Nước ngọt là một loại đồ uống quen thuộc của chúng ta, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Thậm chí, có nhiều người còn nghiện uống nước ngọt. Vậy uống nước ngọt có mập không? Và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe con người là gì? Chào mừng bạn đến với bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nhé.
Uống nước ngọt có mập không?
Uống nước ngọt có mập không?
Nước ngọt đóng chai thường được sản xuất bằng cách pha trộn nước với đường tự nhiên hoặc đường hóa học cùng với các loại hương liệu và phụ gia khác. Trong nước ngọt cũng chứa một lượng cafein nhất định. Do đó, sau khi uống nước ngọt, chúng ta thường có cảm giác sảng khoái và tỉnh táo. Điều này là lý do vì sao nhiều người thích uống nước ngọt và tin rằng nó tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy, đặc biệt là khi chúng ta uống quá nhiều nước ngọt.
Trong nước ngọt có chứa một lượng đường rất lớn. Mỗi chai nước ngọt dung tích 330ml chứa khoảng 36g đường. Đây là con số vượt quá mức đường được phép tiêu thụ mỗi ngày. Ngoài ra, loại đường trong nước ngọt rất khó được chuyển hóa thành năng lượng. Để tiêu thụ hết lượng đường đó, bạn cần tập thể dục trong một khoảng thời gian nhất định, tuỳ thuộc vào cường độ luyện tập.
Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, lượng đường dư thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dưới dạng triglyceride và glycogen, trước khi chuyển hóa thành mỡ trắng. Lượng mỡ này sẽ tích tụ xung quanh các bộ phận nội tạng và dưới da, gây tăng cân và béo phì.
Chính vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi "Uống nước ngọt có mập không?" là CÓ.
Ảnh hưởng của việc nước ngọt đến sức khỏe con người
Tác hại của việc uống nước ngọt
Các loại nước ngọt thường chứa nước có ga đã bão hòa khí CO2, đường, caffein, hương liệu, axit photphoric, axit citric và nhiều loại phụ gia thực phẩm khác. Tỷ lệ các thành phần này trong nước ngọt có thể khác nhau tùy từng loại và hãng sản xuất.
Nếu bạn thường xuyên uống nước ngọt, có thể gặp phải những vấn đề sau:
-
Bạn có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường: Các loại nước ngọt có ga thường chứa nhiều đường. Khi cung cấp quá nhiều đường cho cơ thể, lượng đường trong máu tăng cao và gây phản ứng insulin. Điều này có thể gây tổn thương mô và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
-
Cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng cần thiết: Uống nước ngọt thường thay thế sữa, nước trái cây... Dẫn đến thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Nước ngọt còn chứa axit phosphoric, làm cản trở quá trình hấp thụ canxi tự nhiên của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng.
-
Bị ung thư: Benzen là một chất gây bệnh ung thư và có mặt trong nhiều loại nước ngọt. Uống quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng nồng độ benzen trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
-
Gặp vấn đề về da: Lượng đường quá cao trong nước ngọt tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh, gây mụn và làm da mất nước, lão hoá.
-
Gây hại cho men răng: Uống nước ngọt thường xuyên có thể tích tụ mảng bám và gây bệnh về răng miệng. Đồng thời, vi khuẩn trong miệng sẽ ăn đường từ nước ngọt và tạo thành axit. Axit là nguyên nhân gây sâu răng.
-
Gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Một nghiên cứu tại Đại học Miami của Mỹ cho thấy, người thường xuyên uống nước ngọt có ga có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao lên đến 61%.
Với những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe mà nước ngọt mang lại, chúng ta nên hạn chế việc sử dụng nước ngọt. Thay vào đó, chúng ta có thể chọn lựa các loại nước khác tốt cho sức khỏe, như nước lọc, nước ép trái cây, sữa ít béo , trà xanh và caffe đen.
Nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe của mình, hãy đảm bảo rằng nguồn nước mà bạn sử dụng là nước sạch an toàn. Bạn có thể tham khảo các dòng máy lọc nước của Primer để tìm hiểu thêm. Bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp qua số hotline 1900 98 98 35 để các chuyên viên tư vấn hỗ trợ bạn tốt nhất.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi "Uống nước ngọt có mập không?". Hãy chú ý đến sức khỏe của bạn và hạn chế sử dụng nước ngọt nhé!
