Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn của trẻ em để phát triển khỏe mạnh là kẽm. Nhưng bạn đã biết kẽm có trong thực phẩm nào và những loại thực phẩm nào giàu kẽm nhất không? Trong bài viết này, Go1Care sẽ giới thiệu 8 loại thực phẩm giàu chất kẽm mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng khám phá nhé!
Top 8 loại thực phẩm giàu kẽm nhất
Để đảm bảo con em được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng, hãy tham khảo danh sách top 8 thực phẩm giàu kẽm và tốt cho sức khỏe như sau:
1. Cốm Immuno Care Nhật Bản
Cốm Immuno Care là một ứng cử viên lý tưởng để bổ sung kẽm cho trẻ. Sản phẩm này có nguồn gốc từ Nhật Bản và chứa đầy đủ các loại Vitamin cần thiết cho hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, cốm Immuno Care còn có hương vị thơm ngon và rất phù hợp để trẻ sử dụng hàng ngày. Một ly cốm Immuno Care vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch của bé một cách hiệu quả.
2. Hàu
Hàu là một loại hải sản giàu kẽm và được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Các nghiên cứu cho thấy, chỉ cần ăn 3 con hàu mỗi ngày, người trưởng thành đã cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho một ngày. Đối với trẻ em, chỉ cần ăn 1 con hàu là đủ để cung cấp dưỡng chất. Tuy nhiên, khi cho trẻ ăn hàu, hãy sơ chế và nấu chín để đảm bảo an toàn thực phẩm.
3. Tôm, cua, động vật có vỏ
Các loại động vật có vỏ như tôm, cua, sò, ốc... không chỉ giàu kẽm mà còn cung cấp Canxi và các khoáng chất khác cho cơ thể. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý rằng hải sản có thể gây dị ứng với trẻ nhạy cảm, nên kiểm tra tình trạng sức khỏe của trẻ trước khi cho ăn.
4. Trứng
Trứng là một loại thực phẩm dễ tìm, dễ mua và có nhiều cách chế biến khác nhau. Trứng chứa kẽm và vitamin dồi dào, đặc biệt là trong lòng đỏ. Phụ huynh nên cho trẻ ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần và tập trung ăn lòng đỏ nhưng cũng cần điều độ.
5. Thịt động vật
Thịt động vật, đặc biệt là thịt bò, là một nguồn giàu kẽm. Thịt bò không chỉ cung cấp kẽm mà còn rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
6. Socola đen
Socola đen là một loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn không nên bỏ qua. Thành phần chính của socola đen là quả cacao, một nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng tự nhiên. Socola đen còn có tác dụng điều hòa tâm lý và chống lại một số bệnh như tim mạch và huyết áp cao.
7. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Uống sữa mỗi ngày hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa như yaourt, phô mai... cũng là cách hiệu quả để cung cấp kẽm cho cơ thể. Ngoài kẽm, sữa còn cung cấp các dưỡng chất và vitamin cần cho sự phát triển của bé.
8. Ổi
Ổi là một loại trái cây giàu kẽm và vitamin C. Việc bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ sẽ cung cấp đủ kẽm và vitamin C. Ổi còn có hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam và quýt.
Tổng kết
Vậy là bạn đã biết kẽm có trong thực phẩm nào rồi đúng không? Hãy bổ sung những loại thực phẩm giàu kẽm này vào thực đơn hàng ngày của con bạn để đảm bảo sức khỏe và hệ miễn dịch tốt cho bé. Chúc bé ăn ngon, lớn khỏe và luôn khỏe mạnh!
Xem thêm:
- Cách nấu chanh sả gừng thanh lọc cơ thể cực hiệu quả
- Ăn gì giải cảm? Các món ăn cực ngon mà phụ huynh nên biết
- Nước uống tăng sức đề kháng cho bé và cách làm cực dễ
- Cách làm kháng sinh tự nhiên tại nhà đơn giản mà các mẹ nên biết
- Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất, kiến thức bổ ích
