Giới thiệu
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn? Hãy thử sử dụng ngũ cốc giảm cân! Ngũ cốc giảm cân không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những loại ngũ cốc giảm cân phổ biến và tốt cho sức khỏe.
Những loại ngũ cốc giảm cân phổ biến
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các phần của hạt bên trong, bao gồm cám, mầm và nội nhũ. Chúng chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, khi chọn mua ngũ cốc nguyên hạt, bạn cần chú ý để đảm bảo chúng thực sự là ngũ cốc nguyên hạt.
2. Ngũ cốc dạng bột
Ngũ cốc dạng bột được xay nhuyễn từ một số loại hạt khác nhau và mang lại hiệu quả cao cho người dùng. Đây là một lựa chọn phổ biến vì dễ làm, dễ uống và giúp cơ thể trở nên gọn gàng, săn chắc.
Một số điều cần lưu ý khi ăn ngũ cốc giảm cân
Ảnh: Internet
1. Pha chế đúng liều lượng, tỉ lệ
Khi ăn ngũ cốc giảm cân, hãy cân nhắc liều lượng và tỉ lệ ngũ cốc cân bằng với các bữa ăn hàng ngày để cơ thể nhận đủ dinh dưỡng. Bạn chỉ cần pha từ 4 - 5 thì bột ngũ cốc với nước sôi vào buổi sáng để có đủ năng lượng cho cả ngày.
2. Không pha thêm đường
Tránh sử dụng ngũ cốc ngọt hoặc cho thêm đường vào khi ăn ngũ cốc giảm cân. Việc này sẽ gia tăng hormone insulin - glucose đột ngột, khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và luôn có cảm giác thèm ăn. Điều này gây khó khăn cho quá trình giảm cân.
3. Không ăn thêm các thực phẩm khác
Bạn có thể kết hợp ngũ cốc với sữa tươi không đường để gia tăng hương vị và dễ ăn hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thêm các thực phẩm ngọt khác như bánh quy hay thịt, cá vì chúng sẽ gia tăng calo quá mức và cản trở quá trình giảm cân.
4. Ăn đúng thời gian quy chuẩn
Một lời khuyên dành cho những bạn sử dụng ngũ cốc giảm cân là không nên ăn chúng ngay sau khi mới ngủ dậy. Thời gian vàng để bạn có thể ăn sáng là khoảng 1 tiếng sau khi ngủ dậy, tốt nhất là rơi vào 7 - 8 giờ sáng để dạ dày có thể hoạt động tốt và dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.
Các loại ngũ cốc giảm cân được săn đón nhất hiện nay
1. Bột ngũ cốc giảm cân Calbee của Nhật Bản
Calbee là sản phẩm giảm cân có chứa các loại hạt ngũ cốc và trái cây sấy khô như yến mạch, hạnh nhân, bí, lúa mạch, ngô, đu đủ, táo, nho, dâu tây. Sản phẩm này có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
2. Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc
Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc được chế biến từ các loại ngũ cốc thiên nhiên như óc chó, yến mạch, hạnh nhân, hạt bí, đậu xanh, mè đen, gạo lứt. Sản phẩm này có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và phòng ngừa ung thư.
3. Hạt ngũ cốc giảm cân Granola
Ngũ cốc giảm cân Granola là hỗn hợp bao gồm các thành phần như yến mạch, trái cây khô, mật ong và các loại hạt khác. Các thành phần Granola chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, có công dụng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tim mạch.
4. Bột ngũ cốc giảm cân Keto
Bột ngũ cốc giảm cân Keto là sự kết hợp của 19 loại hạt như yến mạch, óc chó, hạt sen, hạnh nhân, hạt chia, đậu xanh, macca... cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Sản phẩm này có hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng giảm cân và cân bằng chế độ dinh dưỡng trong cơ thể.
5. Ngũ cốc yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch còn cân bằng lượng đường trong máu và tốt cho sức khỏe. Sử dụng yến mạch giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu vóc dáng thon gọn.
6. Ngũ cốc Trung Quốc
Ngũ cốc Trung Quốc là lựa chọn được nhiều người lựa chọn nhờ vào hương vị ngon, đa dạng và giá thành hợp lý. Sản phẩm này chứa nhiều loại hạt giàu chất xơ như yến mạch, óc chó, hạnh nhân, hạt bí, đậu xanh, mè đen, gạo lứt. Chúng giúp cơ thể cung cấp đủ protein và năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.
7. Ngũ cốc giảm cân Nestlé
Ngũ cốc giảm cân Nestlé là thương hiệu đến từ Thụy Sĩ, rất quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam. Sản phẩm này có nhiều dòng khác nhau như Nestlé Fitnesse And Fruit và Nestlé Corn Flakes. Chúng có hàm lượng chất xơ cao, thấp calo và tốt cho cơ thể.
8. Ngũ cốc ăn kiêng Meizhoushike
Meizhoushike là loại ngũ cốc giảm cân xuất phát từ Trung Quốc. Chúng chứa nhiều loại hạt giàu chất xơ và trái cây sấy. Meizhoushike giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
9. Bột ngũ cốc Damtuh
Bột ngũ cốc Damtuh là thương hiệu xuất phát từ Hàn Quốc. Sản phẩm này chứa 5 loại hạt bổ dưỡng như óc chó, hạnh nhân, ý dĩ, bí và đậu phộng. Damtuh không chứa hương liệu và chất bảo quản, tốt cho sức khỏe và cải thiện sức khỏe tim mạch.
10. Ngũ cốc Kellogg’s Mueslix Harvest Fruit
Ngũ cốc Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty là sản phẩm giảm cân nổi tiếng đến từ Mỹ. Sản phẩm này chứa các loại hạt và trái cây sấy khô, thấp calo và giúp bạn giảm cân.
Ngũ cốc giảm cân kết hợp với những món gì?
Ăn với sữa chua
Ngũ cốc giảm cân có thể kết hợp với sữa chua không đường hoặc ít đường để tăng thêm khẩu vị và giúp dễ ăn hơn. Bạn chỉ cần trộn đều ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột ngũ cốc với sữa chua và thưởng thức.
Ăn ngũ cốc với hoa quả
Kết hợp ngũ cốc giảm cân với hoa quả giúp tăng cường hấp thu dưỡng chất và tạo hương vị ngon miệng hơn.
Những câu hỏi thường gặp về ngũ cốc giảm cân
1. Ngũ cốc giảm cân có an toàn không?
Dùng ngũ cốc giảm cân đúng cách được coi là một phương pháp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe. Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
2. Bột ngũ cốc giảm cân gồm có những thành phần gì?
Bột ngũ cốc giảm cân có thể được làm từ đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, mè đen và gạo lứt. Chúng được rửa sạch, rang chín và xay nhuyễn.
3. Nên ăn ngũ cốc giảm cân khi nào là tốt nhất?
Buổi tối là thời điểm tốt nhất để ăn ngũ cốc giảm cân, khoảng 30 phút trước bữa ăn. Điều này giúp cung cấp đủ năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ăn.
4. Cách làm bột ngũ cốc siêu tốc cho chị em phụ nữ?
Để làm bột ngũ cốc siêu tốc tại nhà, bạn cần chuẩn bị đậu xanh, mè đen, đậu đỏ, đậu đen và gạo lứt. Rửa sạch và rang chúng, sau đó xay nhuyễn.
5. Ngũ cốc ăn kiêng có bán ở siêu thị không?
Có, bạn có thể tìm mua ngũ cốc giảm cân ở các siêu thị, cửa hàng đại lý phân phối hoặc trên các trang thương mại điện tử uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.
6. Ngũ cốc giảm cân bao nhiêu calo?
Trung bình, mỗi 100g ngũ cốc giảm cân chứa khoảng 250 - 300 calo.
Với những thông tin về ngũ cốc giảm cân trên, hy vọng bạn đã tìm thấy sản phẩm phù hợp cho mình. Hãy nhớ kết hợp thêm tập luyện thể thao để giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn. Đừng quên ghé thăm blog của chúng tôi để biết thêm nhiều mẹo giảm cân và chăm sóc cơ thể.
Đọc thêm:
- 30+ thực đơn ăn kiêng giảm cân, mỡ bụng trong 7 ngày cho người mới
- Cách chế biến ngũ cốc ăn kiêng an toàn, bổ dưỡng ngay tại nhà
- Ăn hạt gì để giảm cân? 7 hạt giảm cân thần tốc không thể thiếu khi ăn kiêng
- Review 6 cách ăn yến mạch giảm cân cấp tốc, hiệu quả nhất trong 1 tuần
