Không phải ai cũng biết cách uống collagen để phát huy hết hiệu quả của nó. Nhiều chị em cũng đã thắc mắc không biết uống collagen khi nào thì mới tốt, mới an toàn mà không bị gặp phải phản ứng phụ.
Vậy thì hãy đọc ngay bài viết này của Bestme để đi tìm câu trả lời bạn nhé!
1. Uống collagen có tác dụng gì?
Collagen được ví như là một chất keo gắn kết các tế bào dưới da, trong xương hay giác mạc. Nhờ có collagen mà các tế bào tạo được một khối hoàn chỉnh, duy trì độ đàn hồi cho làn da.
Tuy nhiên, từ sau năm 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ hao hụt dần theo thời gian.
Do đó, việc bổ sung collagen bằng cách uống các thực phẩm bổ sung là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe làn da cũng như cơ thể.
Collagen giữ vai trò duy trì độ đàn hồi, sự căng mịn của làn da
Một số tác dụng khi uống collagen là:
- Kích thích quá trình trao đổi chất, duy trì độ đàn hồi cho da luôn căng mịn.
- Ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da như nếp nhăn, khô ráp,...
- Giúp các vết thương nhanh lành sẹo, tránh cho da bị sần sùi kém mịn màng.
- Chống lão hóa để duy trì sự căng mịn và trẻ trung cho làn da.
- Cải thiện sức khỏe của mạch máu, đề phòng chứng cao huyết áp.
- Duy trì tính đàn hồi và dẻo dai của xương, hạn chế mắc bệnh viêm khớp.
- Cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc, móng nhanh mọc và chắc khỏe.
Làn da căng mịn, không có nếp nhăn nhờ bổ sung đầy đủ collagen mỗi ngày
2. Nên uống collagen khi nào thì tốt nhất trong ngày?
Không chỉ có collagen mà bất kỳ sản phẩm nào cũng đều có thể phát huy hết hiệu quả nếu như được sử dụng đúng thời điểm.
Collagen uống vào lúc nào tốt nhất?
Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, thời điểm mà cơ thể có thể hấp thụ collagen một cách tốt nhất chính là lúc đang đói và dạ dày không chứa đồ ăn.
- Nói cách khác, thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn uống collagen đó là trước bữa ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút - 1 tiếng.
Đặc biệt, các chuyên gia nhấn mạnh rằng thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ là lựa chọn hợp lý nhất cho câu hỏi collagen dạng nước uống khi nào tốt nhất. Lý do lựa chọn thời điểm này để uống collagen nước vì đây là lúc diễn ra quá trình trao đổi chất và tái tạo làn da một cách mạnh mẽ.
Thời điểm tốt nhất để uống collagen là buổi tối trước khi đi ngủ
Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ giống như bổ sung thêm dưỡng chất cho làn da bắt đầu quá trình tái tạo da một cách tối ưu nhất, đồng thời giúp bạn dễ ngủ hơn, tạo điều kiện để làn da được phục hồi.
3. Một số lưu ý uống collagen đúng cách hiệu quả nhất
3.1. Độ tuổi uống
Collagen rất cần thiết cho mọi lứa tuổi, tuy nhiên chỉ khi bước vào giai đoạn dưỡng da chống lão hóa và thời điểm collagen trong cơ thể bắt đầu "hao mòn" thì bạn mới cần đến sự trợ giúp của các thực phẩm chức năng bổ sung collagen.
Trước năm 20 tuổi, bạn chỉ cần bổ sung collagen thông qua các nguồn thực phẩm giàu collagen như cá hồi, tôm biển, cá ngừ, quả bơ, ớt chuông, nước hầm xương,...
Bắt đầu từ tuổi 20 trở đi, bạn nên tập cho mình thói quen bổ sung collagen thông qua các sản phẩm như viên uống, dung dịch uống. Việc này sẽ tạo cho làn da một tiền đề tốt để chống lão hóa da ở tuổi 25 và 30.
Từ tuổi 25 trở đi bạn cần phải bổ sung đầy đủ collagen mỗi ngày
Khi bước đến tuổi 25 thì hàm lượng collagen cần nạp vào cơ thể cũng tăng lên do tăng tỷ lệ collagen bị hao hụt.
Lúc này bạn cần uống collagen đều đặn mỗi ngày để nuôi dưỡng và bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh bị oxy hóa.
3.2. Uống collagen trong bao lâu có hiệu quả?
Collagen có hiệu quả rõ rệt ngay khi sử dụng (hộp đầu tiên), có nghĩa là cơ thể bạn có đáp ứng tốt với collagen và bạn nên sử dụng thường xuyên để giữ được lượng collagen ổn định trong cơ thể.
Khi cơ thể đáp ứng tốt rõ rệt với hộp đầu tiên thì có thể đến hộp thứ 2 và những hộp tiếp theo sự cải thiện sẽ khó quan sát hơn. Do đó, bạn cần sử dụng lâu dài để có hiệu quả bền vững, không nên dừng bổ sung collagen vì các tác dụng làm đẹp da sẽ mất đi.
Đối với trường hợp các chị em có tình trạng lão hóa nặng, vết nám da sạm màu thì bạn có thể kéo dài thời gian sử dụng collagen lên 4-6 tháng. Sau khi da hồi phục thì quay trở lại liệu trình dùng như ban đầu.
3.3. Cách uống collagen đúng cách
Tùy vào cơ địa và tình trạng lão hóa của da mà mỗi người sẽ có nhu cầu bổ sung lượng collagen khác nhau.
Thông thường, lượng collagen trung bình mà mỗi người cần nạp mỗi ngày tối thiểu 5000mg.
- Ở độ tuổi bắt đầu lão hóa da như 25, 30 tuổi thì lúc này bạn phải tăng lượng collagen cần bổ sung mỗi ngày lên tới 10.000 - 15.000mg.
Đảm bảo uống đúng liều lượng collagen phù hợp với cơ địa
Bên cạnh sử dụng sản phẩm bổ sung collagen thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng, có chứa các thực phẩm tự nhiên giàu collagen.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin C, B, E, A để tăng thêm khả năng hấp thụ collagen cho cơ thể.
3.4. Lưu ý khác
Dưới đây là một số lưu ý bạn cần biết khi uống collagen để đảm bảo có hiệu quả tốt.
Cụ thể:
- Không tự ý tăng liều lượng uống collagen khác với hướng dẫn từ nhà sản xuất.
- Nên chọn dạng collagen peptide (có phân tử nhỏ) để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn và tránh được trường hợp dị ứng.
- Đừng quên một chu trình dưỡng da đầy đủ để bảo vệ làn da thêm khỏe mạnh.
- Không nên ăn sau khi uống collagen, tránh cho collagen bị hòa lẫn với thức ăn làm cho cơ thể khó hấp thụ collagen hơn.
- Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, hạn chế dùng đồ ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ.
- Duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể thao, không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc.
Đừng bỏ qua các bước dưỡng da cơ bản để có một làn da khỏe mạnh
4. Giải đáp thắc mắc uống collagen khi nào tốt nhất?
Cùng giải đáp một số câu hỏi xoay quanh việc uống collagen để biết được thời điểm thích hợp và hiệu quả nhất để uống collagen là khi nhé!
4.1. Độ tuổi bao nhiêu thì có thể uống collagen?
Từ độ tuổi 20, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm nhẹ. Đến độ tuổi 25 trở đi, tỷ lệ hao hụt lượng collagen ngày một tăng mà cơ thể lại không sản xuất đủ đáp ứng nhu cầu.
Do vậy, sau độ tuổi 20 bạn nên tìm hiểu kỹ để có một liệu trình bổ sung collagen càng sớm càng tốt để kịp thời ngăn chặn quá trình lão hóa.
Bắt đầu từ năm 20 tuổi thì có thể uống collagen
4.3. 40 tuổi uống collagen có được không? Nên uống collagen viên hay collagen nước?
Độ tuổi 40 trở đi là thời điểm khả năng tái tạo collagen của cơ thể sụt giảm đáng kể, lượng collagen đã mất đi lên tới 25 - 50%.
Vậy nên lúc này các dấu hiệu lão hóa da biểu hiện cực kỳ rõ ràng: da chùng nhão, sức đàn hồi kém dẫn đến chảy xệ, nếp nhăn nhiều và sâu, nám da, khô sần,...
Do đó, việc uống collagen ở tuổi 40 là cực kỳ cần thiết, hơn nữa còn cần bổ sung hàm lượng collagen rất cao thì mới có thể bù đắp lượng collagen mà cơ thể bị hao hụt.
Thông thường, hàm lượng collagen trong sản phẩm collagen nước sẽ cao hơn collagen viên. Đối với chị em đang ở độ tuổi 40 thì nên chọn uống collagen nước là thích hợp nhất.
Độ tuổi 40 cần bổ sung hàm lượng lớn collagen
4.4. Một năm nên bổ sung collagen như thế nào là phù hợp?
Liều dùng collagen hằng ngày tối đa là 15000mg.
Bạn nên dùng collagen nước tối thiểu liệu trình 2-3 tháng để có hiệu quả rõ rệt, sau đó có thể dùng xen kẽ collagen viên để duy trì hiệu quả. Lý tưởng nhất là mỗi năm dùng 3-4 liệu trình collagen nước.
4.5. Con trai, nam giới có uống được collagen không?
Collagen là một loại protein thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung collagen không chỉ giúp làm đẹp da mà còn đem lại lợi ích sức khỏe như giảm đau nhức xương khớp, giúp hình thành cơ bắp,...
Do đó, bổ sung collagen thích hợp cho mọi đối tượng, kể cả con trai, nam giới đều có thể uống collagen. Hơn nữa, collagen cũng không có khả năng gây rối loạn hormone nam giới nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
Nam giới hoàn toàn vẫn có thể uống collagen
Tổng kết
Vai trò của collagen với làn da có thể nói là vô cùng quan trọng và nhất định không thể thiếu để có một làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Để làm được điều này, bạn không những phải biết thời điểm uống collagen khi nào thì tốt mà còn cần biết kết hợp với sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài cùng chế độ ăn uống khoa học.
Chúc bạn luôn có một làn da căng mịn, trẻ trung và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!
