Thành công của những nữ ca sĩ Hàn Quốc trong việc giảm cân đã khiến nhiều người hâm mộ tò mò về bí quyết của họ. Với những thực đơn giảm cân độc đáo, họ đã đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả. Hãy cùng khám phá những điều thú vị này!
IU: Giảm Cân Thành Công sau 8kg
IU, nghệ sĩ hàng đầu trong ngành giải trí Hàn Quốc, đã trải qua quá trình giảm cân nghiêm ngặt bằng thực đơn đơn giản. Cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng và 2 củ khoai chuối kết hợp với một ly thức uống protein vào bữa trưa. Bên cạnh đó, IU cũng luyện tập đều đặn bằng việc leo cầu thang, chống đẩy và giãn cơ.
IU - nguồn: gtnfoods.com.vn
Park Shin Hye: Ăn ít cơm, nhiều rau
Park Shin Hye, nữ diễn viên nổi tiếng Hàn Quốc, để có vóc dáng hoàn hảo, cô tuân thủ chế độ ăn một nửa chén cơm và một ít cải thảo vào bữa trưa và tối. Ngoài ra, cô cũng thường xuyên tập nhảy, pilates, leo núi và chạy bộ.
Park Shin Hye - nguồn: gtnfoods.com.vn
Ailee: Giảm 10kg Trong 1 Tháng
Ailee, một trong những giọng ca hàng đầu K-Pop, đã giảm được 10kg trong vòng 1 tháng. Bí quyết của cô là ăn 500g protein, 2 chén rau và một miếng trái cây mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng chế độ ăn này giúp cô giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh.
Ailee - nguồn: gtnfoods.com.vn
Soyou: Ăn Ít và Tập Luyện
Soyou, cựu thành viên nhóm nhạc nữ Sistar, đã giảm cân thành công 8kg trong một tháng. Cô chỉ ăn lòng trắng của 4 quả trứng và uống một cốc sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, Soyou cũng khuyến khích không nên áp dụng chế độ ăn này, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.
Soyou - nguồn: gtnfoods.com.vn
Suzy: Ăn Kiêng Sau 6 Giờ Tối
Suzy, mỹ nhân được yêu thích với vẻ đẹp thuần khiết, đã giảm cân thành công sau quá trình ăn kiêng sau 6 giờ tối. Chế độ ăn của cô bao gồm ức gà, khoai lang và sữa vào buổi sáng, gạo lứt và salad vào buổi trưa, và khoai lang vào buổi tối. Suzy cũng đề cao việc uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn.
Suzy - nguồn: gtnfoods.com.vn
Luna: Ăn Nhẹ và Tập Thể Dục
Luna, thành viên nhóm f(x) và ca sĩ chính của nhóm, chia sẻ thực đơn giảm cân của mình. Bữa sáng của cô thường gồm 2 lát phô mai, 2 quả trứng luộc hoặc trái cây nhẹ. Thực đơn giảm cân khi đang chuẩn bị cho đợt comeback của cô chỉ bao gồm dâu tây, cà chua, một cốc nước ép táo, và một vài quả hồng cùng 2 củ khoai lang mỗi ngày. Tuy nhiên, cô cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn này không tốt cho sức khỏe.
Luna - nguồn: gtnfoods.com.vn
Seolhyun: Kiên Trì và Tập Thể Dục
Seolhyun, thành viên nhóm AOA, luôn nổi bật với vóc dáng gợi cảm. Cô giảm cân thành công từ khi debut với chế độ ăn chỉ bao gồm khoai lang, ức gà và trứng luộc. Seolhyun cũng tập squat và các bài tập giúp loại bỏ mỡ bụng và tạo cơ bụng. Nhờ sự nỗ lực không ngừng, cô duy trì cân nặng 47-48kg.
Seolhyun - nguồn: gtnfoods.com.vn
UEE: Nỗ Lực Vất Vả để Giảm Cân
UEE, cựu thành viên nhóm After School, từng trải qua nhiều chỉ trích vì thân hình đầy đặn. Cô đã giảm cân nhiều nhờ chế độ ăn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo và sữa đậu nành. Bữa trưa của cô thường bao gồm đậu phụ, ức gà và salad. Suốt 8 năm qua, UEE chỉ ăn một bữa mỗi ngày do áp lực dư luận.
UEE - nguồn: gtnfoods.com.vn
Wendy: Ăn Kiêng Kết Hợp với Tập Luyện
Wendy, thành viên nhóm Red Velvet, đã gây sốc với hành trình giảm cân của mình. Cô chỉ ăn nửa bát cơm trắng và nửa quả táo vào buổi sáng hoặc trộn đậu đen, sữa, bắp cải và táo vào buổi sáng. Hàng ngày, cô thực hiện 40 vòng quanh sân nhà, nhảy dây 3000 cái, tập tạ trong 40 phút và giãn cơ trong 20 phút. Kỷ lục của Wendy là giảm 15kg trong 4 tháng.
Wendy - nguồn: gtnfoods.com.vn
Chaeyeon: Giảm 16kg Trong 3 Tháng
Chaeyeon, cựu thành viên nhóm I.O.I và thành viên nhóm DIA, đã giảm cân thành công 16kg trong 3 tháng. Cô ăn 2 bữa mỗi ngày và không ăn gì sau 20h. Thực đơn của cô bao gồm đậu phụ mềm và sữa đậu nành. Cô cũng tập thể dục và nhảy để giảm cân hiệu quả.
Chaeyeon - nguồn: gtnfoods.com.vn
Park Boram: Giảm 32kg Nhờ Chế Độ Ăn và Tập Luyện
Park Boram, thí sinh của cuộc thi Superstar K2 vào năm 2010, đã giảm cân thành công 32kg. Thực đơn giảm cân của cô bao gồm củ khoai, cà chua, ức gà, salad, đậu phụ, trứng, rau củ và óc chó. Cô cũng tập luyện thể thao như gym và chạy bộ.
Park Boram - nguồn: gtnfoods.com.vn
Tổng kết
Chúng ta cần nhớ rằng chế độ ăn kiêng của các sao Hàn chỉ phù hợp cho việc giảm cân ngắn hạn và không được chứng minh là an toàn. Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia.
Tóm lại, để giảm cân hiệu quả, bạn nên tăng cường ăn rau củ, trái cây và thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá và hải sản. Đồng thời, giảm thiểu việc ăn thực phẩm chứa lúa mì, sữa, thịt mỡ và thực phẩm có đường. Hãy nhớ rằng việc tập thể dục và vận động cũng rất quan trọng để đạt được kết quả giảm cân khỏe mạnh và hiệu quả.
Đừng ngần ngại lấy cảm hứng từ những thực đơn giảm cân của các sao Hàn. Hãy bắt đầu hành trình giảm cân của bạn một cách khỏe mạnh và khoa học.
Article by: Zila Team
