Bí đao, hay còn được gọi là bí xanh, không chỉ là một loại quả quen thuộc với hương vị ngọt thanh và lành tính, mà còn có tác dụng làm mát cơ thể và loại bỏ chất độc. Bí đao không chỉ có thể được sử dụng để chế biến thức ăn, mà còn có thể được làm thành nước giải khát và làm đẹp da. Vậy bí xanh có bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bí đao xanh chỉ chứa 12 calo - một chỉ số rất thấp so với các loại rau củ khác.
1. Bí đao và lượng calo
Lượng calo trong các món chế biến bí đao thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Dưới đây là một số món tiêu biểu và lượng calo của chúng:
- Canh bí đao: Khoảng 22 calo.
- Trà bí đao: Khoảng 11 calo.
- Nước bí đao: Khoảng 10 calo.
- Hạt bí xanh: Khoảng 3 calo.
- Canh bí xanh: Khoảng 20 calo.
- Bí xanh luộc: Khoảng 15 calo.
Bí đao là một loại quả quen thuộc vị ngọt thanh, lành tính, có tác dụng hạ nhiệt, đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể rất tốt.
2. Ăn bí đao và tác dụng giảm cân
Sau khi hiểu về lượng calo trong bí đao, bạn sẽ nhận ra rằng ăn loại quả này có thể giúp giảm cân. Với lượng dinh dưỡng rất thấp, bí đao không ảnh hưởng đến cân nặng, dù bạn ăn bao nhiêu. Bí đao cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp hạn chế cơn đói. Ngoài ra, bí đao còn có khả năng sinh nhiệt thấp và ít chất béo, là một lựa chọn lý tưởng để giảm cân.
Bí đao không chỉ giúp giảm cân, mà còn giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Nhờ thành phần hyterin-caperin, bí đao ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Ngoài ra, bí đao còn có các chất dinh dưỡng giúp làm đẹp da, chống lão hóa và duy trì sự linh hoạt của xương khớp.
Bí đao có khả năng sinh nhiệt thấp, gần như không có chất béo nên luôn được xem là vị thuốc lý tưởng để giảm cân.
3. Cách ăn bí đao giảm cân hiệu quả
Sau khi biết bí đao có bao nhiêu calo, nhiều người sẽ tìm cách ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, đặc biệt là khi xây dựng thực đơn giảm béo tại nhà. Bạn có thể kết hợp bí đao với các nguyên liệu khác để tạo ra những món ăn bổ dưỡng, ngon miệng và mang lại hiệu quả tuyệt vời.
3.1. Nước bí xanh giảm cân
Nước bí xanh là một món uống quen thuộc, dễ làm và có thể tìm mua nguyên liệu ở bất kỳ siêu thị hoặc chợ nào. Chỉ cần 5 phút để chế biến mỗi ngày, nước bí đao sẽ giúp giảm cân, làm đẹp da và chống lão hóa.
Nguyên liệu:
- ½ quả bí xanh.
- Đường phèn.
- Máy ép.
- Muối.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch bí xanh và gọt bỏ vỏ, chỉ lấy phần lõi bên trong.
- Bước 2: Cắt bí xanh thành từng miếng nhỏ.
- Bước 3: Ép bí xanh để lấy nước.
- Bước 4: Tùy khẩu vị, bạn có thể thêm chút muối hoặc đường phèn.
Nguồn: https://leplateau.edu.vn
Chào bạn từ bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về lượng calo trong bí đao và tác dụng giảm cân của nó. Hãy tận dụng bí đao trong thực đơn của bạn để đạt được sức khỏe và vóc dáng lý tưởng!
