Với nhiều cha mẹ và các bạn trẻ tại Việt Nam, sữa fami không còn là sản phẩm xa lạ. Được làm từ hạt đậu nành giàu protein và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm canxi, nhiều cha mẹ tin rằng uống sữa fami có thể giúp tăng chiều cao. Nhưng liệu điều này có phải là sự thật? Hãy cùng tìm hiểu!
Các Thành Phần Có Trong Sữa Fami
Để biết liệu sữa Fami có giúp tăng chiều cao hay không, trước hết hãy xem các thành phần chính có trong sản phẩm này. Tất cả các dòng sữa fami đều chứa 4 thành phần chính: Nước, dịch trích từ hạt đậu nành, đường kính trắng và tricalci phosphat. Ngoài ra, các sản phẩm còn được tăng cường Canxi, vitamin D3, vitamin A và kẽm.
Hiện nay, sữa đậu nành fami có 4 dòng sản phẩm chính bao gồm: Sữa fami vị phô mai dinh dưỡng, sữa fami vị cà phê năng động, sữa fami nguyên chất và sữa fami giảm 30% đường. Mỗi dòng sản phẩm sữa fami được tạo thành từ một công thức dinh dưỡng riêng biệt.
Canxi, vitamin D, Phốt pho… rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, trong cơ bản, sữa fami không chứa những dưỡng chất này. Thay vào đó, chúng được tăng cường theo dạng bột hòa vào sữa. Với thành phần này, liệu uống sữa fami có giúp tăng chiều cao hay không?
Uống Sữa Fami Có Giúp Tăng Chiều Cao Hay Không?
Hãy xem giá trị dinh dưỡng có trong mỗi loại sữa fami tăng chiều cao hiện nay để giải đáp chính xác câu hỏi trên nhé.
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA SỮA FAMI NGUYÊN CHẤT (Giá trị dinh dưỡng trung bình trong 100ml)
-
Năng lượng: 57.7 Kcal
-
Khoáng chất
-
Vitamin
-
Chất đạm: 2g
-
Chất béo: 1.3g
-
Carbohydrate: 9.5g
-
Natri: 23mg
-
Canxi: 80mg
-
Kẽm: 380mcg
-
Magie: 18mg
-
Vitamin A: 160 IU
-
Vitamin D3: 48IU
-
Vitamin B6: 160 mcg
-
Vitamin B9: 32mcg
-
Vitamin B12: 0.23mcg
-
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA SỮA FAMI GIẢM 30% ĐƯỜNG (Giá trị dinh dưỡng trung bình trong 100ml)
-
Năng lượng: 50.2 Kcal
-
Khoáng chất
-
Vitamin
-
Chất đạm: 2.5g
-
Chất béo: 1.4g
-
Carbohydrate: 6.9g
-
Natri: 28mg
-
Canxi: 80mg
-
Kẽm: 380mcg
-
Magie: 18mg
-
Vitamin A: 160 IU
-
Vitamin D3: 48IU
-
Vitamin B6: 160 mcg
-
Vitamin B9: 32mcg
-
Vitamin B12: 0.23mcg
-
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA SỮA FAMI VỊ PHÔ MAI (Giá trị dinh dưỡng trung bình trong 100ml)
-
Năng lượng: 61.3 Kcal
-
Khoáng chất
-
Vitamin
-
Chất đạm: 2g
-
Chất béo: 1.7g
-
Carbohydrate: 9.5g
-
Natri: 4.3mg
-
Canxi: 80mg
-
Kẽm: 380mcg
-
Magie: 18mg
-
Vitamin A: 160 IU
-
Vitamin D3: 48IU
-
Vitamin B6: 160 mcg
-
Vitamin B9: 32mcg
-
Vitamin B12: 0.23mcg
-
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA SỮA FAMI VỊ CÀ PHÊ NĂNG ĐỘNG (Giá trị dinh dưỡng trung bình trong 100ml)
-
Năng lượng: 61.3 Kcal
-
Khoáng chất
-
Vitamin
-
Chất đạm: 2g
-
Chất béo: 1.7g
-
Carbohydrate: 9.5g
-
Natri: 41mg
-
Canxi: 80mg
-
Kẽm: 380mcg
-
Magie: 18mg
-
Vitamin A: 160 IU
-
Vitamin D3: 48IU
-
Vitamin B6: 160 mcg
-
Vitamin B9: 32mcg
-
Vitamin B12: 0.23mcg
-
Sữa fami trong nhiều năm nay thường được liên kết với hình ảnh trẻ em và người lớn tuổi linh hoạt trong vận động. Hơn nữa, giá trị dinh dưỡng trong các dòng sữa fami không có nhiều sự khác biệt. Hàm lượng dưỡng chất, đặc biệt là Canxi và vitamin D trong mỗi khẩu phần 100ml đều không quá nhiều. Chính vì vậy, uống sữa fami không giúp tăng chiều cao. Thay vào đó, công dụng của thức uống này là hỗ trợ cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho xương chắc khỏe, tăng đề kháng.
Đáng chú ý trong sữa fami là thành phần đường kính trắng. Nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài, có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong số đó là tăng cân và các bệnh lý về xương khớp, làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Đó chính là lý do tại sao trẻ chỉ nên uống một lượng vừa phải sữa fami mỗi ngày.
Một Ngày Uống Bao Nhiêu Hộp Sữa Để Tăng Chiều Cao?
Biết rằng sữa fami là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là bạn được phép uống quá nhiều. Như ông bà ta đã nói rằng "cái gì nhiều quá cũng không tốt"!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em từ 5 tuổi trở lên chỉ nên bổ sung từ 500 - 750 ml sữa mỗi ngày. Dựa theo mức năng lượng cũng như lượng đường có trong từng loại sữa fami, cha mẹ chỉ nên cho trẻ uống từ 2 - 3 hộp là đủ.
Uống Sữa Fami Cần Bổ Sung Thêm Chất Dinh Dưỡng Nào?
Theo dõi bảng thành phần, dễ dàng nhận thấy lượng chất dinh dưỡng trong sữa fami không nhiều. Trong khi đó, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao. Vậy nên, song song với việc uống sữa, đừng quên bổ sung thêm các dưỡng chất khác cho xương như Canxi (tăng cường), vitamin D3 (tăng cường), vitamin K2, Collagen Type 2, Phốt pho, đồng, kẽm,…
-
Canxi là khoáng chất quan trọng nhất đối với sự hình thành và phát triển của xương. Hàm lượng cần bổ sung để tăng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên ở độ tuổi từ 7 - 18 là 700 - 1000mg/ngày.
-
Vitamin D3 giúp quá trình hấp thụ canxi của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Cách đơn giản nhất để có đủ vitamin D3 tăng chiều cao chính là tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc khi chiều tà.
-
Vitamin K2 tham gia vào quá trình tạo chất nền xương. Vi chất này còn có khả năng điều chuyển canxi đến những vị trí cần thiết cho cơ thể. Vitamin K2 có nhiều trong các loại rau lá xanh, thức ăn lên men.
-
Collagen Type 2 cung cấp chất nhờn cho các khớp, giúp chúng hoạt động linh hoạt hơn. Hơn thế, dưỡng chất này còn đóng vai trò như một tấm lưới, hỗ trợ giữ canxi cho xương.
-
Các khoáng chất (Phốt pho, kẽm, đồng,…) kết hợp cùng canxi hỗ trợ quá trình tăng trưởng của xương, tăng độ săn chắc và cứng cáp cho xương.
Những chất dinh dưỡng này rất dồi dào trong các loại thực phẩm tự nhiên. Vậy nên, đa dạng thực phẩm trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể nhận được đủ lượng dưỡng chất này. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể tham khảo các dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng để tăng chiều cao.
Ngoài Fami, Còn Có Sữa Nào Khác Giúp Tăng Chiều Cao?
Không chỉ có fami, nhiều loại sữa đóng hộp khác trên thị trường cũng được tăng cường các chất dinh dưỡng có lợi cho xương. Ví dụ:
-
Sữa Milo: Đặc trưng bởi chiết xuất lúa mạch độc quyền PROTOMALT, gắn liền với những hình ảnh thể thao năng động của bạn trẻ.
-
Sữa A2 tách béo: Có xuất xứ từ Úc, 100% thành phần từ bò thuần chủ, không chứa GMO. Tuy nhiên, sản phẩm này chưa có nhà phân phối chính hãng tại Việt Nam.
-
Sữa DJ&A tách béo: Chứa hàm lượng Canxi cao gấp 2 lần so với các sản phẩm sữa khác. Ngoài ra còn có protein giúp tăng cường cơ và kali giúp tăng đề kháng.
Mặc dù có dưỡng chất tốt cho xương, những sản phẩm sữa này cũng chứa lượng đường lớn. Nếu sử dụng vượt mức 500 - 750ml mỗi ngày, trẻ có thể phát triển trọng lượng hơn là chiều cao. Vậy nên, cha mẹ cần chú ý cho trẻ dùng đúng cách nhé.
Bên cạnh các loại sữa đóng hộp, nếu có nhiều thời gian, cha mẹ cũng có thể tự chế biến sữa cho con từ các loại hạt. Hạt hạnh nhân, hạt đậu nành, yến mạch,… đều rất giàu canxi.
Ngoài sữa fami đóng hộp, cha mẹ có thể tham khảo và chế biến các loại sữa hạt nguyên chất, giàu dinh dưỡng cho con.
-
Sữa hạt đậu nành: 100ml sữa hạt đậu nành cung cấp 101mg canxi, 27.2 IU vitamin D, 69mg Phốt pho, ngoài ra còn có natri, kali, selen.
-
Sữa hạt hạnh nhân: 100ml sữa hạt hạnh nhân mang đến 184mg canxi, 1mcg vitamin D, 9mg Phốt pho, thêm vào đó còn có kẽm, magie, kali.
-
Sữa yến mạch: Loại sữa này không chỉ giàu canxi, các khoáng chất có lợi cho xương mà còn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ,…
Chế biến sữa hạt tại nhà, dù cha mẹ sẽ mất nhiều thời gian hơn nhưng đổi lại hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi sản phẩm đều được đảm bảo. Và đừng quên, dù sử dụng loại sữa nào đi chăng nữa thì duy trì chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm vẫn là điều cần thiết nhất.
Trẻ Mấy Tuổi Có Thể Cho Uống Fami?
Theo thông tin từ nhà sản xuất, sữa đậu nành Fami phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 6 tuổi trở lên. Nếu muốn cho trẻ dưới 6 tuổi uống Fami, hãy tìm hiểu dòng sản phẩm dành cho Kids hoặc lựa chọn những sản phẩm sữa khác chuyên biệt cho độ tuổi này.
Một sản phẩm sữa chất lượng chỉ gây hại cho trẻ nếu được sử dụng sai cách. Trong khi đó, những hướng dẫn sử dụng đều đã được nhà sản xuất thể hiện chi tiết trên các bao bì sản phẩm. Nếu cha mẹ có ý định dùng sữa Fami cho trẻ dưới 6 tuổi, bất chấp lời khuyên từ nhà sản xuất, hãy suy nghĩ về câu hỏi “Tại sao có chỉ định đối tượng sử dụng loại sữa này?”.
Cho Trẻ Uống Fami Cần Lưu Ý Những Gì?
Khi cho trẻ uống sữa fami, cha mẹ cần lưu ý những điểm sau đây để đảm bảo an toàn cho con yêu:
-
Không cho trẻ uống sữa đậu nành nói chung và sữa fami nói riêng khi trẻ đang đói
-
Không cho trẻ uống sữa fami cùng lúc với việc ăn trứng hoặc cà chuan
-
Không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn của trẻ bằng sữa fami
-
Chỉ nên cho trẻ dùng 2 - 3 hộp mỗi ngày, có thể sử dụng như bữa phụ
-
Không cho trẻ sử dụng sữa hết hạn, sữa đã có dấu hiệu bị hư hỏng
-
Nên bảo quản sữa trong môi trường thích hợp để hạn chế hư hỏng gây hại cho sức khỏe trẻ
Có thể thấy, sữa fami là một sản phẩm tốt nhưng nó đóng vai trò hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng hơn là tăng chiều cao. Để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa, cha mẹ nhớ kết hợp bữa ăn dinh dưỡng, khuyến khích trẻ tập luyện và sinh hoạt khoa học nhé.
