Giảm cân là một vấn đề quan trọng và được quan tâm bởi nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân an toàn và khoa học trong một tháng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn cách giảm cân hiệu quả với đậu đen.
Tác dụng giảm cân của đậu đen
Đậu đen là một loại hạt rất giàu protein và chất xơ, đồng thời không chứa chất béo hòa tan. Chính vì vậy, sử dụng đậu đen theo nhiều cách khác nhau sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Đậu đen cũng chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B, C, PP, lipid, muối khoáng và protein. Đặc biệt, đậu đen còn có hàm lượng axit amin cao, giúp giải phóng mỡ thừa, giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Hình ảnh minh họa: Đậu đen giúp giảm cân
Cách chế biến đậu đen
Chè đậu đen
- Bước 1: Chọn những hạt đậu đen to, mẩy và loại bỏ những hạt bị sâu, hỏng.
- Bước 2: Rang đậu đen trên lửa nhỏ, đảo liên tục để đậu đen không bị cháy.
- Bước 3: Đổ đậu đen đã rang ra bát và để nguội.
- Bước 4: Cho đậu đen đã rang vào nồi nước đun sôi và đun cho chè chín nhừ.
Nước đậu đen rang
- Cho đậu đen đã rang vào nồi nước đun sôi, đun khoảng 15 phút rồi để nguội.
- Lọc riêng phần nước và phần bã, chỉ sử dụng phần nước đậu đen rang để uống.
Hình ảnh minh họa: Nước đậu đen rang có tác dụng giảm cân
Cháo đậu đen
Cháo đậu đen kết hợp với gạo lứt sẽ mang lại tác dụng giảm cân. Bạn chỉ cần rửa sạch đậu đen và gạo lứt, sau đó cho cả hai vào nồi, đổ nước lọc và đun lửa nhỏ.
Khi ăn cháo đậu đen giảm cân, bạn nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong 3 ngày đầu và ăn mỗi bữa một bát cháo đậu đen gạo lứt thay cơm. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi và nước trái cây không đường để duy trì năng lượng cho một ngày năng động.
Hình ảnh minh họa: Cháo đậu đen giúp giảm cân
Lưu ý khi sử dụng đậu đen để giảm cân
- Không nên uống các loại trà hoặc đồ uống từ đậu đen vào buổi tối để tránh mất ngủ.
- Bạn có thể kết hợp nước đậu đen lạnh và nước đậu đen nóng mà không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
- Không nên lạm dụng uống nước / chè đậu đen liên tục, hãy bổ sung nước lọc thông thường để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
- Tránh dùng đường khi chế biến chè hoặc trà từ đậu đen vì đường có thể gây tăng cân.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và có được cân nặng lý tưởng cùng một thân hình gợi cảm, hãy kết hợp chế độ ăn uống với việc tập luyện thể chất chuyên nghiệp.
An Yên (Theo Healthtipsyou)
