Hoa quả luôn được coi là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải loại hoa quả nào cũng thích hợp cho việc giảm cân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những loại quả có thể gây tăng cân nhanh chóng. Điều này không có nghĩa là bạn phải loại bỏ chúng hoàn toàn, mà chỉ cần điều chỉnh cách tiêu thụ để đạt được sự cân đối.
Xoài chín
Xoài chín có vị ngọt dễ chịu và chứa nhiều calo và đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường cao. Khi ăn nhiều xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể tăng lên, làm giảm sự chuyển hóa acid béo thành năng lượng và dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn xoài xanh thay vì xoài chín.
Quả chuối
Quả chuối cung cấp nhiều calo và đường, vì vậy tiêu thụ quá nhiều quả chuối có thể làm tăng cân. Một quả chuối chín có thể chứa từ 100 - 115 calo. Tuy nhiên, chuối cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng như A, B, D, E và các loại khoáng chất. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân, quả chuối là một lựa chọn tốt.
Hình ảnh minh họa
Quả bơ
Quả bơ có chứa chất béo, đạm, vitamin và các nguyên tố vi lượng như canxi và kali. Một quả bơ chín có thể chứa từ 161 calo. Mặc dù cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, nhưng quả bơ cũng chứa nhiều chất béo và calo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn một lượng nhỏ quả bơ để tránh tăng cân.
Hình ảnh minh họa
Sầu riêng
Sầu riêng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn cung cấp nhiều calo và chất béo. Mỗi 100g sầu riêng chứa tới 147 calo, tương đương với 1,3 bát cơm. Do đó, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hạn chế việc tiêu thụ sầu riêng là cần thiết.
Mít
Mít là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến, giàu đường, vitamin C và các thành phần khác. Mỗi 100g mít chứa 105 calo. Mặc dù lượng calo này thấp hơn so với một số loại quả khác nhưng mít lại chứa nhiều đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng calo và gây béo phì.
Dù có thể tăng cân, nhưng các loại quả trên vẫn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, hãy tiêu thụ chúng một cách hợp lý và cân nhắc khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.
