Lá Nam giảm cân là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả, được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng phụ, chúng ta cần chọn đúng loại lá Nam phù hợp với cơ địa của mình. Trẻ Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại lá Nam giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Lá Nam giảm cân là loại lá gì?
Lá Nam là những loại lá dược liệu phổ biến và dễ tìm thấy được trên khắp nước ta. Đông Y sử dụng lá Nam làm dược liệu để chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe. Lá Nam giảm cân có khả năng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Uống lá Nam có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Uống lá Nam giảm cân là một phương pháp hiệu quả và an toàn. Lá Nam giảm cân không gây tác dụng phụ như nhiều loại thuốc tây khác. Ngoài việc giảm cân, lá Nam còn giúp giải độc, thanh nhiệt và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt, bạn cần thực hiện đều đặn mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.
Gợi ý 6 loại lá Nam giảm cân hiệu quả nhất
Trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa EGCG, vitamin và caffein giúp thúc đẩy giảm mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời, trà xanh cũng giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên giúp tiêu thụ calo và chuyển hóa chất béo thành chất dinh dưỡng tốt.
Cách thực hiện:
- Đun nóng nước ở nhiệt độ 70 - 80 độ C.
- Cho 1 ít lá trà xanh vào ly, sau đó đổ nước nóng vào.
- Đậy nắp và ủ trà trong 15 - 30 phút.
- Uống trà xanh trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Kiên trì uống sau 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi về cân nặng.
Lá ngải cứu
Lá ngải cứu là loại lá Nam có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và đào thải cholesterol xấu. Ngoài ra, lá ngải cứu còn kích thích tiết mồ hôi và chất béo ra khỏi cơ thể.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch khoảng 2 - 3 nắm lá ngải cứu.
- Cắt nhỏ và xay nhuyễn lá ngải cứu cùng chút muối.
- Lọc bỏ bã và lấy nước cốt uống.
- Có thể thêm mật ong, chanh... nếu bạn thấy khó uống nước cốt lá ngải cứu nguyên chất.
Lá sen
Lá sen không chỉ chữa mất ngủ và giảm mỡ máu, mà còn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Lá sen chứa Flavonoid giúp kiểm soát cân nặng và làm săn chắc da. Ngoài ra, lá sen còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp không bị thiếu dinh dưỡng khi ăn kiêng kết hợp với dùng lá sen.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 nắm lá sen khô và một ít nước.
- Đun nước sôi và cho lá sen vào, ủ trong khoảng 30 phút.
- Uống trà lá sen khoảng 3 lần/ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng.
- Bạn cũng có thể kết hợp lá sen với trà xanh, hoa đào, sơn trà để tăng hương vị thơm ngon và nâng cao hiệu quả giảm cân.
Lá ổi
Lá ổi chứa nhiều thành phần có tác dụng tiêu hao mỡ thừa, giảm đường và cholesterol trong máu.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 nắm lá ổi non và một ít mật ong.
- Rửa và ngâm lá ổi trong nước muối để làm sạch.
- Nấu lá ổi với 1,5 lít nước đun sôi.
- Đun trong 5 phút sau đó tắt bếp và lấy nước uống.
- Uống mỗi ngày 1 ly sau khi ăn trong 30 phút.
Lá tía tô
Lá tía tô chứa nhiều vitamin C, A, canxi... có tác dụng chuyển hóa mỡ trong thức ăn và giảm mỡ tích tụ trong cơ thể. Lá tía tô có ít calo, rất thích hợp để kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.
Cách thực hiện:
- Cách 1: Nấu lá tía tô, cam thảo và gừng với lượng nước vừa đủ. Uống 2 - 3 lần/ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng.
- Cách 2: Phơi khô lá tía tô và dùng để pha trà uống. Có thể thêm mật ong để tăng hương vị thơm ngon và bổ dưỡng.
Lá bạc hà
Lá bạc hà chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ cao có khả năng ức chế thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Lá bạc hà cũng cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng cholesterol trong máu.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 nắm lá bạc hà, 1 nắm lá rau mùi, nửa muỗng muối và 1 muỗng nước cốt chanh.
- Rửa sạch lá rau mùi và bạc hà.
- Cắt nhỏ và xay nhuyễn cùng với muối.
- Lọc bỏ phần bã rồi lấy nước cốt để uống. Thêm chút nước cốt chanh để tăng hương vị.
- Uống nước cốt lá bạc hà và rau mùi 30 phút trước khi ăn để ức chế cơn thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Lưu ý cần biết khi dùng lá Nam giảm cân
Lá Nam giảm cân mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để sử dụng an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý các điểm sau:
- Lựa chọn lá Nam có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Uống chỉ 1 ly lá Nam mỗi ngày, không nên uống quá nhiều để tránh tác dụng phụ. Lạm dụng uống lá Nam có thể gây buồn nôn, chóng mắt, khó tiêu, đau bụng... Không nên dùng lá Nam thay cho nước lọc uống cả ngày.
- Rửa sạch và ngâm lá Nam qua nước để loại bỏ sâu bệnh.
- Kết hợp uống lá Nam với chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Trang bị cân điện tử sức khỏe để theo dõi cân nặng mỗi ngày và kiểm tra hiệu quả của quá trình dùng lá Nam giảm cân.
Trẻ Khỏe Đẹp hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về 6 loại lá Nam giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Chúc bạn có nhiều sức khỏe!
