Trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, bà bầu không cần phải kiêng mực khô. Thực tế, mực khô không chỉ là một món ăn ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.
Mực khô là một loại hải sản giàu chất đạm, nước, chất béo và chất đường. Mực khô cũng chứa nhiều lượng calo, mỗi 100g mực khô cung cấp khoảng 291 calo. Điều này đáp ứng tốt nhu cầu về năng lượng trong cơ thể của bà bầu.
Không chỉ bổ sung năng lượng, mực khô còn có nhiều lợi ích khác cho bà bầu. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn mực khô khi mang thai:
Bổ sung năng lượng
Trong thời gian mang bầu, mẹ cần nhiều năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi. Mực khô giúp bà bầu bổ sung năng lượng hàng ngày. Ngoài ra, mực khô còn chứa canxi và phốt pho, giúp nuôi dưỡng hệ xương và răng của thai nhi, giúp chúng phát triển mạnh mẽ hơ n.
Tăng cường hệ miễn dịch
Phụ nữ mang thai thường nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường bên ngoài. Hệ miễn dịch của bà bầu có thể bị suy yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mực khô chứa thành phần kẽm, giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. Việc ăn mực khô sẽ giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch và thuận lợi hơn trong quá trình mang thai.
Hỗ trợ làm giảm căng thẳng
Mực khô chứa chất magie, có tác dụng điều hòa thần kinh và làm giảm căng thẳng. Phụ nữ mang thai thường dễ bị ảnh hưởng tâm lý, việc ăn mực khô sẽ giúp các bà bầu trở nên thoải mái và thư giãn hơn.
Những lưu ý khi bà bầu ăn mực khô
Tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm sau khi quyết định ăn mực khô khi mang thai:
-
Chọn mua mực khô chất lượng từ nguồn đáng tin cậy. Mực khô nên có bụng trắng, lưng hồng nhạt và có những chấm đen mờ. Đừng ăn mực kém chất lượng để tránh nguy hiểm cho sức khỏe của bà bầu.
-
Khi nướng mực, hãy tránh nướng quá cháy và không tẩm ướp gia vị hoặc chất bảo quản. Nên ăn mực ngay sau khi nướng. Mực nướng quá cháy hoặc quá khét có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Bà bầu không nên ăn quá nhiều mực khô, chỉ nên ăn nhiều nhất 2 lần trong một tuần. Ăn quá nhiều mực khô trong thời kỳ mang thai có thể gây hậu quả không mong muốn cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Với những lợi ích và lưu ý trên, bà bầu có thể yên tâm thưởng thức món mực khô. Tuy nhiên, luôn lắng nghe cơ thể và hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu có bất kỳ vấn đề hoặc lo ngại nào. Một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học luôn là yếu tố quan trọng trong thời kỳ mang thai.
