặc biệt là khi cho con bú.
Giảm triệu chứng táo bón
Táo bón có thể gây khó chịu và khiến chức năng của đại tràng bị ảnh hưởng đến mức gây tử vong. Việc uống đủ nước giúp cung cấp đủ nước bọt cho quá trình tiêu hóa và giúp giảm nguy cơ gặp vấn đề về đại tràng.
Ví dụ: Táo bón thường xuyên có thể được giải quyết bằng cách uống đủ nước trong ngày.
Giúp giảm cân
Uống đủ nước không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trong bữa ăn tạo cảm giác no, giúp chúng ta ăn ít hơn và giảm lượng calo không cần thiết.
Tăng tỷ lệ trao đổi chất
Uống nước lạnh có thể làm tăng sinh nhiệt bên trong cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này đòi hỏi năng lượng (calo) để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.
Giảm lượng calo
Uống nước có thể giúp giảm lượng calo từ các đồ uống khác. Nước không chứa calo, nên sử dụng nước thay cho các đồ uống ngọt và có calo có thể giúp giảm lượng calo tổng thể từ chế độ ăn uống.
Giúp điều trị sỏi thận
Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát sỏi thận. Việc uống đủ nước làm tăng thể tích nước tiểu đi qua thận, làm loãng nồng độ muối khoáng và giảm khả năng hình thành sỏi.
Ngăn ngừa nhiễm trùng
Vai trò của nước đối với con người có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mang oxy đến các tế bào và giữ cho chúng hoạt động tốt. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe.
Cuối cùng, để đảm bảo tận dụng tối đa những lợi ích của nước, cơ thể cần được cung cấp nguồn nước sạch. Việc sử dụng máy lọc nước gia đình hoặc cây lọc nước là cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề này. Hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để hoạt động với tốt nhất.
Nguồn: Karofi
