Hạt dinh dưỡng luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Bạn có biết rằng chúng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm? Hãy cùng tìm hiểu để sử dụng các loại hạt dinh dưỡng một cách hợp lý để tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe của bạn.
1. Top 4 Cách sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đơn giản tại nhà
Tự rang tại nhà
Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng và hương vị tốt nhất của hạt, hãy rang hạt ngay tại nhà. Tuy nhiên, hãy lưu ý rang chỉ số lượng hạt vừa đủ để tránh mất đi hương vị và dinh dưỡng quan trọng của chúng.
Hạt dinh dưỡng được rang tại nhà
Dùng trong bữa cơm
Bạn có thể thêm các loại hạt dinh dưỡng vào cơm, rau và các món ăn kèm để bổ sung thêm dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Việc kết hợp các loại hạt khác nhau cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn.
Các loại hạt dinh dưỡng có thể dùng trong bữa cơm
Tiêu thụ các loại hạt như một loại protein
Nếu bạn muốn giảm tiêu thụ thịt, các loại hạt dinh dưỡng sẽ là nguồn protein thay thế tốt cho cơ thể. Chúng có ít chất béo bão hòa hơn so với thịt, và việc sử dụng các loại hạt này giúp bổ sung dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Các loại hạt dinh dưỡng là nguồn protein tuyệt vời
Dùng làm sữa uống
Ngoài việc sử dụng hạt dinh dưỡng như trên, bạn còn có thể làm sữa uống thơm ngon và bổ dưỡng từ các loại hạt. Hãy thử ngâm hạt qua đêm, sau đó xay nhuyễn và pha với nước để tạo ra sữa hạt tự nhiên.
Sữa hạt dinh dưỡng tự nhiên
2. Cách chọn mua các loại hạt dinh dưỡng đúng chuẩn
Khi mua hạt dinh dưỡng, hãy chú ý đến chất lượng và đảm bảo chúng đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng sau:
- Hạt đều kích thước và không bị vỡ vụn.
- Không có vết nứt hay lỗ nhỏ trên vỏ hạt.
- Không mua những hạt đã hỏng hoặc có mùi hôi dầu.
- Nếu mua hạt đã tách vỏ, hãy kiểm tra xem chúng có còn tươi không.
Cách chọn mua các loại hạt dinh dưỡng đúng chuẩn
3. Bảo quản các loại hạt dinh dưỡng như thế nào?
Để bảo quản hạt dinh dưỡng, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Bảo quản hạt ở nơi khô ráo, mát mẻ và tránh ánh nắng mặt trời.
- Khi không sử dụng, hãy đậy kín bao bì để hạt không bị hút ẩm.
Cách bảo quản hạt dinh dưỡng đúng cách
Hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các loại hạt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đừng quên chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân để cùng nhau chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.
