Nước mía là một đồ uống ngọt, thanh mát và khá sạch nên được nhiều bà bầu yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết liệu bà bầu có nên uống nước mía hay không, và nếu có thì nên uống bao nhiêu là đủ. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này.
Bà bầu uống nước mía có tốt không?
Mía có nhiều dinh dưỡng thiết yếu như sắt, magie, canxi cũng như vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 và C. Đặc biệt, trong mía còn có chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và phytonutrients dồi dào, tất cả đều rất bổ dưỡng và thanh mát. Những dưỡng chất này đều cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển thai nhi.
Vì vậy, bà bầu uống nước mía là tuyệt vời và có nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.
Bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không?
Nước mía là một trong những loại nước giải khát có chứa 70% đường, là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bà bầu. Tuy nước mía có nhiều đường, nhưng đây là loại đường có khả năng bão hoà chuyển hóa tốt, do đó, nước mía không gây nguy hại như các loại thực phẩm và đồ uống chứa đường khác.
Bà bầu 3 tháng đầu uống nước mía không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng mà còn giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng ốm nghén. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu kỵ đồ ngọt, hạn chế sử dụng nước mía trong 3 tháng đầu có thể giúp tránh tình trạng nghén trở nên nặng hơn, gây buồn nôn và khó tiêu.
Lợi ích của nước mía đối với bà bầu
Bà bầu uống nước mía không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể sử dụng trong suốt thai kỳ, miễn là không gặp phải những vấn đề về đường huyết. Dưới đây là những lợi ích của bà bầu uống nước mía:
-
Nước mía cung cấp vitamin và khoáng chất cho bà bầu: Nước mía cung cấp các dưỡng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt và các vitamin A, B, C, gần 30 axit hữu cơ khác, giúp bổ sung cho mẹ bầu. Các dưỡng chất này đều cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi.
-
Nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa có trong nước mía giúp tăng cường hệ miễn dịch, củng cố thêm hàng rào đề kháng, giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng tránh các bệnh thường gặp khi mang thai như cảm, cúm, nhiễm trùng. Hệ miễn dịch của mẹ tốt đồng thời cũng giúp bảo vệ thai nhi.
-
Nước mía bổ sung năng lượng cho bà bầu: Bà bầu uống nước mía sẽ cung cấp năng lượng cần thiết bởi lượng đường có trong nước mía, cải thiện mức năng lượng, bù nước, làm dịu cơn khát và cân bằng chỉ số đường huyết.
-
Chống nhiễm trùng đường tiểu cho bà bầu: Nhiễm trùng đường tiểu khá phổ biến ở các mẹ bầu. Mẹ bầu uống nước mía giúp cơ thể chống lại quá trình nhiễm trùng nhờ vào nguồn khoáng chất và chất chống oxy hóa.
-
Nước mía tốt cho hệ tiêu hóa: Đối với những mẹ bầu gặp vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón, uống nước mía có thể giúp cải thiện tình trạng này. Chất kali có trong nước mía giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở dạ dày.
-
Nước mía giúp ổn định cân nặng: Các chất polyphenol có trong nước mía giúp tăng cường trao đổi chất và duy trì cân nặng của mẹ bầu.
-
Tăng cường sức khỏe thai nhi: Nước mía giàu protein và đặc biệt là axit folic (vitamin B9), dưỡng chất này rất quan trọng trong việc giảm thiểu rủi ro liên quan đến khuyết tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống.
-
Cải thiện làn da của mẹ bầu: Nước mía có chứa axit alpha hydroxy có thể giúp làn da của mẹ tươi sáng, rạng rỡ, đẩy lùi các chứng rạn da, nổi mụn, nhăn da khi mang thai.
Bà bầu uống nước mía bao nhiêu thì tốt?
Theo các chuyên gia khuyến cáo, bà bầu không nên uống quá 1 ly (200ml) nước mía mỗi ngày. Bà bầu có thể uống vào buổi trưa hoặc xế chiều, không nên uống quá nhiều và không nên thay thế nước mía bằng những loại nước khác.
Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường hay gặp các vấn đề liên quan đến đường huyết, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước mía.
