Máy chạy bộ điện đang là lựa chọn hàng đầu cho những người yêu thích và quan tâm đến sức khỏe. Được trang bị tiện ích, đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe, máy chạy bộ điện đáng được quan tâm. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về dòng sản phẩm máy chạy bộ gia đình để bạn có thêm kiến thức và yên tâm hơn khi sử dụng.
Máy chạy bộ là gì?
Máy chạy bộ gia đình là thiết bị tập thể dục tại chỗ, có thể dùng để đi bộ nếu bạn muốn. Máy chạy bộ cho phép người dùng điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng khi luyện tập. Máy mô phỏng cảm giác chạy thực tế, mang đến sự thoải mái và không nhàm chán khi tập luyện. Hiện nay, máy chạy bộ điện có khả năng chạy tới 12km/h và độ dốc trên 10%. Bên cạnh đó, máy chạy bộ đa năng còn được trang bị đai massage, thanh gập bụng, tạ tay, đĩa xoay eo... để mang đến các bài tập đa dạng hơn. Tùy thuộc vào mức giá, chất lượng và tính năng của máy chạy, hiệu quả luyện tập và thư giãn cũng sẽ khác nhau.
Phân loại máy chạy bộ
Máy chạy bộ được phân thành 2 loại chính: máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ.
Máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ cơ có thiết kế đơn giản và chức năng cơ bản. Máy nhẹ, di chuyển dễ dàng, giá thành rẻ và hoạt động dựa vào sức người. Băng tải được làm từ chất liệu cao su cao cấp, giảm ma sát và di chuyển dễ dàng khi có lực chân tác động. Tuy nhiên, hiệu quả sức khỏe của máy cơ thấp, người tập cần dùng nhiều lực khiến mệt mỏi.
Máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện sử dụng động cơ để hoạt động. Máy được áp dụng nhiều công nghệ tiên tiến và tích hợp nhiều tính năng đa dạng. Máy chạy bộ điện có màn hình mô phỏng cung đường chạy 3D chân thực, đo nhịp tim, lượng calo đốt cháy, quãng đường và tốc độ chạy. Từ những thông số đó, người dùng có thể điều chỉnh cân đối cho các buổi tập sau, phù hợp với sức khỏe cá nhân.
Lợi ích của việc luyện tập với máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Dưới đây là một số lợi ích đáng chú ý của việc tập luyện với máy chạy bộ điện:
Săn chắc cơ bắp, tăng sức bền và giảm cân
Luyện tập với máy chạy bộ đa năng giúp tác động lực lượng lên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng chân, đùi, mông, vai và tay. Cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn và thon gọn sau một thời gian tập luyện khoa học. Duy trì bài tập chạy bộ đều đặn sẽ tăng độ bền thể lực, nâng cao sức khỏe và tăng cường đề kháng. Bạn sẽ thấy sự khác biệt trên cơ thể với cơ thể linh hoạt hơn, ít bị ốm vặt và có cuộc sống vui vẻ và thoải mái hơn. Chạy bộ cũng giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Toàn bộ cơ bụng, cơ mông và vai hoạt động liên tục, đốt cháy calo và giảm cân một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy khoảng 250 calo sau khoảng 30 phút chạy bộ trên máy.
Tốt cho hệ xương khớp
Máy chạy bộ tác động trực tiếp lên hệ xương khớp từ cổ chân, đầu gối, kích thích hoạt động khớp và giảm đau nhức. Việc luyện tập với máy chạy bộ đa năng sẽ cải thiện vấn đề đau đầu gối, viêm khớp hay nhức chân. Cùng với đó, máy chạy bộ cũng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả ở những người dưới 20 tuổi.
Nâng cao chất lượng cuộc sống
Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc gọi là endorphin, giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực và mang lại tâm trạng vui vẻ, xả stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể được vận động liên tục, giúp giấc ngủ ngon hơn. Máy chạy bộ kích thích việc trao đổi chất, giúp cải thiện chứng mất ngủ và khó ngủ ở người cao tuổi. Ngoài ra, việc luyện tập với máy chạy bộ còn có nhiều lợi ích khác như tốt cho hệ hô hấp, tốt cho tim mạch, giúp đẹp da và thích hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Tập luyện bằng máy chạy bộ như thế nào cho hợp lý
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập luyện với máy chạy bộ, hãy tuân thủ các quy tắc sau đây:
Tốc độ chạy
Khi bắt đầu buổi tập hoặc đối với những người mới làm quen với máy chạy, hãy bắt đầu từ tốc độ chậm. Khởi động với tốc độ thấp rồi tăng dần lên. Bạn cần chạy với tốc độ bắt đầu từ 3-5km/h sau đó tăng dần tốc độ và độ nghiêng. Bạn có thể chia nhỏ cung đường chạy thành các đoạn nhỏ để nắm được vận tốc của mình. Dưới đây là một số tốc độ chạy tham khảo:
- Người chạy lâu năm và sức khỏe tốt: chạy với tốc độ 12-14km/h.
- Chạy đường trường: duy trì ở mức 8-9km/h.
- Người mới tập chạy: chạy với tốc độ từ 3-5km/h.
Thời gian chạy
Nhiều người có quan niệm rằng chạy càng lâu và càng nhanh càng tốt, tuy nhiên, điều này là sai hoàn toàn. Luyện tập đúng cách là việc để cơ thể thích nghi với sự thay đổi về tần suất hoạt động. Đối với những người mới tập chạy hoặc luyện tập buổi sáng, hãy ưu tiên bài chạy ngắn, khoảng 2km hoặc chạy trong khoảng 30 phút là đủ. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian và vận tốc chạy dần lên. Hãy tăng thêm 1km với 15 phút chạy mỗi ngày để nâng dần độ khó trong quá trình luyện tập và đạt được mục tiêu chạy 1 tiếng buổi sáng.
Ai có thể sử dụng Máy chạy bộ gia đình?
Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn tốt nhất cho cuộc sống bận rộn của nhiều người. Bạn chủ động thời gian và không cần đến phòng gym hay trung tâm tập luyện. Doanh nhân, người làm việc văn phòng cũng có thể tận hưởng lợi ích của máy chạy bộ tại nhà. Việc luyện tập mỗi ngày với máy chạy bộ đa năng giúp đẹp dáng, đẹp da, nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng, đau lưng, rối loạn tâm lý. Ngoài ra, máy chạy bộ cũng thích hợp cho những người béo phì, thừa cân, muốn nâng cao thể lực, phục hồi chức năng, và tăng trưởng chiều cao.
Máy chạy bộ dành cho gia đình có tốn điện không?
Máy chạy bộ tiêu thụ điện năng tùy thuộc vào phân khúc máy và cách sử dụng. Máy chạy bộ điện gia đình thường sử dụng động cơ từ 2-4.5HP và nguồn điện 220V, do đó, tiêu thụ điện ở mức trung bình. Máy chạy bộ điện Okusaki có công suất tầm 3.0HP = 2.27kwh (1HP = 0.7457Kw), và tập luyện 6 buổi/tuần, 30 phút/buổi. Sau một tháng tập luyện, máy tiêu thụ khoảng 27.24 Kwh hay 27.24 số điện, và bạn chỉ phải chi trả khoảng 55.000 đồng. Chi phí này rẻ hơn rất nhiều so với việc đầu tư tiền và thời gian đến phòng gym.
Kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ
Để sử dụng máy chạy bộ an toàn và giữ tuổi thọ sản phẩm tốt, hãy tuân thủ các kinh nghiệm sau đây:
- Kiểm tra toàn bộ máy trước khi chạy để đảm bảo an toàn và chắc chắn.
- Sử dụng nguồn điện riêng cho máy và không dùng chung với thiết bị khác.
- Khởi động cơ thể kỹ trước mỗi bài tập bằng cách xoa bóp và giãn cơ.
- Mặc trang phục thoải mái, chuyên dụng và đi giày thể thao êm ái, vừa chân.
- Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người.
- Đứng ở hai bên lề máy cho đến khi băng tải khởi động.
- Bắt đầu bằng đi bộ rồi tăng dần tốc độ lên chạy.
- Duy trì tốc độ từ 3km/h trở xuống cho những người mới tập.
Lưu ý: Trẻ em nên không đứng gần băng tải để hạn chế gây tai nạn nguy hiểm khi băng tải đang chuyển động.
Mua máy chạy bộ điện cần quan tâm những gì?
Khi mua máy chạy bộ điện, bạn cần quan tâm đến các yếu tố sau:
Kích thước và chất liệu băng chạy
Chọn băng chạy rộng khoảng 40cm cho máy chạy bộ gia đình và 50cm cho máy chạy phòng gym. Hãy đảm bảo chất liệu của băng chạy cao cấp, đảm bảo an toàn và độ bền.
Máy chạy bộ đa chức năng
Đầu tư vào các dòng máy chạy bộ thông minh, tiên tiến với nhiều tính năng khác nhau. Máy chạy bộ gia đình hiện nay có thể đo nhịp tim, lượng calo, quãng đường và vận tốc chạy, cùng khả năng thư giãn với nghe nhạc.
Tính năng an toàn, dừng khẩn cấp
Máy chạy bộ được trang bị khóa an toàn để tránh các tai nạn không đáng có. Máy sẽ dừng ngay lập tức khi có sự cố xảy ra với khóa an toàn.
Động cơ của máy chạy bộ
Động cơ tối thiểu của máy nên đáp ứng 2-3HP khi sử dụng cho gia đình với 2-4 người, và trên 3HP cho phòng tập.
Thiết kế
Máy chạy bộ gia đình cần có thiết kế nhỏ gọn và linh hoạt, có khả năng gập gọn để tiết kiệm không gian.
Chọn đơn vị cung cấp uy tín
Hãy tìm đơn vị cung cấp uy tín, có chế độ bảo hành lâu dài và hỗ trợ linh kiện thay thế. Một trong những đơn vị tin cậy để mua máy chạy bộ chính hãng là Okusaki, với nhiều ưu đãi và chính sách bảo hành lâu nhất trên thị trường.
Thương hiệu máy chạy bộ điện Okusaki
Máy chạy bộ Okusaki là thương hiệu đến từ Nhật Bản, đảm bảo chất lượng và uy tín. Máy được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản, với thiết kế kiểu dáng hiện đại và tiện lợi. Đội ngũ kỹ sư Okusaki nghiên cứu kỹ về động cơ và thiết kế phù hợp với thể trạng của người Việt Nam.
Okusaki cung cấp đa dạng dòng máy chạy bộ từ giá cao, tầm trung đến dòng máy chạy bộ cao cấp. Với động cơ mạnh mẽ, màn hình LCD hiển thị đầy đủ thông tin và tính năng an toàn, máy chạy bộ Okusaki đáng để bạn quan tâm.
Ngoài ra, Okusaki còn mang đến dịch vụ khách hàng tận hưởng như bảo hành lên đến 5 năm, linh kiện thay thế và sửa chữa sau khi hết bảo hành, vận chuyển và lắp đặt miễn phí, bảo dưỡng định kỳ và dịch vụ chăm sóc khách hàng 24/7.
Kết luận
Máy chạy bộ gia đình là một thiết bị tập thể dục tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và tăng cường thể lực. Với nhiều lợi ích và tính năng đa dạng, máy chạy bộ điện Okusaki là lựa chọn tốt nhất cho gia đình và cá nhân. Hãy tận hưởng những phút giây tập luyện thú vị và cải thiện sức khỏe cùng máy chạy bộ điện Okusaki đa năng.
