Hạt chia không chỉ có vị nhạt mà còn có thể kết hợp với bất kỳ món ăn nào mà không làm ảnh hưởng đến hương vị ban đầu. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của hạt chia đối với lợi ích sữa mẹ sau khi sinh.
Lý do bạn cần một chế độ ăn uống đúng sau sinh
Theo Đông Y, sau khi sinh, cơ thể phụ nữ bị suy yếu trầm trọng. Không chỉ các cơ quan như tim, lá lách, thận, phổi, gan, mà cả khí huyết, âm dương trong cơ thể đều suy yếu.
Quá trình chuyển dạ đã tiêu tốn rất nhiều năng lượng và làm cho cơ thể bạn kiệt sức. Nếu bạn cho con bú ngay sau sinh, cơ thể sẽ sử dụng thêm dinh dưỡng và máu của bạn, góp phần làm sữa cho con.
Từ những yếu tố trên, sau quá trình chuyển dạ, người mẹ thường bị tình trạng thiếu máu và thiếu âm, dương nặng.
Vai trò của thực phẩm lợi sữa sau sinh
Việc tiếp xúc da và bú ngay sau khi sinh giúp kích hoạt tuyến vú và cung cấp đủ sữa cho con. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn được sở hữu đủ sữa sau sinh. Có những trường hợp mẹ phải sinh mổ hoặc sinh non, khiến sữa chưa về kịp. Và khi được tiếp xúc với con, lượng sữa rất ít.
Cơ thể không được kích hoạt để sản sinh sữa từ lúc sinh, dẫn đến việc phản ứng điều tiết và tạo ra ít sữa hơn. Trong quá trình chăm sóc con, mệt mỏi, thức khuya, căng thẳng cũng gây mất sữa.
Vì vậy, để có đủ sữa, ngoài việc cho con bú tích cực, mẹ cần tăng cường dinh dưỡng bằng các thực phẩm lợi sữa. Những thực phẩm này bao gồm cà rốt, củ cải, rau xanh đậm màu, các loại ngũ cốc (yến mạch, lúa mạch), các loại đậu (đậu xanh, đậu lăng), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều) và uống đủ nước.
Hạt chia đối với công dụng lợi sữa của mẹ sau sinh
Vai trò của hạt chia trong quá trình sau sinh
Hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm vì có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Đây cũng là một thành phần có trong các loại ngũ cốc lợi sữa.
Hạt chia có chứa Omega-3, giúp phát triển trí não và tăng khả năng kháng viêm cho cơ thể. Ngoài ra, hạt chia còn chứa lượng sắt cao giúp khôi phục máu cho người mẹ. Các khoáng chất như canxi, magie, và phốt pho kết hợp với nhau để tăng chất lượng sữa cho bé. Hạt chia cũng có chứa protein, chất xơ và chất chống oxy hóa.
Hạt chia sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng và khoáng chất giúp mẹ tăng tiết sữa và nâng cao chất lượng sữa.
Cân bằng thể trạng và phục hồi sức khỏe sau sinh
Có những thực phẩm giúp mẹ phục hồi sau khi sinh và tăng cường sản xuất sữa mẹ, ngăn ngừa những căn bệnh tiềm ẩn nếu có một chế độ ăn không tốt.
Ở giai đoạn sau sinh, cần cân bằng âm dương để đưa cơ thể mẹ trở về trạng thái cân bằng ban đầu. Các triệu chứng như đổ mồ hôi, sợ lạnh, rụng tóc, khô da, táo bón, trĩ, hoặc trầm cảm sau sinh đều là những biểu hiện của sự suy giảm hooc môn hay rối loạn âm dương.
Để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng và giảm các triệu chứng trên, bạn nên ăn nhiều thức ăn để gia tăng khí huyết và cân bằng cơ quan. Nên ăn những thực phẩm như thịt cừu, bò, gà, cá, trứng đậu phụ, kỉ tử, rau, trái cây, hạt óc chó, hạnh nhân, macca. Tốt nhất là ăn thức ăn khi còn ấm, không để nguội lạnh.
Trong thời gian cho con bú, bạn có thể uống thêm các loại sup dinh dưỡng như sup thịt bò/gà, xương, cá. Tránh thức ăn lạnh, đông lạnh, nóng và có nhiều gia vị, đặc biệt khi bạn cho con bú.
Cốt lõi là hiểu để ăn uống đưa cơ thể về trạng thái cân bằng âm dương hoặc khôi phục cân bằng hooc môn sau sinh.
Kết luận
Hạt chia là một loại siêu thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sữa mẹ sau sinh. Hạt chia sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết, giúp mẹ tăng tiết sữa và nâng cao chất lượng sữa. Ngoài ra, việc cân bằng thể trạng và ăn uống đúng cũng rất quan trọng để phục hồi sức khỏe sau sinh.
Nếu bạn đang tìm kiếm các thực phẩm lợi sữa sau sinh, hãy thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Hạt chia sẽ góp phần quan trọng vào việc chăm sóc sức khỏe của bạn và cung cấp đầy đủ sữa cho con.
Hạt chia đối với công dụng lợi sữa của mẹ sau sinh
Xem thêm:
- Công dụng tuyệt vời của hạt chia mang đến cho bạn và thai nhi
- Sữa hạt dinh dưỡng là gì? Lợi ích từ sữa hạt như thế nào?
Note: Tác giả bài viết không cung cấp thông tin liên lạc hoặc liên kết ngoài.
