Nước dừa là một loại đồ uống tự nhiên có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng dừa cần lưu ý về liều lượng để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu 17 công dụng của nước dừa và những điều cần chú ý khi uống nước dừa.
Giá trị dinh dưỡng của nước dừa
Dừa là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều calo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong 400ml nước dừa, bạn có thể cung cấp hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
Nước dừa cũng chứa nhiều chất như chất tạo ngọt tự nhiên, chất điện giải, peroxidase, axit photphatase, dehydrogenase, catalase, polymerase, carbohydrate, chất đạm, cholesterol, chất béo, năng lượng, vitamin C, A, E, K, natri, kali, canxi, đồng, mangan, magiê, sắt, photpho, kẽm, phytosterol.
17 công dụng của nước dừa đối với sức khỏe
Dừa có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Dưới đây là 17 công dụng của nước dừa:
1. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Nước dừa giúp kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách ảnh hưởng tích cực đến hormone để kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này giúp người bệnh giảm cảm giác thèm đường và cải thiện hệ tiêu hóa.
2. Chống lão hóa
Dừa chứa các chất chống lão hóa như Kinetin, Cytokinin và Trans-Zeatin, giúp chống lại huyết khối, ung thư và lão hóa cơ thể.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho hệ thống miễn dịch, giúp kháng vi-rút, vi khuẩn và ký sinh trùng. Việc sử dụng nước dừa có thể giúp điều trị một số bệnh nhiễm trùng như viêm họng, viêm phế quản và nhiễm trùng đường tiết niệu.
4. Giảm mỡ bụng
Dừa giúp giảm mỡ bụng và loại bỏ chất béo nguy hiểm trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy sử dụng 200ml dừa mỗi ngày có thể giảm cân và chu vi vòng eo trong 12 tuần.
5. Tăng năng lượng
Sử dụng dừa thường xuyên giúp tăng năng lượng trong cơ thể bằng cách đốt cháy chất béo. Nước dừa cũng giúp hạn chế cảm giác đói và tăng hoạt động của tuyến giáp.
6. Hỗ trợ điều trị bệnh động kinh
Nước dừa có thể hỗ trợ điều trị bệnh động kinh, đặc biệt là ở trẻ em. Uống dừa kết hợp với chế độ ăn ít carbohydrate và chất béo có thể giảm triệu chứng co giật ở trẻ em bị động kinh.
7. Duy trì độ ẩm trong cơ thể
Nước dừa chứa các chất điện giải quan trọng, giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể. Thức uống này rất thích hợp cho những người vận động hoặc làm việc vất vả.
8. Phòng chống ung thư
Các chất dinh dưỡng trong dừa có khả năng chống ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư vú. Nước dừa cũng có thể giúp dưỡng ẩm da từ bên trong và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
9. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Nước dừa có khả năng lợi tiểu tự nhiên và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
10. Cải thiện sức khỏe tổng thể
Nước dừa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và là một thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Thức uống này chứa axit lauric cao và là một lựa chọn vô trùng tự nhiên.
11. Kiểm soát Cholesterol
Dừa giúp kiểm soát hoạt động của Cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh về tim.
12. Tăng cường lưu thông máu
Sử dụng dừa thường xuyên giúp tăng oxy trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Điều này giúp tế bào hoạt động đúng cách và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
13. Tốt cho phụ nữ mang thai
Nước dừa là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ và thai nhi. Nước dừa cũng cung cấp nước ối để cải thiện sức khỏe của thai nhi.
14. Tốt cho xương và răng
Sử dụng dừa thường xuyên giúp phát triển xương và răng. Nước dừa cung cấp canxi và mangan, giúp hỗ trợ chức năng xương và ngăn ngừa loãng xương.
15. Ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.
16. Cải thiện tình trạng da dầu
Nước dừa giúp điều trị tình trạng dầu trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá, nám, tàn nhang và các khuyết điểm khác trên da.
17. Dưỡng tóc
Nước dừa có thể giúp điều trị rụng tóc, ngăn ngừa gãy rụng và giúp tóc mềm mượt. Nước dừa cũng bảo vệ da đầu khỏi các vấn đề như gàu, chấy và nhiễm trùng da đầu.
Lưu ý khi uống nước dừa
Mặc dù nước dừa có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống:
- Không uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày vì có thể dẫn đến dư lượng đường và ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tổng thể.
- Kiểm soát lượng kali trong máu, không uống nước dừa quá nhiều nếu bạn có lượng kali cao trong máu.
- Người có huyết áp thấp nên hạn chế việc uống nước dừa để tránh xảy ra tình trạng tụt huyết áp.
- Bạn nên tư vấn với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về thận hoặc đang dùng thuốc điều trị để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng nước dừa an toàn.
Nước dừa là một thức uống tự nhiên tốt cho sức khỏe, nhưng hãy sử dụng với liều lượng phù hợp để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
