Bạn muốn giảm cân mà không biết bắt đầu từ đâu? Bạn không thể kiềm chế được quá trình ăn uống của mình? Hãy để Chiaki giúp bạn với các loại nước ép giảm cân ngon miệng, làm mát và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Các loại nước ép giảm cân mỡ bụng, giải nhiệt đơn giản tại nhà
Để giảm cân và có vóc dáng đẹp, bạn cần kiên trì và có tâm lý vững vàng. Hãy duy trì việc uống các loại nước ép sau đây để đạt được mục tiêu của mình:
Nước ép giảm cân Cà Chua
Cà chua là một loại rau quen thuộc và rất phổ biến. Bạn có thể tận dụng cà chua để làm nước ép giảm cân. Cà chua chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân và làm đẹp da. Cách làm rất đơn giản:
- Rửa sạch cà chua, loại bỏ phần cuống, vỏ và hạt bên trong.
- Cho vào máy xay và thêm chút đường hoặc mật ong.
- Thêm đá viên và xay đều để thưởng thức.
Nước ép cà chua giúp bổ sung vitamin và chứa ít calo
Nước ép giảm mỡ bụng Dưa Leo
Dưa leo là một loại rau củ quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Bạn có thể thử nước ép dưa leo để giảm cân. Cách làm đơn giản:
- Lựa chọn dưa leo sạch, còn non.
- Rửa sạch và gọt vỏ.
- Cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép để lấy nước.
- Đổ ra ly và thêm đá, đường tùy khẩu vị.
Các loại nước ép giảm cân hiệu quả không thể không nhắc tới dưa leo
Nước ép giảm cân Cần Tây
Nước ép cần tây là một trong những loại nước ép giảm cân không thể bỏ qua. Để làm nước ép cần tây, bạn có thể thực hiện theo cách sau:
- Chuẩn bị mật ong, cần tây và táo.
- Rửa sạch cần tây và táo, loại bỏ phần vỏ, cắt thành từng phần nhỏ.
- Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây và thêm 1 chút nước.
- Thêm mật ong vào nước ép cần tây và thưởng thức.
Cần tây cũng được xét vào các loại nước ép giảm cân hiệu quả, được nhiều người áp dụng
Nước ép giảm mỡ bụng Cà Rốt
Cà rốt là một trong những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả. Chúng chứa nhiều vitamin A và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. Cách làm rất đơn giản:
- Lựa chọn những loại cà rốt tươi, không phun thuốc, không già hoặc không mốc.
- Đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Cho vào máy ép và thêm 1 chút nước lọc.
- Cuối cùng thêm đường, đá vào và thưởng thức.
Nước ép cà rốt có thể thực hiện tại nhà, tuy nhiên không nên uống nhiều ngày liên tục
Nước ép giảm nhiệt Dưa Hấu
Dưa hấu là một loại trái cây luôn được yêu thích trong mùa hè. Bạn có thể làm nước ép dưa hấu để giảm cân và giải nhiệt. Cách làm đơn giản như sau:
- Rửa sạch vỏ và cắt dưa hấu thành từng miếng.
- Cho vào máy xay và thêm chút nước.
- Vắt thêm vài giọt chanh để tăng hương vị.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đá hoặc để nước ép trong tủ lạnh để thưởng thức mát lạnh hơn.
Nước ép dưa hấu vừa giải nhiệt, vừa thuộc các loại nước ép giảm cân dễ thực hiện nhất
Nước ép giảm cân - giải nhiệt Táo
Táo là loại trái cây rất phổ biến và có thể sử dụng để làm nước ép giảm cân. Bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc ép thành nước để thưởng thức. Cách làm đơn giản như sau:
- Rửa sạch táo và cắt bỏ phần cuống.
- Cho táo vào máy xay và xay thành nước.
- Lấy nước cốt và uống trực tiếp.
- Nếu thích, bạn có thể thêm chút đường hoặc mật ong.
Táo bạn có thể ăn cả quả hoặc ép lấy nước để giảm cân
Nước ép giảm cân - đẹp da Bưởi
Bưởi cũng là một loại trái cây giúp giảm cân và làm đẹp da. Bưởi có khả năng chống oxy hóa, hạn chế khả năng lão hóa và bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cách làm đơn giản như sau:
- Bóc bưởi thành từng miếng, loại bỏ hạt và vỏ bưởi bên ngoài.
- Cho bưởi vào máy xay và xay thành nước.
- Thêm 2 thìa mật ong để tạo hương vị.
- Tuy nhiên, nếu bạn không thích vị ngọt, hãy tránh sử dụng đường.
Bưởi là một trong các loại nước ép giảm cân hiệu quả, dễ làm và có hiệu quả
Nước ép giảm cân, giải nhiệt mùa hè Bí Đao
Bí đao là loại rau có khả năng giảm cân và giải nhiệt. Bạn có thể sử dụng bí đao để làm nước ép giảm cân. Cách làm đơn giản như sau:
- Rửa sạch bí đao, gọt vỏ và bỏ hạt.
- Luộc bí đao.
- Cho bí đao vào và ép lấy phần nước cốt.
- Khi uống, bạn có thể cho thêm ít đường hoặc sử dụng đường ăn kiêng.
Bí đao có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên hơi khó uống nếu bạn sử dụng lần đầu
Nước ép giảm mỡ thừa Nho
Nho là một loại trái cây giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nho để làm nước ép giảm cân. Cách làm đơn giản như sau:
- Rửa sạch 200 - 300g nho tươi, bỏ đi phần hạt và cuống.
- Cho nho, nước lọc và chút đường vào máy xay cùng.
- Lọc nước và thêm đá để uống ngon hơn.
Các loại nước ép giảm cân được làm từ nho mang lại hiệu quả về giảm ký, tuy nhiên hạn chế cho nhiều đường nhé
Nước ép giảm cân - đẹp da Dâu Tây
Dâu tây cũng là một loại trái cây giúp giảm cân và làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng dâu tây để làm nước ép giảm cân. Cách làm đơn giản như sau:
- Rửa sạch 300g dâu tươi và cắt bỏ phần cuống.
- Cho vào máy xay và thêm chút đá.
- Bạn có thể cho thêm chút đường ăn kiêng hoặc mật ong để tăng hương vị.
Dâu tây không chỉ khiến bạn đẹp da, mà còn là trái cây giúp giữ dáng
Nước ép giảm cân, bảo vệ da mùa hè từ Cam
Cam chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp bảo vệ da, giảm mụn thâm và chống oxi hóa. Bạn có thể sử dụng cam để làm nước ép giảm cân. Cách làm rất đơn giản:
- Rửa sạch cam, cắt đôi và vắt cam lấy nước.
- Loại bỏ hạt.
- Bạn có thể sử dụng máy ép trái cây hoặc dụng cụ vắt nước cam bằng tay để lấy nước.
- Nếu thích, bạn có thể thêm chút mật ong hoặc đá viên để uống tốt hơn.
Các loại nước ép giảm cân không thể bỏ qua mùa hè này là nước ép từ cam
Nước ép giảm mỡ tích tụ từ Dứa (Thơm)
Dứa, hay còn gọi là quả thơm, có khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, tay hay chân. Bên cạnh đó, dứa còn chứa men bromelain giúp tiêu hóa tốt. Cách làm đơn giản:
- Cắt mắt và vỏ của quả Dứa (Thơm).
- Bạn cắt thành miếng nhỏ và ép lấy nước để uống.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các công thức nước ép mix để mix dứa với cam, táo, dâu để có vị thanh mát và thú vị hơn. Đây cũng là cách thay đổi khẩu vị hiệu quả.
Nước ép giảm cân từ Ổi
Ổi chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng ổi để làm nước ép giảm cân. Cách làm đơn giản như sau:
- Bỏ vỏ, bỏ cuống, rửa sạch và bỏ hạt.
- Cắt ổi thành từng miếng, cho vào ép thành nước.
- Thêm đường hoặc mật ong để uống ngon hơn.
- Ngoài ra, bạn có thể thêm chút nước chanh để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
Một số lưu ý trong liệu trình uống nước ép giảm cân
- Nên xay trái cây và ăn cả chất xơ để tận dụng tối đa các dinh dưỡng có trong trái cây.
- Hạn chế việc bổ sung đường, mật ong hoặc các thành phần có calo cao vào nước ép.
- Kết hợp ăn uống hợp lý với đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục định kỳ để giảm cân an toàn và hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chế độ ăn uống phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.
