Mái tóc luôn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên vẻ đẹp tự nhiên của chúng ta. Tuy nhiên, một số người có thể phải đối mặt với vấn đề rụng tóc, khiến họ cảm thấy không tự tin và lo lắng. Do đó, việc chăm sóc tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy uống gì để giảm rụng tóc? Chúng ta sẽ khám phá những loại đồ uống có khả năng giảm rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc trong bài viết dưới đây.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến mái tóc?
Trước khi tìm hiểu rụng tóc nên uống gì thì nên tìm hiểu chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến mái tóc ra sao? Chế độ ăn uống hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tóc. Nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc có thể gây ra nhiều vấn đề như tóc rụng, tóc khô yếu, gãy rụng và tốc độ mọc tóc chậm hơn. Để đảm bảo mái tóc luôn khỏe mạnh, chúng ta cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm cả protein, sắt, kẽm và các loại vitamin như B, C, E.
Giải đáp thắc mắc: Uống gì để giảm rụng tóc?
Nước ép ổi
Để có mái tóc dày và nhanh dài thì nước ép ổi là một lựa chọn phù hợp. Ổi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, kali, chất xơ và các vitamin khác. Những dưỡng chất này chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức kháng cho cơ thể. Uống nước ép ổi có thể thúc đẩy sản xuất Collagen, nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh, mềm mượt và nhanh mọc hơn. Ngoài ra, lá ổi cũng có khả năng kích thích mọc tóc và điều trị rụng tóc hiệu quả. Bạn có thể dùng 1 nắm lá ổi, đun sôi để nguội và gội đầu để cải thiện sức khỏe của tóc.
Nước nha đam
Uống gì ngăn rụng tóc thì nha đam được nhiều người sử dụng để giảm tình trạng rụng tóc. Nha đam còn được gọi là lô hội, long thủ, long tu, lưu hộ… chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất chống oxi hóa. Nha đam có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tóc, kích thích mọc tóc và bảo vệ sức khỏe tóc. Sử dụng nước ép nha đam không chỉ giúp giảm rụng tóc mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể, đặc biệt trong mùa hè. Đây là một thức uống trong danh sách uống gì giảm rụng tóc mà bạn có thể tham khảo.
Nước ép cải bó xôi
Tóc bị rụng nhiều nên uống gì? Rau cải bó xôi là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa các chất như carotenoid, sắt, canxi, vitamin E, vitamin C,… Các thành phần này có tác dụng chống oxi hóa, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa rụng tóc và tình trạng hói đầu. Cải bó xôi cũng là nguồn cung cấp axit folic và sắt quan trọng cho quá trình tạo ra hồng cầu, giúp tăng oxy cho nang tóc, thúc đẩy mọc tóc, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe. Bạn có thể tận dụng cải bó xôi để làm nhiều loại đồ uống như sinh tố dứa cải bó xôi, sinh tố cải bó xôi và Xoài, sinh tố việt quất cải bó xôi hoặc dùng nó trong các món ăn giàu dinh dưỡng.
Nước ép hành tây
Sử dụng nước ép từ hành tây có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc. Hành tây chứa nhiều thành phần như vitamin C, lưu huỳnh, chất chống oxi hóa,… Những dưỡng chất này giúp cải thiện hoạt động của các enzym chống oxi hóa, nuôi dưỡng nang tóc, giảm tình trạng tóc rụng và thúc đẩy chu kỳ tăng trưởng của tóc. Ngoài ra, nước ép hành tây còn có tính kháng khuẩn, giúp kiểm soát gàu, giảm viêm, giảm ngứa ngáy và tăng cường lưu thông máu ở da đầu. Bạn có thể áp dụng nước ép hành tây bằng cách uống nó hoặc thoa lên đầu, sau đó nhẹ nhàng massage hoặc thêm hành tây vào chế độ ăn hàng ngày để kích thích mọc tóc nhanh hơn.
Nước ép kiwi
Uống gì để giảm rụng tóc thì nước ép Kiwi là một loại nước giảm tình trạng tóc rụng và giúp tóc khỏe hơn. Vì Kiwi là một loại “siêu trái cây” chứa nguồn vitamin C và vitamin E dồi dào. Kiwi có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện khả năng hấp thụ sắt. Ngoài ra Kiwi còn chứa serotonin với hàm lượng cao, giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng ghi nhớ. Nước ép Kiwi chứa nhiều chất xơ, kali, lutein, magie,… giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, nước ép kiwi còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc và giúp mái tóc chắc khỏe từ bên trong.
Nước ép dâu tây
Sinh tố hoặc nước ép từ dâu tây là loại nước uống thúc đẩy quá trình mọc tóc và giúp giảm tình trạng rụng tóc. Dâu tây mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, đặc biệt là làn da và tóc của bạn. Loại trái cây này chứa nhiều nước, chất xơ, nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin B6, vitamin B9, vitamin E, vitamin K, mangan, kali, sắt, đồng, magie, photpho… Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển tóc, chống oxy hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể của tóc.
Nước cà rốt
Rụng tóc uống gì để thì cà rốt được nhiều người sử dụng để cải thiện tình trạng rụng tóc. Cà rốt là một thực phẩm quen thuộc và thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn hàng ngày. Cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng đặc biệt trong việc chăm sóc mái tóc. Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin K, các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6, kali, chất xơ,… Những dưỡng chất này giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, điều hòa da đầu, ngăn rụng tóc và cải thiện sức khỏe tổng thể của mái tóc. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn cải thiện quá trình lưu thông máu trên da đầu và thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc.
Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột là một lựa chọn tốt trong danh sách tóc rụng nhiều nên uống gì. Nó chứa silica cùng với nhiều loại vitamin như vitamin A, C, K, B5 có tác dụng làm cải thiện cấu trúc sợi tóc, giảm tình trạng rụng tóc, giúp da đầu dịu mát, giảm ngứa, cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa ngứa da đầu. Đặc biệt, nước ép dưa chuột giúp cải thiện tình trạng tóc khô, gãy rụng và nuôi dưỡng mái tóc trở nên khỏe và bóng mượt hơn.
Nước ép rau mùi
Rau mùi còn được gọi là ngò hay mùi ta, là một loại rau thơm thường xuất hiện trong bếp của người Việt. Nó có tác dụng không chỉ trong việc tạo hương thơm cho các món ăn mà còn có lợi cho sức khỏe con người. Rau mùi không chỉ giúp giảm lượng đường trong máu, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt.
Bổ sung thực phẩm nào giúp giảm tình trạng rụng tóc?
Sau khi tìm hiểu rụng tóc nên uống gì để tóc chắc khỏe và óng mượt thì bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cũng giúp giảm tình trạng tóc rụng.
- Trứng chứa protein và biotin, hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.
- Quả mọng có vitamin C chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen cho tóc.
- Rau bina chứa folate, sắt, vitamin A và C giúp da đầu ẩm mượt và tóc khỏe.
- Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu chứa axit béo omega-3 và omega-6 cùng với chất chống oxy hóa.
- Khoai lang cung cấp beta-carotene, tăng sản xuất bã nhờn và thúc đẩy tóc mọc.
- Bơ chứa vitamin E và axit béo bảo vệ tóc khỏi chất stress oxy hóa.
- Hạt cung cấp vitamin E, vitamin B và axit béo giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
- Hàu giúp phục hồi tóc và chu kỳ phát triển của tóc nhưng cần ăn đủ lượng, không quá nhiều.
- Tôm chứa nhiều protein, vitamin B, sắt và vitamin D giúp cải thiện tình trạng tóc.
- Các loại đậu giàu protein và hỗ trợ chống rụng tóc là lựa chọn linh hoạt và tiết kiệm.
Thông qua bài viết trên đây, chúng ta đã giải đáp thắc mắc uống gì để giảm rụng tóc? Từ đó bạn có thể dễ dàng lựa chọn phương pháp thích hợp để bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm rụng tóc, bạn cũng cần phải kết hợp với việc chăm sóc tóc đúng cách và duy trì lâu dài.
Thông tin chi tiết liên hệ Công ty TNHH CHIS Việt Nam Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam Email: [email protected] Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/ Hotline: 096 616 39 27
