Đậu phộng rang với vị béo ngậy và hương thơm quyến rũ là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Đậu phộng rang có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, nhưng đậu phộng rang vẫn giữ vị trí quan trọng nhất. Đơn giản, thơm ngon và quen thuộc, đậu phộng rang trở thành một loại thức ăn vặt phổ biến.
Nhưng nhiều người lo lắng liệu ăn đậu phộng rang có gây tăng cân không và cách ăn đậu phộng đúng cách là gì. Dưới đây là câu trả lời phù hợp nhất cho các câu hỏi này.
1. Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không?
Để trả lời nhanh chóng, không, ăn đậu phộng rang không gây tăng cân.
Bạn có thể thắc mắc rằng đậu phộng chứa nhiều calo và chất béo, vậy tại sao lại không gây tăng cân? Thực tế là, đậu phộng có chứa chất gây béo, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc gây tăng cân không kiểm soát. Việc tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Đậu phộng rang không chỉ không gây tăng cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có thể giúp giảm cân, bao gồm protein, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác. Khi bạn ăn đậu phộng, bạn sẽ cảm thấy no hơn và không muốn ăn thêm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày và không tiêu thụ nhiều chất béo khác.
2. Ăn đậu phộng có tốt cho cơ thể hay không?
Ngoài việc lo lắng về việc ăn đậu phộng có gây tăng cân không, nhiều người còn tỏ ra quan tâm về tác động của đậu phộng rang đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của đậu phộng cho sức khỏe qua các điểm sau đây.
2.1. Ăn đậu phộng rang giúp duy trì năng lượng trong cơ thể
Đậu phộng chứa nhiều chất xơ và protein. Khi bạn ăn đậu phộng rang, cơ thể sẽ cung cấp năng lượng trong khoảng 2,5 giờ, giúp bạn không cảm thấy đói hoặc thiếu năng lượng và giới hạn việc ăn vặt.
2.2. Đậu phộng chứa nhiều chất béo tốt
Ăn đậu phộng rang không chỉ không gây tăng cân mà còn cung cấp một lượng lớn chất béo có lợi cho cơ thể. Lượng chất béo trong đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2.3. Ngăn ngừa sỏi mật
Trong hạt đậu phộng rang có chứa chất giúp ngăn ngừa bệnh sỏi mật hiệu quả. Ngoài ra, việc tiêu thụ năng lượng từ đậu phộng cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh như tiểu đường, béo phì và ung thư đại trực tràng.
3. Cách ăn đậu phộng giảm cân hiệu quả
Có nhiều món ăn chế biến từ đậu phộng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý:
- Không ăn quá nhiều đậu phộng rang mỗi ngày.
- Kết hợp đậu phộng với yến mạch.
- Sử dụng đậu phộng rang trong các món gỏi, cà ri...
- Thay thế những món ăn vặt thường ngày bằng đậu phộng rang.
Đậu phộng rang không chỉ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc ăn đậu phộng rang có gây tăng cân không. Hãy tìm hiểu kỹ và áp dụng vào thực đơn giảm cân của bạn.
