Giảm cân bằng bí đao là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Đây là một nguyên liệu vô cùng dễ tìm, giá thành cực kỳ hợp lý mà hiệu quả lại vượt mong đợi. Vậy bí đao có gì mà có thể giúp giảm cân hữu hiệu đến như vậy? Cùng Bora Cosmetics tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé!
Lý do bí đao giúp giảm cân nhanh chóng
Các chất dinh dưỡng có công dụng giảm cân - giảm cân bằng bí đao
Trong 100g bí đao có khoảng 0,4 gram Protein; 2,4 gram Glucid; 19mg Canxi, 12mg Phốt pho; 0,3mg Sắt, và nhiều loại Vitamin khác nhau như A, B1, B2, B3, B9, C, E,… Do thành phần chủ yếu của bí đao là nước và chất xơ, nên việc ăn bí đao để giảm cân nhiều sẽ giúp cơ thể có tính mát, da đẹp, và dáng thon, giảm được mỡ. Ngoài ra, bí đao còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Theo các nghiên cứu, bí đao có chứa chất xơ dạng sợi, có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất béo trong bí đao rất thấp và hầu như là không có, đồng thời còn có chức năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bí đao được coi là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân mà nguyên liệu lại dễ tìm thấy.
Thường xuyên uống nước trà bí đao hoặc ăn bí đao giúp bạn thanh nhiệt, giải độc, tránh cảm nắng, và làm đẹp da. Ngoài ra, nước sâm bí đao còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như chữa phù nề, giảm u nhọt, trị ho, cảm sốt và hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn. Đồng thời, uống sâm bí đao còn hỗ trợ ngăn ngừa các căn bệnh ung thư, tăng cường sức đề kháng. Giảm cân bằng bí đao là một lựa chọn nếu bạn đang muốn có được một vóc dáng như ý.
Nguyên tắc để giảm cân nhanh bằng bí đao
Thực hiện các nguyên tắc để có quá trình giảm cân bằng bí đao hiệu quả
Để có thể tận dụng hết được khả năng giảm cân của bí đao và mang lại một vóc dáng cân đối, thon gọn, bạn cần thực hiện nghiêm túc các nguyên tắc sau đây:
- Nên ăn uống như bình thường vào buổi sáng và buổi trưa, sử dụng đa dạng các thực phẩm để có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp hoạt động trao sự đổi chất và đốt cháy chất béo diễn ra thuận lợi hơn.
- Bắt đầu sử dụng bí đao thay cơm vào thực đơn bữa tối lúc 7h. Chế biến đa dạng các món ăn để tránh sự nhàm chán.
- Khi mới bắt đầu giảm cân bằng bí đao, bạn sẽ có thể không quen, vì vậy nên sử dụng bí đao như một món chính sau đó dần dần đem bí đao thay thế cho cơm trắng để hiệu quả giảm cân được đảm bảo tốt nhất.
- Sử dụng bí đao thay cơm khoảng 3-4 bữa tối mỗi tuần với lượng bí đao luộc không quá 500g và 1l nước luộc bí. Để tránh đói bụng trong thời gian trống giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn các loại hoa quả ít ngọt, rau xanh, các loại hạt,…
Top 7 công thức giảm cân hiệu quả bằng bí đao
Dưới đây là một số công thức chế biến bí đao giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả được các chị em rất ưa chuộng hiện nay.
3.1 Giảm cân bằng nước ép bí đao
Giảm cân với nước ép bí đao đơn giản và tiện lợi
Giảm cân bằng nước ép bí đao là phương pháp đã rất quen thuộc với nhiều người, vì món này dễ làm, đơn giản và nhanh gọn. Ta chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút với các bước đơn giản, thì bạn đã có ngay cho mình một cốc nước ép bí đao đầy bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm cân, làm đẹp da và chống lão hóa.
Nguyên liệu: Cần 1/2 quả bí xanh, muối, đường và máy ép.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch bí, gọt vỏ và lọc bỏ phần lõi.
- Bước 2: Cắt bí thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép, ép lấy nước.
- Bước 3: Tùy vào khẩu vị mà bạn có thể thêm chút muối hoặc ít đường, và khuấy đều để dễ uống hơn.
Bên cạnh nước ép bí đao cũng có một số loại nước ép có công dụng giảm cân hiệu quả, được các chị em thay đổi linh hoạt để quá trình giảm cân không nhàm chán. Bạn có thể tham khảo thêm Các loại nước ép giảm cân đẹp dáng để có nhiều sự lựa chọn ngon miệng hơn trong quá trình mang lại một vóc dáng mơ ước nhé!
3.2 Giảm cân bằng bí đao nấu trà
Trà bí đao thanh nhiệt giảm cân
Trà bí đao có công dụng rất tốt trong thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Nguyên liệu: 5 quả bí đao già (trên võ có một lớp phấn trắng mỏng)
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Gọt vỏ bí đao, cắt quả bí thành 2 hoặc 3 (tùy vào kích cỡ) theo chiều dọc; sau đó thái bí thành từng lát mỏng theo chiều ngang của quả bí.
- Bước 2: Phơi phần bí đao vừa rồi ở ngoài trời từ 2-3 ngày cho bí khô và rút hết nước.
- Bước 3: Cho phần bí đao vừa phơi vào chảo lớn để rang. Đến khi bí đao chuyển thành màu vàng và co lại thì tắt bếp cho ra thố để nguội rồi cho vào bịt hoặc lọ để bảo quản kín khí.
- Bước 4: Lấy một nhúm trà bí đao + 5g đường phèn cho vào ấm trà và cho nước sôi vào khoảng 3 phút là bạn đã có một ly trà bí đao giảm cân ngọt dịu, thanh mát và thơm hương bí đao tuyệt hảo.
3.3 Uống nước bí đao và dưa hấu
Trong dưa hấu có hàm lượng nước rất lớn, chúng giúp tăng cảm giác no và kiềm chế cơn đói hiệu quả. Uống nước bí đao giúp thanh nhiệt và giảm cân.
Nguyên liệu: Bí đao, dưa hấu, đường ăn kiêng.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch bí đao, dưa hấu lấy ruột và bỏ hạt. Sau đó cắt 2 nguyên liệu thành từng khúc nhỏ cho dễ ép.
- Bước 2: Cho cả bí đao và dưa hấu vào máy ép để ép lấy phần nước cốt.
- Bước 3: Cuối cùng cho thêm một chút đường ăn kiêng vào và bắt đầu thưởng thức.
3.4 Giảm cân bằng bí đao luộc
Ăn bí đao luộc giảm cân nhanh chóng
Bên cạnh phương thức làm nước uống, bạn cũng có thể ăn bí đao luộc giảm cân trong các bữa ăn hàng ngày. Đây là món ăn vô cùng lý tưởng, giúp bạn no lâu, giảm hẳn lượng cơm và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Nguyên liệu: 300g bí đao, 1 nhánh gừng, một ít muối và gia vị.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, bí đao ta mua về mang gọt sạch vỏ, rồi mang rửa sạch, dùng dao thái miếng vừa ăn.
- Bước 2: Rồi bạn đun sôi nước vừa đủ và cho khoảng ½ thìa cà phê muối ăn vào cùng sẽ giúp cho miếng bí được xanh và ngọt hơn.
- Bước 3: Sau đó bạn cho bí đao vào luộc đến khi chín tới rồi tắt bếp đi xong vớt ra đĩa là xong.
3.5 Giảm cân bằng bí đao và yến mạch
Khi kết hợp yến mạch và bí đao sẽ giúp hiệu quả giảm cân được tăng lên một cách vượt trội.
Nguyên liệu: Bí đao 200g, gừng nhỏ và 2 muỗng cà phê yến mạch.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Gọt bỏ vỏ, rửa sạch bí đao rồi thái từng khúc. Còn gừng cũng rửa sạch, gọt vỏ và thái lát.
- Bước 2: Tiếp theo đun sôi bí đao và gừng.
- Bước 3: Sau khi nước sôi thì để nhỏ lửa, cho yến mạch vào hỗn hợp nấu trong khoảng 10 phút.
- Bước 4: Tắt bếp và rót nước bí đao yến mạch ra ly và bắt đầu thưởng thức.
3.6 Uống bí đao xay và thơm để giảm cân
Bí đao mix dứa giảm cân thế nào?
Bí đao khi kết hợp với dứa sẽ tạo thành một loại thức uống có mùi vị vô cùng đặc biệt, có tác dụng giải khát vào mùa hè và giúp giảm béo nhanh, hiệu quả.
Nguyên liệu: Cần 300g bí xanh, nửa quả dứa chín, 2 quả chanh tươi, 4 muỗng cà phê mật ong.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch bí xanh, gọt vỏ và bỏ đi phần lỗi rồi cắt nhỏ. Dứa thì gọt vỏ bỏ mắt sau đó cũng thái nhỏ ra.
- Bước 2: Ép bí và dứa lấy nước, cho thêm ít nước cốt chanh tươi, và mật ong khuấy đều.
3.7 Giảm cân bằng bí đao, chanh và mật ong
Mật ong và chanh cũng là hai nguyên liệu rất được ưa chuộng trong "giới giảm cân", chúng giúp đốt cháy mỡ thừa, no lâu và tăng cường trao đổi chất hiệu quả cho cơ thể.
Nguyên liệu: 1 quả bí đao, 1 muỗng canh mật ong, ½ quả chanh.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Gọt vỏ, bỏ ruột và rửa sạch bí đao, sau đó cắt thành từng khúc nhỏ.
- Bước 2: Cho bí đao vào máy ép để ép lấy phần nước.
- Bước 3: Cho thêm mật ong và chanh đã chuẩn bị vào nước bí đao.
Câu hỏi thường gặp khi sử dụng bí đao giảm cân
Uống nước bí đao giảm cân khi nào?
Nước bí đao luộc có giảm cân không? Ngoài phương pháp ép nước bí đao, thì bí đao luộc cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả từ bí đao.
Uống bí đao giảm cân như thế nào mới đúng cách? Với nước bí đao giảm cân, bạn nên uống 2-3 lần/tuần tức là khoảng 200ml đến 300ml mỗi lần uống. Chú ý nếu cho đường hãy cho đường ăn kiêng, nếu không sẽ phản tác dụng của nước.
Bao lâu thì giảm béo, giảm mỡ bụng bằng bí đao? Nếu kiên trì, sử dụng đúng cách liên tục bí đao và kết hợp với các bài tập thể dục thể thao khoa học, bạn sẽ nhanh chóng có lại được vóc dáng thon trong 20 ngày. Chú ý thực hiện nghiêm chỉnh các lưu ý trong giảm cân bằng bí đao để có được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi giảm cân nhanh bằng bí đao
Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao
Giảm cân bằng bí đao. Bí đao tuy là thực phẩm lành tính nhưng nó cũng có những nhược điểm. Để các món ăn từ bí đao giúp giảm cân được hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Trong thời gian đầu nếu chưa quen, bạn hãy kết hợp ăn bí xanh cùng cơm. Và thay đổi dần ăn ít lượng cơm ở mỗi bữa
- Ngoài ăn bí đao bạn cần bổ sung thêm các loại rau củ khác
- Đối với những người có huyết áp thấp, hoặc mắc các bệnh lý đường tiêu hóa thì hẳn là không nên thực hiện phương pháp giảm béo này
- Nước ép cũng như tất cả các món ăn chế biến từ bí đao chỉ nên ăn khoảng 4 - 6 lần/tuần
- Chỉ thực hiện chế độ giảm cân với bí đao trong 2 tháng, để tránh ảnh hưởng tới dạ dày cũng như đường tiêu hóa
- Luôn cung cấp đủ nước mỗi ngày
- Không nên dùng các thực phẩm chứa chất béo, đường, cũng như tinh bột và thức ăn nhanh
- Bí đao có tính hàn nên những người có cơ địa lạnh, hay bị chướng bụng không nên sử dụng bí đao.
- Không sử dụng những dạng nước ép bí đao được chế biến sẵn vì trong đó sẽ có nhiều đường, gây tăng cân.
- Bí đao có tính xà phòng cao nên không sử dụng trong một khoảng thời gian dài.
- Nên thiết lập chế độ ăn các món từ bí đao chỉ khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, và bổ sung thêm nhiều loại rau khác như: Bắp cải, bông cải xanh, rau bó xôi,…
Nếu bạn tuân thủ những lưu ý trên, giảm cân bằng bí đao sẽ mang lại hiệu quả tốt và an toàn cho cơ thể. Hãy nhớ rằng việc giảm cân là quá trình mang tính cá nhân, vì vậy luôn lắng nghe cơ thể của mình và tìm phương pháp phù hợp cho bản thân.
