Uống sinh tố giảm cân không chỉ là phương pháp an toàn và hiệu quả để giảm mỡ, mà còn đơn giản để thực hiện tại nhà. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn 25 công thức sinh tố giảm cân ngon lành và dễ uống, giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Ích Lợi Của Uống Sinh Tố Giảm Cân
Uống sinh tố giảm cân mang lại nhiều lợi ích. Theo huấn luyện viên sức khỏe Drew Sgoutas, chế độ uống sinh tố trong 21 ngày có thể giúp giảm được 4kg chỉ trong vòng 3 ngày. Sinh tố cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và làm bạn cảm thấy no lâu hơn.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc. Hãy chọn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau củ và các chế phẩm từ sữa. Đồng thời, hạn chế lượng calo trong sinh tố và chú ý đến lượng đường và chất béo. Tốt nhất là tự làm sinh tố giảm cân tại nhà để kiểm soát calo nạp vào cơ thể.
Với sự cẩn thận và lựa chọn phù hợp, việc uống sinh tố đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ không phá vỡ kế hoạch giảm cân của mình và đồng thời cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy thử các công thức sinh tố giảm cân sau đây:
Công Thức Sinh Tố Táo Giảm Cân: Một Sự Kết Hợp Giữa Táo Và Cà Rốt
Sinh tố táo và cà rốt là một thức uống giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Táo giàu vitamin C, E, K và các khoáng chất như mangan, kali và đồng. Khi kết hợp với cà rốt, thức uống này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa suy giảm thị lực.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Táo: 1 quả
- Cà rốt: 1/2 củ
- Sữa tươi không đường: 50ml
- Đá: 1 bát nhỏ
Cách Thực Hiện:
- Rửa sạch táo và cà rốt, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho táo, cà rốt, sữa tươi không đường và đá vào máy xay nhuyễn.
- Đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh Tố Ít Calo Cần Tây, Táo: Sự Kết Hợp Hoàn Hảo
Cần tây là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Khi kết hợp với táo, sinh tố trở nên ngọt ngào và thơm ngon hơn. Cần tây giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa, đào thải độc tố.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Cần tây: 2 nhanh
- Táo: 2 quả
- Gừng: 1/2 củ
- Nước lọc: 300ml
Cách Thực Hiện:
- Gừng gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ, táo rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ, cần tây rửa sạch và cắt khúc.
- Cho gừng, táo, cần tây, nước lọc vào máy xay nhuyễn.
- Rót ra ly và thưởng thức.
Sinh Tố Cho Người Giảm Cân Với Chuối: Một Lựa Chọn Tuyệt Vời
Sinh tố chuối giúp giảm cân hiệu quả bởi chứa nhiều chất xơ. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường tiêu hóa và duy trì cân bằng huyết áp.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Chuối: 1 quả
- Sữa chua không đường: 1/2 cốc
Cách Thực Hiện:
- Bóc vỏ chuối và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho chuối, sữa chua không đường vào máy xay nhuyễn.
- Đổ ra ly và thưởng thức.
Sinh Tố Giảm Cân Với Cải Xoăn, Việt Quất: Giải Pháp Cho Làn Da Đẹp
Sinh tố cải xoăn và việt quất giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, thức uống này còn có lợi cho làn da.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Cải xoăn: 1 chén
- Việt quất: 50 quả
- Sữa tươi không đường: 50ml
- Đá viên: 1 bát nhỏ
Cách Thực Hiện:
- Rửa sạch cải xoăn và việt quất.
- Cho cải xoăn, việt quất, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay nhuyễn.
- Đổ ra ly và thưởng thức.
Sinh Tố Giảm Cân Với Cải Xoăn, Xoài Và Chuối: Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Tập Thể Dục
Sinh tố cải xoăn, xoài và chuối giúp giảm cân hiệu quả. Chúng cũng là thức uống lý tưởng cho người tập thể dục.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Đu đủ chín: 150g
- Chuối: 1 quả
- Sữa tươi không đường: 50ml
- Đá: 1 bát nhỏ
Cách Thực Hiện:
- Gọt vỏ đu đủ, cắt thành lát nhỏ. Tách vỏ chuối và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho đu đủ, chuối, sữa tươi không đường và đá vào máy xay nhuyễn.
- Rót ra ly và thưởng thức.
Nước Sinh Tố Giảm Cân Cải Xoăn, Việt Quất: Chống Cảm Giác Đói, Giảm Cân Hiệu Quả
Sinh tố cải xoăn và việt quất giúp giảm cảm giác đói và cân nặng.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Cải xoăn: 2 lá
- Việt quất: 50 quả
- Sữa tươi không đường: 50ml
- Đá viên: 1 bát nhỏ
Cách Thực Hiện:
- Ngâm cải xoăn trong nước muối loãng khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.
- Rửa sạch việt quất và để ráo nước.
- Cho cải xoăn, việt quất, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay nhuyễn.
- Đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Đào, Hạt Chia: Giá Trị Dinh Dưỡng Vượt Trội
Sinh tố đào và hạt chia là một thức uống giảm cân giàu chất xơ và chất dinh dưỡng.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Quả đào: 4 quả
- Hạt chia: 1 muỗng
- Sữa chua không đường: 240ml
- Sữa tươi không đường: 360ml
- Bột quế: 1 muỗng
- Bột gừng: 1 muỗng
Cách Thực Hiện:
- Ngâm đào trong nước muối loãng 10 phút, sau đó rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho đào, sữa chua không đường, sữa tươi không đường, bột gừng, bột quế vào máy xay nhuyễn.
- Đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh Tố Giảm Mỡ Bụng Đẹp Da Dâu Tây, Hạt Chia: Sự Kết Hợp Hoàn Hảo
Sinh tố dâu tây và hạt chia giúp giảm cân và làm đẹp da.
Nguyên Liệu Chuẩn Bị:
- Dâu tây: 200g
- Hạt chia: 2 muỗng
- Sữa chua không đường: 120g
- Sữa tươi không đường: 120g
Cách Thực Hiện:
- Rửa sạch dâu tây và để ráo, cắt thành từng miếng nhỏ. Hạt chia ngâm vào nước khoảng 5 phút.
- Cho dâu tây, hạt chia, sữa chua không đường, sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn.
- Đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Với những công thức sinh tố này, bạn có thể giảm cân một cách dễ dàng và thưởng thức hương vị thơm ngon của nước hoa quả tươi mát. Hãy thử ngay để có được vóc dáng và làn da đẹp như mong muốn!
