Bạn có biết rằng việc uống cà phê không chỉ là thú vị và một thói quen thúc đẩy sự tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích đầy bất ngờ cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu những điều thú vị này để hiểu rõ hơn về lợi ích của cà phê và tận hưởng một tách cà phê đúng điệu.
Nghiên cứu mối liên hệ giữa cà phê và việc giảm cân
Theo một nghiên cứu mới đây trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, uống cà phê có thể có liên quan đến việc giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là uống cà phê không đường.
Nghiên cứu này đã thu thập dữ liệu về việc tiêu thụ cà phê từ hơn 150.000 người. Kết quả cho thấy, việc uống một tách cà phê không đường có liên quan đến việc giảm khoảng 0,12kg. Trong khi đó, việc tăng lượng đường hàng ngày thêm một thìa cà phê đã dẫn đến tăng 0,09kg.
Như vậy, để tận hưởng lợi ích giảm cân từ cà phê, hãy nhớ uống cà phê không đường và tránh thêm đường vào tách cà phê của bạn.
Tại sao uống cà phê không đường có thể giúp giảm cân?
Cà phê có một số cách ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta. Đầu tiên, caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, tăng cường việc đốt cháy năng lượng và giúp giảm cân. Thứ hai, caffeine cũng có đặc tính ức chế sự thèm ăn, giúp giảm lượng calo tổng thể. Thứ ba, cà phê còn chứa các hợp chất có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, cải thiện độ nhạy insulin và giúp giảm cân.
Vì vậy, uống cà phê không đường không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cần lưu ý gì khi uống cà phê?
Tuy lợi ích của cà phê không đường đối với giảm cân rất đáng kể, nhưng cũng có những điều bạn nên lưu ý.
Đầu tiên, hạn chế việc thêm đường, chất làm ngọt nhân tạo và kem béo vào tách cà phê của bạn. Điều này giúp bạn tránh việc nạp thêm hàng trăm calo chỉ trong một tách cà phê.
Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức cà phê đen đơn giản hoặc sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên, ít calo như cỏ ngọt stevia để thêm một chút hương vị.
Ngoài ra, cũng có những cảnh báo sức khỏe khi tăng lượng cà phê. Cà phê có thể gây mất ngủ, lo lắng, bồn chồn và rối loạn tiêu hóa. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung. Do đó, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng cà phê tiêu thụ.
Kết luận
Uống cà phê không chỉ mang lại cảm giác tỉnh táo mà còn có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, để tận hưởng những lợi ích này, hãy nhớ uống cà phê không đường và tránh thêm đường vào tách cà phê của bạn. Hãy nhớ lắng nghe cơ thể của mình và duy trì một lượng cà phê hợp lý để tận hưởng lợi ích tốt nhất từ nó.
