Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn sức khỏe Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKII Bùi Hồng Thanh.
Ngoài việc tuân thủ điều trị, việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm cũng giúp hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả. Vậy người loãng xương nên uống sữa gì để bổ sung đầy đủ Canxi, Vitamin D,...? Chọn sữa như thế nào là tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin này cùng gợi ý top 3 loại sữa tốt nhất cho người loãng xương.
1. Cách chọn sữa phù hợp cho người bị loãng xương
Giải đáp cho việc người loãng xương nên uống sữa gì, khi lựa chọn sữa cho người loãng xương, bạn cần chú ý đến các tiêu chí sau:
- Sữa không/ít đường ngăn bệnh tiến triển nặng hơn đồng thời phòng chống béo phì, huyết áp, bệnh tim mạch,...
- sữa ít béo hoặc chứa chất béo tốt chẳng hạn như Omega-3, Acid oleic,...
- Sữa giàu vitamin và khoáng chất như: Canxi, Vitamin D3, Magie, Kẽm, Photpho, Choline,... để tăng khả năng tái tạo mô xương.
- Sữa dễ uống, vị thanh mát giúp người loãng xương có thể uống được nhiều hơn.
- Sữa phù hợp với độ tuổi để cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Uống gì để chống loãng xương? Top 5 thức uống cực hiệu quả
2. Loãng xương nên uống sữa gì tốt nhất?
Sữa là thực phẩm hàng đầu khi cân nhắc loãng xương cần bổ sung gì? Hãy cùng tìm hiểu top 3 sữa uống tốt cho sức khỏe xương khớp hàng đầu hiện nay:
2.1. Sữa Nutricare Bone - Dinh dưỡng y học chuyên biệt cho người loãng xương
Sản phẩm dinh dưỡng Nutricare Bone giúp hỗ trợ tăng cường mật độ xương, cải thiện chức năng xương khớp, đặc biệt tốt cho quá trình điều trị của người loãng xương và cũng là câu trả lời hoàn hảo cho việc người loãng xương nên uống sữa gì.
Đối tượng sử dụng:
- Độ tuổi: Người lớn và trẻ em trên 10 tuổi.
- Tình trạng bệnh: Người được chẩn đoán loãng xương, nguy cơ giảm mật độ xương.
Thông tin chung:
- Hãng sản xuất: Nutricare - Thương hiệu quốc gia về dinh dưỡng y học.
- Xuất xứ: Việt Nam
- Cách đóng gói: Sữa bột đóng trong lon thiếc loại 400g (24 lon/thùng) và loại 900g (12 lon/thùng).
- Trọng lượng: 400g/900g
Công dụng nổi bật:
- Tăng mật độ xương nhờ hàm lượng dồi dào Canxi dạng nano dễ hấp thu. Cùng với đó, Vitamin D3, Vitamin K2 giúp tăng vận chuyển và gắn Canxi vào khung xương.
- Giảm đau khớp, tăng độ trơn tru cho sụn khớp do tác động của Collagen type II thủy phân cùng Glucosamine có trong sản phẩm.
- Cải thiện sức khỏe toàn diện: 28 Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Chất xơ hòa tan góp phần tăng cường hấp thu Canxi và hỗ trợ tiêu hóa. Chất béo MUFA, PUFA tốt cho hệ tim mạch.
Bảng thành phần dinh dưỡng nổi bật của sữa: | Thành phần | Hàm lượng/ly | |------------|--------------| | Năng lượng | 144 kcal | | Đạm | 8g | | Canxi | 439mg | | Chất béo MUFA và PUFA | 312mg và 56mg | | Phospho | 193mh | | Chất xơ | 1.2g | | Magie | 34.5mg | | Glucosamin | 24mg | | Sắt | 1.01mg | | Collagen loại 2 | 7.68mg | | Kẽm | 5.51mg | | Chondroitin sulfat | 2.41mg | | Mangan | 385mcg | | Lysin | 474mg | | Đồng | 89.3mcg | | Vitamin D3 | 275IU |
Cách uống:
- Cách pha: Cho 4 muỗng gạt sữa Nutricare Bone (40g) vào 180ml nước ấm (khoảng 45 - 50 độ C), khuấy đều.
- Liều lượng: Người bị loãng xương nên uống 2 ly/ngày.
- Thời điểm uống: Uống vào bữa sáng và bữa phụ trong ngày.
Sữa Nutricare Bone giúp người loãng xương phục hồi nhanh chóng
2.2. Sữa Leanmax Bone giúp xương chắc khỏe
Tiếp theo về việc người loãng xương nên uống sữa gì thì sữa Leanmax Bone là một sản phẩm dinh dưỡng giúp phòng loãng xương, hỗ trợ điều trị loãng xương và tăng cường sự linh hoạt cho sụn khớp.
Đối tượng sử dụng:
- Độ tuổi: Người lớn và trẻ em trên 10 tuổi.
- Tình trạng bệnh: Người bị loãng xương, người có nguy cơ loãng xương, người gặp vấn đề về đau mỏi khớp. Người vừa phẫu thuật xương khớp.
Thông tin chung:
- Hãng sản xuất: Nutricare
- Xuất xứ: Việt Nam
- Cách đóng gói: Sữa bột đóng gói trong lon thiếc loại 400g và loại 850g.
- Trọng lượng: 400g/850g.
Công dụng nổi bật:
- Tăng cường sức khỏe xương nhờ lượng lớn Canxi nano hấp thu nhanh chóng, Vitamin D3 và Vitamin K3 thúc đẩy hấp thu Canxi.
- Hỗ trợ sụn khớp linh hoạt, giảm nhức mỏi khớp nhờ bộ đôi Glucosamine và Collagen type II thủy phân.
- Sữa có chứa Enzyme Lactase hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, tiêu chảy do không dung nạp đường Lactose. Giàu Vitamin, khoáng chất, Protein giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bảng thành phần dinh dưỡng nổi bật của sữa: | Thành phần | Hàm lượng/ly | |------------|--------------| | Năng lượng | 175 kcal | | Đạm | 8.08g | | Canxi | 499mg | | Chất béo MUFA và PUFA | 887mg và 211mg | | Phospho | 210mg | | Chất xơ | 1.6g | | Magie | 35.7mg | | Glucosamin | 240mg | | Sắt | 1.09mg | | Collagen loại 2 | 7.68mg | | Kẽm | 5.85mg | | Chondroitin sulfat | 2.41mg | | Mangan | 414mcg | | Hyaluronic acid | 1.55mg | | Đồng | 96.5mcg | | Vitamin D3 | 186IU |
Cách uống:
- Cách pha: Cho 4 muỗng gạt Leanmax Bone vào 180ml nước ấm (45 - 50 độ C), khuấy đều.
- Liều lượng: Người loãng xương có thể bổ sung 2 - 3 ly sữa mỗi ngày.
- Thời điểm uống: Uống vào bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày.
Leanmax Bone dinh dưỡng phục hồi xương khớp cho người loãng xương
2.3. Sữa Nutricare Gold tăng cường khả năng vận động
Đối tượng sử dụng:
- Độ tuổi: Người lớn và trẻ em trên 10 tuổi.
- Tình trạng bệnh: Người cần phục hồi sức khỏe, trong thời kỳ dưỡng bệnh, người sau phẫu thuật, người tiêu hóa kém.
Thông tin chung:
- Hãng sản xuất: Nutricare
- Xuất xứ: Việt Nam
- Cách đóng gói: Sữa bột đóng trong lon thiếc loại 400g (24 lon/thùng) và loại 900g (12 lon/thùng).
- Trọng lượng: 400g/900g
Công dụng nổi bật:
- nutricare gold là một lựa chọn tuyệt vời giúp người loãng xương tăng cường đề kháng, tăng cường miễn dịch và phục hồi sức khỏe xương khớp nhanh chóng.
- Phòng chống loãng xương: sữa cung cấp lượng Canxi lý tưởng cùng Vitamin D3, Phốt pho, Magie tốt cho xương khớp.
- Phục hồi sức khỏe nhanh chóng: nhờ thành phần đạm chất lượng cao, Arginine, BCAA cung cấp dinh dưỡng, cải thiện khối cơ.
- Tăng cường miễn dịch giúp cơ thể mạnh khỏe nhờ hệ Antioxidants, khoáng chất và vitamin.
- Hệ tiêu hóa khỏe mạnh do sữa giàu chất xơ hòa tan, không chứa đường Lactose. MUFA, PUFA giúp giảm xơ vữa, tốt cho tim mạch.
Bảng thành phần dinh dưỡng nổi bật của sữa: | Thành phần | Hàm lượng/ly | |------------|--------------| | Năng lượng | 210 kcal | | Đạm | 8.6g | | Canxi | 324mg | | Chất béo MUFA và PUFA | 2318mg và 630mg | | Phospho | 122mg | | Chất xơ | 1.69g | | Magie | 34.8mg | | Arginine | 423mg | | Sắt | 1.6mg | | BCAA | 1565mg | | Kẽm | 6.82mg | | FOS/Inulin | 1.69g | | Mangan | 517mcg | | Lactium | 23.5mg | | Đồng | 142mcg | | Vitamin D3 | 222IU |
Cách uống:
- Cách pha: Cho khoảng 5 muỗng gạt Nutricare Gold vào 190ml nước ấm khoảng (45 - 50 độ C), khuấy đều.
- Liều lượng: Người loãng xương uống 2 - 3 ly sữa mỗi ngày.
- Thời điểm uống: Uống vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.
Với việc chứa đựng hàm lượng canxi phù hợp, những sản phẩm sữa nêu trên sẽ là lựa chọn vô cùng thích hợp cho những người còn băn khoăn về việc loãng xương có nên uống canxi hay không. Uống sữa sẽ vừa đảm bảo có lượng canxi phù hợp, vừa bổ sung các chất dinh dưỡng khác vừa có hương vị thơm ngon dễ thưởng thức.
Tìm hiểu thêm:
- Người già gãy xương nên uống sữa gì? Chọn như thế nào?
- Loãng xương nên ăn gì và kiêng ăn gì? Lời khuyên từ chuyên gia xương khớp
3. Lưu ý khi pha sữa cho người loãng xương
Để bổ sung sữa cho người loãng xương đúng cách, bạn cần lưu ý:
- Pha sữa theo hướng dẫn sử dụng tránh pha sữa quá đặc hay quá loãng làm bổ sung thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng cho người bệnh.
- Vệ sinh dụng cụ pha sữa sạch sẽ giúp đảm bảo vệ sinh an toàn cho người loãng xương sử dụng.
- Uống sữa trong vòng 1 tiếng sau khi pha tránh để lâu khiến sữa bị hỏng, biến đổi chất.
- Uống hết sữa bột sau 1 tháng mở hộp do sữa bột sử dụng nhiều lần, việc đóng mở nắp thường xuyên làm giảm dinh dưỡng và tăng khả năng sữa bị nhiễm khuẩn.
- Mua sữa chính hãng tại đại lý, cửa hàng giới thiệu sản phẩm giúp người loãng xương được uống sản phẩm đảm bảo an toàn, chất lượng sản phẩm tốt.
- Uống vào bữa phụ, không lạm dụng và không uống thay cho bữa ăn chính.
- Uống đúng liều lượng: 2 - 3 ly/ngày giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho người loãng xương phục hồi nhanh chóng.
- Thử uống 1 lượng nhỏ trước để kiểm tra phản ứng của cơ thể, nếu xảy ra tình trạng đau bụng, khó chịu nên đi khám và đổi sữa khác.
- Bảo quản sữa ở môi trường thoáng mát, khô ráo, đóng nắp kín sau khi sử dụng.
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm chính: bột đường, đạm, chất béo tốt, Vitamin và khoáng chất cần thiết.
- Thường xuyên tập thể dục với cường độ phù hợp giúp xương khớp hoạt động linh hoạt.
- Kiêng hoàn toàn chất kích thích, thuốc lá, rượu bia,... Các chất này đều ảnh hưởng đến quá trình hấp thu Canxi và tái tạo tế bào xương. Không pha sữa với cà phê vì uống cà phê bị loãng xương, sữa dù lành tính nhưng nếu pha với cà phê sẽ có khả năng gây ra tác động tiêu cực tới sức khỏe.
Bí quyết: Người trung niên, đặc biệt người sau tuổi 30 nên bổ sung 1 - 2 ly mỗi ngày để phòng chống nguy cơ loãng xương từ sớm.
Trên đây là thông tin gợi ý về bổ sung dinh dưỡng cho người loãng xương. Hy vọng bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi "Người loãng xương nên uống sữa gì?" Hãy tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng phù hợp nhất cho người thân của mình nhé.
Để được tư vấn về dinh dưỡng cho người loãng xương, hãy liên hệ với chúng tôi qua số 18006011 hoặc nhắn tin tới fanpage Nutricare Gold - Bí quyết sống khỏe nhé.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
