sữa chua nếp cẩm là món tráng miệng được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và chất dinh dưỡng. Nhưng liệu sữa chua nếp cẩm có bao nhiêu calo? Ăn sữa chua nếp cẩm có làm tăng cân không? Hãy cùng bTaskee khám phá bí quyết ăn sữa chua nếp cẩm đúng cách để không lo tăng cân nhé!
Sữa chua nếp cẩm và lượng calo
Sữa chua nếp cẩm được làm từ sữa chua và gạo nếp cẩm nấu chín. Trong đó, 100g sữa chua chứa khoảng 94 calo và 100g gạo nếp cẩm chứa 356 calo. Vậy trung bình, một hộp sữa chua nếp cẩm khối lượng 100g thường có lượng calo rơi vào khoảng 90 - 110 calo.
Dưới đây là số calo trong một số thương hiệu sữa chua nếp cẩm phổ biến trên thị trường:
- Sữa chua nếp cẩm Vinamilk Love Yogurt: 104,5 calo/1 hộp.
- Sữa chua nếp cẩm Ba Vì: 90 calo/1 hộp.
- Sữa chua nếp cẩm TH True Yogurt: 108,3 calo/1 hộp.
- Sữa chua nếp cẩm Mộc Châu: 96,7 calo/1 hộp.
So với các loại thực phẩm khác, sữa chua nếp cẩm có hàm lượng calo thấp. Đồng thời, món ăn này cũng chứa nhiều dưỡng chất và lợi khuẩn tốt cho cơ thể.
Sữa chua nếp cẩm là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và có hàm lượng calo khá thấp.
Công dụng của sữa chua nếp cẩm
Sữa chua nếp cẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa chua nếp cẩm chứa nhiều lợi khuẩn và enzyme có lợi, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt và sản sinh tế bào miễn dịch.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa chua nếp cẩm chứa probiotic và chất xơ từ sữa lên men và gạo nếp cẩm, giúp tăng cường tiêu hóa và hạn chế các vấn đề như đầy hơi, táo bón, chướng bụng, chán ăn.
Sữa chua nếp cẩm còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
- Hỗ trợ giảm cân: Sữa chua nếp cẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no bụng và ức chế cảm giác thèm ăn.
- Ngăn ngừa các bệnh mãn tính: Sữa chua nếp cẩm chứa anthocyanin - hoạt chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tim mạch, béo phì.
Ấn tượng đúng cách ăn sữa chua nếp cẩm
Để tận hưởng ưu điểm của sữa chua nếp cẩm mà không lo tăng cân, hãy chú ý:
- Lựa chọn loại sữa chua phù hợp: Chọn sản phẩm chất lượng và có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Hạn chế sữa chua chứa quá nhiều đường và chất béo.
- Bảo quản đúng cách: Bảo quản sữa chua nếp cẩm trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
- Xác định lượng ăn mỗi ngày: Khuyến nghị tiêu thụ sữa chua là 250g/ngày, tương đương với 1-2 hộp sữa chua nếp cẩm.
- Chọn thời điểm ăn: Ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính để tối ưu hóa tác dụng của lợi khuẩn có lợi.
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sữa chua nếp cẩm với các loại thực phẩm khác để làm tăng cảm giác ngon miệng và bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
Dù sữa chua nếp cẩm ít calo và không gây tăng cân, nhưng bạn vẫn cần ăn một cách điều độ và hợp lý để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.
Mong rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo trong sữa chua nếp cẩm và tận dụng tốt lợi ích của món ăn này. Hãy ăn sữa chua nếp cẩm một cách thông minh và thưởng thức những lợi ích mà nó mang lại!
