Quả bòn bon, còn được gọi là quả dâu da đất, là một loại trái cây với vỏ màu vàng nhạt và ruột trắng. Quả này có vị chua khi chưa chín và ngọt khi chín. Đây là loại trái cây được ưa chuộng và thường được bán rộng rãi vào mùa hè từ tháng 8 đến tháng 10. Mặc dù có nhiều tin đồn rằng ăn quả bòn bon không tốt cho bà bầu và có thể gây sảy thai hoặc dị tật cho thai nhi, nhưng những quan niệm đó không có cơ sở khoa học và hoàn toàn sai lầm.
Theo nghiên cứu, quả bòn bon chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, đường, chất xơ, cũng như các khoáng chất như canxi, sắt và photpho. Ăn quả bòn bon giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột. Vì vậy, quả bòn bon là một loại trái cây tuyệt vời cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Những lợi ích đáng kinh ngạc của bòn bon cho bà bầu:
Có rất nhiều câu hỏi về việc ăn quả bòn bon có tốt cho bà bầu không và quả bòn bon có tác dụng gì đối với bà bầu? Hãy cùng tìm hiểu nhé:
Giàu chất xơ
Quả bòn bon chứa nhiều chất xơ, việc ăn quả bòn bon đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chất xơ giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ. Ngoài ra, ăn quả bòn bon thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư đường ruột.
Chống oxy hóa
Quả bòn bon chứa nhiều carotene, một chất chống oxy hóa mạnh. Việc tiêu thụ carotene giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh thông thường ở bà bầu. Ngoài ra, vitamin C có trong quả bòn bon cũng là chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do có hại trong quá trình phát triển thai nhi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Quả bòn bon giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp dinh dưỡng tối ưu cho thai nhi. Đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu, thời gian rất nhạy cảm với các bệnh lây nhiễm như cúm, việc ăn quả bòn bon sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh và bảo vệ thai nhi khỏi các bệnh tật.
Làm đẹp da
Trong quả bòn bon chứa nhiều vitamin E, A và C, các vitamin này giúp duy trì sự mịn màng, trắng sáng của làn da mẹ bầu. Ăn quả bòn bon thường xuyên sẽ làm thay đổi rõ rệt cho làn da.
Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Quả bòn bon giàu vitamin B, trong đó có thiamin (B1) và riboflavin (B2). Thiamin có tác dụng loại bỏ đường dư thừa trong cơ thể và ngăn ngừa tăng huyết áp. Riboflavin giúp tăng cường quá trình chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, giúp cơ thể hấp thụ năng lượng hàng ngày.
Bổ sung sắt và canxi
Quả bòn bon có hàm lượng canxi và sắt cao. Việc ăn quả bòn bon đều đặn sẽ ngăn ngừa rối loạn thiếu máu do thiếu canxi và sắt trong thai kỳ.
Kiểm soát cân nặng
Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp carnitine, một chất tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nếu nồng độ carnitine trong cơ thể cao, mẹ bầu sẽ giảm được tích tụ mỡ thừa. Kết hợp với vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, mẹ bầu có thể duy trì cân nặng phù hợp, không tăng cân quá nhiều và không tích tụ mỡ thừa.
Bảo vệ răng khỏe mạnh
Quả bòn bon có chứa photpho, một khoáng chất có tác dụng bảo vệ men răng. Việc ăn quả bòn bon giúp bảo vệ răng của mẹ bầu luôn chắc khỏe trong thai kỳ.
Những lưu ý khi ăn quả bòn bon
- Không nên ăn vỏ quả bòn bon do chứa axit Lansium không tốt cho tim mạch.
- Không nên ăn hạt bòn bon.
- Tránh ăn quả chưa chín, vì có thể gây khó tiêu hóa và đau bụng cho bà bầu.
- Ăn quả bòn bon vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
- Không nên ăn quả bòn bon bị sâu hoặc thối.
Với những lợi ích vượt trội này, ăn quả bòn bon hợp lý và đều đặn sẽ giúp bà bầu có thai khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Nhớ tuân thủ những lưu ý khi ăn quả bòn bon để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Quả bòn bon - một loại trái cây tuyệt vời cho bà bầu
Quả bòn bon có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch
Quả bòn bon giúp bà bầu có làn da trắng mịn và bảo vệ răng khỏe mạnh
