Tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và xây dựng cơ thể. Tuy nhiên, để tập thể dục hiệu quả, chúng ta cần những thiết bị thích hợp. Hãy cùng Gymaster tìm hiểu về 5 loại máy tập thể dục toàn thân hiệu quả nhất.
Các thiết bị tập thể lực
Máy chạy bộ
^(Tập thể dục toàn thân với máy chạy bộ)
Máy chạy bộ là một trong những thiết bị cardio phổ biến và hiệu quả nhất cho việc tập thể dục toàn thân. Bằng cách đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ , bạn có thể thực hiện một hoạt động tự nhiên nhất cho cơ thể. Máy chạy bộ phù hợp với mọi lứa tuổi và giúp giảm cân, tăng cường thể lực, cải thiện sức khỏe và tim mạch.
- Tác động: Máy chạy bộ tác động lên các nhóm cơ chính như cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ chân và cơ hông, giúp cho cơ thể săn chắc.
- Hiệu quả: Máy chạy bộ hiệu quả cao hơn nhiều so với các loại máy cardio khác, phù hợp với mọi đối tượng kể cả những người có vấn đề về xương khớp.
- Tính khả dụng: Dễ dàng sử dụng, ít gây chấn thương.
Máy chèo thuyền
^(Thiết kế phổ biến của một máy chèo thuyền)
Máy chèo thuyền mô phỏng động tác chèo thường, đòi hỏi sức lực nhiều hơn và đốt nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân. Đây là một loại máy tập cardio có độ phức tạp kỹ thuật cao.
- Tác động: Máy chèo thuyền tác động lên các nhóm cơ chính như vai, tay, cơ bụng và chân.
- Hiệu quả: Hiệu quả cao với kỹ thuật chính xác và tập luyện đúng kỹ thuật.
- Tính khả dụng: Phù hợp với những người đã tập lâu năm, khi đã quen sử dụng, máy chèo thuyền là máy được ưa thích vì hiệu quả cao.
Máy trượt tuyết
Máy trượt tuyết mô phỏng việc đạp xe khi đứng thẳng, giúp tăng cường thể lực và giảm cân hiệu quả bằng việc đốt cháy calo. Bạn có thể sử dụng máy trượt tuyết để đi bộ từ chậm đến nhanh, đi bộ bình thường, đi sải bước dài, chạy hoặc trượt. Đây là một máy tập phù hợp với mọi người.
- Tác động: Máy trượt tuyết tác động và giúp săn chắc các nhóm cơ như ngực, vai, eo bụng, hông, mông và bắp chân sau.
- Hiệu quả: Đốt calo thấp hơn so với máy chạy bộ hoặc máy chèo thuyền, nhưng tác động tốt hơn lên nhóm cơ mông đùi.
- Tính khả dụng: Dễ dàng sử dụng, ít gây chấn thương.
Các thiết bị tập thể hình
Bộ tạ cầm tay
^(Ứng dụng tạ cầm tay với vô vàn bài tập)
Bộ tạ cầm tay là một loại tạ được thiết kế để tập thể hình tại nhà. Đây là công cụ hoàn hảo để thực hiện nhiều loại bài tập cử tạ, như tập cơ bắp tay trước, cơ bắp tay sau, cơ delta và cơ ngực. Các bài tập với tạ cầm tay tác động lên các nhóm cơ tốt nhất như dumbbell goblet squat, dumbbell bent over row, dumbbell bent press, dumbbell scaption.
Bộ tạ cầm tay là lựa chọn tốt cho những ai yêu thích các bài tập cardio và HIIT tại nhà. Tùy vào sức khỏe và sức nặng luyện tập để chọn tạ cầm tay có trọng lượng phù hợp.
Giàn tạ đa năng
^(Tập thể dục toàn thân với dàn tạ đa năng)
Giàn tạ đa năng là một bộ dụng cụ dùng cho phòng tập gym chuyên nghiệp hoặc phòng gym tại nhà. Với nhiều loại chức năng tích hợp trong một dàn máy, bạn có thể tập luyện toàn thân. Có hai loại giàn tạ đa năng để tập thân trên và thân dưới hoặc dàn tạ tích hợp cả thân trên và thân dưới với giá thành cao hơn. Bất kể bạn có phòng gym chuyên nghiệp hay phòng gym tại nhà, giàn tạ đa năng đều đáp ứng tốt nhu cầu luyện tập các nhóm cơ, sức mạnh và tiết kiệm không gian. Thực sự đáng đầu tư.
Nên mua máy tập thể dục toàn thân nào
^(Nên mua máy tập thể dục toàn thân nào)
Trước khi mua máy tập thể dục toàn thân, hãy xác định nhu cầu luyện tập của bạn. Bạn có muốn giảm mỡ toàn thân, tăng cường sức bền, cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cơ và định hình thân hình? Sau đó, hãy tưởng tượng không gian luyện tập để chọn máy phù hợp với diện tích của phòng tập hoặc nhà của bạn. Dưới đây là một số gợi ý:
- Giảm cân và đốt cháy calo: máy chạy bộ, xe đạp tập, máy trượt tuyết.
- Xây dựng cơ và giảm mỡ: giàn tạ đa năng, máy chèo thuyền, bộ tạ cầm tay.
Hãy ưu tiên chọn những thương hiệu uy tín có dịch vụ bảo trì và bảo hành đảm bảo. Các thiết bị hiện đại với hệ thống vi mạch phức tạp có thể dễ dẫn đến hư hỏng. Bạn có thể tham khảo các thương hiệu thiết bị gym nhập khẩu như Tiger sport, Buheung từ Hàn Quốc và SPIRIT.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về máy tập thể dục toàn thân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận dưới bài viết này, Gymaster sẽ trả lời ngay. Hãy xem thêm các thông tin về kinh nghiệm đầu tư phòng gym, thiết bị gym và hướng dẫn tập luyện tại Blog Gymaster.
Liên hệ: Fanpage: Gymaster - Setup phòng gym trọn gói từ A-Z Hotline: 0931 458 898
