Chế độ ăn uống sau sinh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Có nhiều người tỏ ra hoài nghi về việc cho con bú uống nước đậu đen rang. Vậy, liệu nước này có phù hợp cho con bú hay không? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá những lợi ích tuyệt vời của nước đậu đen rang.
Cho con bú uống nước đậu đen rang là hoàn toàn có thể
Để trả lời câu hỏi về việc cho con bú uống nước đậu đen rang, ta cần tìm hiểu thành phần tuyệt vời của 86 gram đậu đen đã được nấu chí n.
- Năng lượng: 114 kilocalories
- Chất đạm: 7,62 gram
- Chất béo: 0,46 gram
- Carbohydrate: 20,39 gram
- Chất xơ: 7,5 gram
- Đường: 0,28 gram
- Canxi: 23 miligam (mg)
- Sắt: 1,81 mg
- Magiê: 60 mg
- Phốt pho: 120 mg
- Kali: 305 mg
- Natri: 1 mg
- Kẽm: 0,96 mg
- Thiamin: 0,21 mg
- Niacin: 0,434 mg
- Folate: 128 msg
- Vitamin K: 2,8 mg
Vì vậy, các bà mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể cho bé uống nước đậu đen rang. Đồng thời, nước này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và bé, đồng thời giúp các bà mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Lợi ích của việc cho con bú uống nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang mang lại những lợi ích tuyệt vời, sau khi đã trả lời câu hỏi về việc cho con bú uống nước đậu đen rang.
Giúp mẹ giảm cân
Nước đậu đen rang chứa đầy dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể, bổ máu và cung cấp dinh dưỡng. Ngoài ra, nước này còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng tích cực lên cơ thể con người. Điều này giúp các bà mẹ sau sinh có thể có làn da đẹp hơn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Thải độc tố trong cơ thể
Uống nước đậu đen rang là một giải pháp đơn giản để phòng ngừa bệnh ung thư, bảo vệ gan và tăng cường hệ miễn dịch. Nước này chứa một khoáng chất gọi là Selen, giúp tăng cường hoạt động gan để loại bỏ các gốc tự do gây hại. Điều này giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón
Một lợi ích tiêu biểu của nước đậu đen rang là sự hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có trong đậu đen tạo ra môi trường lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong ruột phát triển. Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ chất cặn bã độc hại và ngăn ngừa táo bạo.
Giảm tình trạng rụng tóc sau sinh
Nước đậu đen rang chứa rất nhiều vitamin B6 và kẽm, rất tốt cho mái tóc của bạn. Chất này giúp kích thích mọc tóc nhanh chóng, làm cho tóc mềm mượt hơn. Vì vậy, nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc sau sinh, hãy bổ sung nước đậu đen rang ngay.
Tăng cường sữa cho bé
Nhiều người băn khoăn liệu có nên cho con bú uống nước đậu đen rang hay không. Đáp án là hoàn toàn có thể, vì nước đậu đen rang chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Điều này giúp tạo ra lượng sữa đủ và chất lượng cho bé sau sinh.
Làm đẹp da
Hầu hết các bà mẹ sau sinh thường gặp tình trạng da không đẹp và mịn. Nước đậu đen rang chứa nhiều khoáng chất, vitamin và 10 loại axit amin. Uống nước đậu đen rang giúp cải thiện làn da và làm da trở nên mịn màng và tươi trẻ. Ngoài ra, đậu đen còn chứa polyphenol, một chất có tác dụng chống lão hóa hiệu quả.
Hướng dẫn nấu nước đậu đen rang thơm ngon
Dưới đây là các bước giúp bạn chế biến một ly nước đậu đen rang thơm ngon.
Bước 1: Rang đậu đen
Hãy chọn đậu đen cẩn thận, loại đậu đen xanh lòng là tốt nhất. Hãy lựa chọn những hạt đậu đen không bị mọt, ẩm mốc và rửa sạch chúng. Sau đó, để đậu đen ráo và rang trên chảo cho đến khi có mùi thơm.
Bước 2: Làm nguội và bảo quản
Sau khi rang đậu đen xong, hãy để nguội và bảo quản trong hộp kín.
Bước 3: Nấu nước đậu đen
Mỗi lần nấu, hãy đun sôi đậu đen đã rang trong nước khoảng 10 phút. Bạn cũng có thể hãm đậu đen trong bình vài phút rồi lấy nước uống.
Lưu ý khi cho con bú uống nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang mang lại nhiều lợi ích tốt cho các bà mẹ đang cho con bú, nhưng cần lưu ý các điều sau:
- Không uống quá nhiều nước đậu đen rang, khoảng từ 200 - 500ml mỗi ngày là đủ.
- Không ăn đậu đen chưa được rang kỹ, vì sẽ gây khó tiêu, đau bụng và không đủ chất dinh dưỡng.
- Chọn đậu đen có lòng xanh, vỏ đen óng và hạt đều nhau để có nước đậu đen rang chất lượng cao.
- Tránh uống nhiều nước đậu đen rang vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Nếu cơ thể bạn hay hàn hoặc bị lạnh chân tay, hạn chế uống nước đậu đen rang vì nó có tính mát.
Đây là những giải đáp về việc cho con bú uống nước đậu đen rang. Hãy sử dụng nước đậu đen rang một cách khoa học để mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất.
