Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng cung cấp nhiều lợi khuẩn cho cơ thể, mà còn có tác dụng làm đẹp da. Vậy bị mụn có nên ăn sữa chua không? Và nếu ăn, cần ăn như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc của bạn!
Tất tần tật những công dụng của sữa chua đối với làn da
Sữa chua không chỉ là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà còn là một nguyên liệu chăm sóc da lành tính và an toàn. Khi đắp trực tiếp sữa chua lên da, nó sẽ giúp trẻ hóa và cung cấp độ ẩm cho làn da, làm cho da trở nên mềm mịn hơn. Đồng thời, khi ăn sữa chua, làn da cũng được nuôi dưỡng từ bên trong.
Bị mụn có nên ăn sữa chua hay không?
Trước khi trả lời câu hỏi "Bị mụn có nên ăn sữa chua không?", hãy tìm hiểu chi tiết tác dụng của sữa chua đối với da. Theo các nghiên cứu, trong 100 gram sữa chua thường chứa khoảng 1mg kẽm. Kẽm giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho da.
Ngoài ra, kẽm cũng hỗ trợ quá trình tái tạo các tế bào mô, loại bỏ tế bào chết và kiểm soát dầu nhờn trên cơ thể. Các vitamin nhóm B có trong sữa chua có tác dụng tương tự như một loại sữa dưỡng da tự nhiên.
Sữa chua đóng góp vào quá trình tái tạo mô
Việc bổ sung lợi khuẩn cũng giúp cải thiện sức khỏe, chống lại các tác nhân gây ra quá trình lão hóa da. Ngoài ra, các dưỡng chất khác trong sữa chua cũng có tác dụng tăng sắc tố da để da trở nên trắng mịn hơn. Các loại sữa chua được sản xuất bằng cách lên men tự nhiên có lượng men vi sinh cao, giúp tăng sức đề kháng và chống lại các tác nhân gây mụn, viêm da một cách hiệu quả.
Theo một số nghiên cứu, chỉ cần ăn 1 hũ sữa chua mỗi ngày là bạn có thể bổ sung đến 49% lượng canxi mà cơ thể cần. Hơn nữa, các vitamin nhóm B như B12, B2 cùng các khoáng chất phốt pho, magie, kali trong sữa chua cũng có thể phòng chống bệnh tim mạch, dị tật ống thần kinh ở thai nhi, điều chỉnh huyết áp và tăng cường độ vững chắc cho hệ xương khớp.
Sử dụng sữa chua thường xuyên có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Sữa chua cũng có thể được bổ sung vào thực đơn ăn kiêng dành cho những người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Các bệnh nhân tiểu đường cũng có thể ăn sữa chua không đường hằng ngày để cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Bị mụn có nên ăn sữa chua không?
Có thể khẳng định rằng ăn sữa chua không gây nổi mụn nhờ lợi ích dinh dưỡng dồi dào cùng các công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức đề kháng và cải thiện làn da. Việc ăn sữa chua thường xuyên còn có thể cải thiện đáng kể tình trạng mụn trứng cá, mụn viêm nhờ khả năng củng cố hàng rào bảo vệ da.
Vì vậy, nếu bạn thắc mắc "bị mụn có nên ăn sữa chua không?" thì câu trả lời là Có!
Có thể ăn sữa chua khi bị mụn
Vì sao ăn sữa chua không bị mụn?
Trong sữa chua có chứa hàng tỷ lợi khuẩn probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể bằng cách tiêu diệt các hại khuẩn, cải thiện hệ tiêu hóa và củng cố hàng rào miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn chứa rất nhiều loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình tái tạo da, giảm nổi mụn hiệu quả.
Khoáng chất kẽm có trong sữa chua đem lại khả năng kháng viêm, giảm tình trạng sưng đỏ và giúp se khít lỗ chân lông mạnh mẽ. Hàm lượng vitamin A, C, E, B12 dồi dào cũng đem lại cho làn da khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, hạn chế sự hình thành của các gốc tự do. Nhờ đó, làn da luôn được khỏe mạnh và ít bị tổn thương hay nổi mụn nếu thường xuyên ăn sữa chua.
Các vitamin trong sữa chua có thể giúp da khỏe và rút ngắn thời gian hồi phục
Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi "bị mụn có nên ăn sữa chua không" càng rõ ràng. Sử dụng sữa chua rất hữu ích cho những bạn bị mụn, từ những trường hợp nhẹ như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, cho đến các loại mụn nặng như mụn viêm, mụn mủ. Tuy nhiên, cần ăn sữa chua một cách đúng cách để phát huy công dụng trong việc trị mụn.
Ăn sữa chua đúng cách như thế nào?
Để giúp hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả bằng việc ăn sữa chua, bạn nên tham khảo một số gợi ý dưới đây:
Ăn sữa chua như thế nào để trị mụn hiệu quả?
Thời điểm ăn sữa chua
Bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1-2 tiếng và nên ăn vào buổi tối sẽ tốt hơn ban ngày. Tránh ăn khi bụng quá đói để không tiêu diệt các vi khuẩn có lợi.
Nên ăn sữa chua không đường
Sữa chua không đường là lựa chọn tốt nhất để ăn giảm mụn. Đường có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Ăn sữa chua tối đa 2 hộp/ngày
Không nên ăn quá nhiều sữa chua trong ngày để tránh phản ứng phụ. Nếu ăn quá lượng cho phép, da của bạn sẽ tiết dầu nhiều hơn và dễ hình thành mụn.
Ăn sữa chua kết hợp với trái cây
Ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc dưỡng da và trị mụn. Có thể kết hợp sữa chua với dâu, việt quất, dưa lưới, nho, táo, hoặc sữa chua nha đam và lựu đỏ. Điều này cũng giúp bạn ăn được nhiều sữa chua và trái cây hơn. Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị, bạn có thể lựa chọn các loại sữa chua nha đam hoặc sữa chua lựu đỏ.
Sữa chua kết hợp với trái cây vừa tốt cho da vừa “chống ngấy” hiệu quả
Lưu ý trong quá trình bảo quản
Sữa chua thường được bảo quản trong tủ lạnh sau khi mua về. Sản phẩm này có hạn sử dụng ngắn, nên sử dụng trong vòng 1 tuần sau khi mua. Hạn chế bỏ sữa chua vào ngăn đá để đông cứng trước khi ăn, vì nhiệt độ quá lạnh có thể tiêu diệt các lợi khuẩn.
Ngoài ra, khi chọn mua sữa chua, bạn cần chú ý đến thành phần, lượng đường và các chất bảo quản có trong sản phẩm. Hạn chế sử dụng những loại sữa chua có quá nhiều đường hoặc hương liệu, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.
Ngoài việc ăn sữa chua để hỗ trợ trị mụn, bạn cũng nên tìm hiểu về việc ăn gì để trị mụn hiệu quả từ bên trong.
Đắp mặt bằng sữa chua để làm đẹp da, hỗ trợ trị mụn
Ngoài việc ăn sữa chua, bạn cũng có thể đắp mặt bằng sữa chua để làm đẹp da và trị mụn hiệu quả. Lựa chọn sữa chua không đường và kết hợp với các nguyên liệu thiên nhiên như tinh bột nghệ, mật ong, bột đậu đỏ, muối hồng, trà xanh, khoai tây... để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc trị mụn.
Tham khảo top 10+ cách đắp mặt nạ sữa chua tại đây: https://seoulspa.vn/mat-na-sua-chua-khong-duong
Có thể đắp mặt nạ sữa chua với các nguyên liệu thiên nhiên
Tùy thuộc vào từng loại da, bạn có thể lựa chọn kết hợp các nguyên liệu phù hợp. Ví dụ, đối với da khô, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại dầu tự nhiên như oliu, tràm trà, argan, và có thể bổ sung thêm mật ong. Đối với da dầu, mặt nạ hỗn hợp sữa chua và bột yến mạch có thể kiểm soát nhờn, làm sạch lỗ chân lông và mụn đầu đen. Đối với da hỗn hợp, mặt nạ sữa chua và tinh bột nghệ có thể cấp ẩm và tăng cường sức đề kháng cho da.
Để điều trị mụn một cách triệt để, bạn nên áp dụng công nghệ trị mụn cao cấp như laser trị mụn, lăn kim điều trị mụn hoặc peel da. Các phương pháp này thực hiện nhanh chóng và hiệu quả, giúp làn da trở nên trắng sáng và mịn màng ban đầu.
Thẩm Mỹ Viện Seoul Spa là địa chỉ đã từng điều trị thành công cho hàng nghìn khách hàng bị mụn. Đội ngũ bác sĩ và chuyên gia tại trung tâm sẽ thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Cơ sở vật chất hiện đại cùng với công nghệ cao trong điều trị sẽ giúp dứt điểm tình trạng mụn một cách nhanh chóng.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi "bị mụn có nên ăn sữa chua không". Nếu bạn có nhu cầu thăm khám và điều trị mụn, hãy liên hệ ngay tới Seoul Spa qua Hotline 1800 3333 để được hỗ trợ nhanh chóng!
