Bạn đã bao giờ tò mò về lượng calo có trong một hộp cơm tấm chưa? Đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân nhưng không muốn từ bỏ món ăn quốc dân này? Hãy để Mytour Blog giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Bí quyết giữ vững cân nặng với cơm tấm
Cơm tấm, món ăn quốc dân, luôn có sức hấp dẫn với hàm lượng calo đầy ấn tượng. Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi "Cơm tấm có bao nhiêu calo?" có thể khiến bạn ngạc nhiên. Hãy cùng khám phá ngay dưới đây.
Bao nhiêu calo trong hộp cơm thịt nướng?
Cơm tấm thịt nướng với sườn nướng, dưa leo, cà chua và mỡ hành hấp dẫn:
- Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
- Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
- Dưa leo hoặc dưa chua: 20g - 30g (4,5 calo)
- Cà chua: 30g (5,4 calo)
- Mỡ hành: 10g (60 calo)
Trong một suất cơm thịt nướng, bạn sẽ dùng khoảng 400 - 500 calo, gần bằng lượng calo cần thiết hàng ngày. Điều này đặt ra một vấn đề quan trọng đối với những người đang cố gắng giảm cân.
Hình ảnh minh họa: Mức độ calo trong cơm tấm và ảnh hưởng đối với người ăn kiêng
Bao nhiêu calo trong hộp cơm sườn trứng?
Cơm tấm sườn trứng, lựa chọn phổ biến của những người đang kiêng ẩm. Một phần cơm tấm này chứa 577 calo với các nguyên liệu:
- Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
- Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
- Trứng chiên: 1 quả (140 calo)
- Dưa leo hoặc dưa chua: 20g - 30g (4,5 calo)
- Cà chua: 30g (5,4 calo)
- Mỡ hành: 10g (60 calo)
Hình ảnh minh họa: Calo của từng nguyên liệu trong cơm tấm và ảnh hưởng của chúng
Lượng calo trong cơm tấm sườn bì
Nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức cơm tấm, hãy chọn cơm tấm sườn bì. 10g bì chỉ chứa khoảng 54 calo, phù hợp với lối sống giảm cân. Thay đổi từ trứng sang bì giúp giảm tới 90 calo.
Lượng calo trong cơm tấm bì chả
Cơm tấm bì chả với các nguyên liệu:
- Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
- Bì heo: 10g (54 calo)
- Chả trứng hấp: 195 calo
- Dưa leo hoặc dưa chua: 20g - 30g (4,5 calo)
- Cà chua: 30g (5,4 calo)
- Mỡ hành: 10g (60 calo)
Hình ảnh minh họa: Tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể chọn lựa những 'topping' phù hợp cho cơm tấm
Làm thế nào để cải thiện hương vị và giảm lượng calo trong cơm tấm “full topping”?
Cơm tấm "full topping" có thể coi như một tác phẩm nghệ thuật về calo:
- Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
- Bì heo: 10g (54 calo)
- Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
- Trứng chiên: 1 quả (140 calo)
- Chả trứng hấp: 195 calo
- Dưa leo hoặc dưa chua: 20g - 30g (4,5 calo)
- Cà chua: 30g (5,4 calo)
- Mỡ hành: 10g (60 calo)
Hình ảnh minh họa: Độ nặng của cơm tấm "full topping" đặt ra thách thức với hệ thống hấp thụ calo của cơ thể
Ăn nhiều cơm tấm có làm tăng cân không?
Có nên lo lắng về lượng calo trong cơm tấm? Đáp án là chấp nhận thực tế và quản lý lượng mỡ.
Ưu điểm của việc giảm cân là bạn có thể thưởng thức cơm tấm một cách hợp lý.
Hình ảnh minh họa: Nguy cơ tăng cân với đam mê cơm tấm: Cảnh báo đến sức khỏe
Chọn giờ vàng: Bí quyết ăn cơm tấm đúng cách
Đừng lo lắng về lượng calo nếu ăn cơm tấm một cách điều độ. Hãy chọn thời điểm vàng để thưởng thức cơm tấm.
Tránh ăn cơm tấm vào buổi tối, điều này rất quan trọng để tránh việc tăng cân.
Hình ảnh minh họa: Chọn thời điểm vàng: Buổi sáng hoặc trưa là lựa chọn lý tưởng
Thực hiện điều này: Cách giúp kiểm soát tăng cân khi ăn cơm tấm
Đối mặt với lượng calo cao, hãy áp dụng chiến lược ăn cơm tấm mà không lo tăng cân.
Ngày cheat day có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo khi thưởng thức cơm tấm.
Thay đổi lối ăn cũng là một phương pháp giảm calo khi ăn cơm tấm.
Hình ảnh minh họa: Chọn ngày đặc biệt: Ăn cơm tấm vào ngày cheat day để bảo vệ vóc dáng
Cơm tấm và calo: Bí mật giảm cân từ Mytour.