Sinh tố việt quất, một món đồ uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da đẹp và giảm cân. Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn tất cả những điều đó!
Sinh tố việt quất bao nhiêu calo?
1 cốc sinh tố việt quất được làm từ 200g việt quất sẽ chứa khoảng 120 calo
-
100g quả việt quất bao nhiêu calo? Theo nhà dinh dưỡng, 100g việt quất chỉ chứa 57 calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Quả việt quất chứa 84% nước, 14% carbohydrate và khoảng 16% chất xơ. Chất carbohydrate thường ở dạng đơn như glucose và fructose. Quả việt quất có chỉ số đường huyết thấp, không gây tăng đột biến đường huyết và an toàn cho người tiểu đường. Chúng cũng là nguồn cung cấp mangan, vitamin C và K1.
-
1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo? 1 cốc sinh tố việt quất được làm từ 200g việt quất sẽ chứa khoảng 120 calo. Lượng calo này thấp nên phù hợp làm món tráng miệng hoặc bữa phụ. Uống một cốc sinh tố việt quất sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và không cảm thấy đói nữa.
Sinh tố việt quất có béo không?
Uống sinh tố việt quất mà không cho thêm đường sữa quá nhiều không hề gây tăng cân, trái lại lại có thể giảm cân
Uống sinh tố việt quất mà không cho thêm đường sữa quá nhiều không gây tăng cân, ngược lại có thể giúp giảm cân.
Quá trình oxy hóa cholesterol LDL "xấu" có thể gây bệnh tim mạch. Uống sinh tố việt quất có thể ức chế quá trình oxy hóa cholesterol LDL "xấu". Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một cốc sinh tố việt quất hàng ngày giảm oxy hóa LDL 27% trong 8 tuần cho những người béo phì. Nghiên cứu khác cho thấy uống một cốc nhỏ sinh tố việt quất trong bữa ăn chính làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa cholesterol LDL "xấu".
Sinh tố việt quất cung cấp lượng đường vừa phải so với các loại sinh tố trái cây khác. 1 cốc sinh tố chứa 148g việt quất có 15g đường, tương đương với một quả táo nhỏ hoặc một quả cam lớn. Sinh tố việt quất cũng có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cho thấy 2 cốc sinh tố việt quất mỗi ngày trong 6 tuần giúp cải thiện nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa ở người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Sinh tố việt quất cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau ăn bằng cách ngăn chặn một số enzym tiêu hóa.
Để giảm cân hiệu quả hơn, hãy tính chỉ số BMI của bạn.
Cách làm sinh tố việt quất giảm cân
Nguyên liệu:
- 100g việt quất tươi
- 40ml sữa tươi
- 1 thìa mật ong
Cách làm:
- Chọn những quả việt quất có vỏ sáng bóng, không trầy xước hay nát. Ngâm việt quất trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch và lau khô. Cho việt quất vào bát, đổ nước đường vào, ngâm khoảng 4 tiếng trở lên để trái cây thêm thơm và hấp dẫn.
- Cho sữa tươi, việt quất và mật ong vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi mịn, nếm thử xem đã vừa miệng chưa. Đổ hỗn hợp sinh tố vào ly đã chuẩn bị sẵn.
Lưu ý khi uống sinh tố việt quất
Không nên cho thêm sữa đặc hoặc đường vào sinh tố để tránh tăng lượng calo
- Để tránh thất thoát việt quất, bạn nên mua số lượng cần sử dụng trong vài lần. Bảo quản việt quất trong tủ lạnh bằng cách sử dụng màng bọc thực phẩm . Lưu ý không rửa việt quất trước khi cho vào tủ lạnh để tránh hỏng quả.
- Uống sinh tố việt quất 2-3 lần/tuần sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn.
- Không nên cho thêm sữa đặc hoặc đường vào sinh tố để tránh tăng lượng calo không cần thiết.
Qua bài viết này, bạn đã biết sinh tố việt quất bao nhiêu calo. Ngoài uống sinh tố giảm cân, bạn cũng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 - siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy để lại thông tin của bạn để được tư vấn ngay trong ngày hôm nay!
