Hạt chia có thể được kết hợp trong nhiều loại thức uống và thức ăn để tạo thành giải pháp giảm cân lành mạnh. Trong số đó, sữa tươi không đường và hạt chia là bộ đôi phù hợp cho những người đang ăn kiêng, đặc biệt dành cho những ai thường xuyên tập luyện thể thao.
Hãy cùng tìm hiểu cách uống hạt chia giảm cân với sữa thế nào để giảm cân hiệu quả nhé!
1. Uống sữa tươi với hạt chia có giảm cân không?
Hạt chia là nguồn thực phẩm ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ và protein. Nghiên cứu cho thấy, hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng của nó, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế cơn đói. Sữa tươi là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và canxi tốt cho cơ thể. Kết hợp sữa tươi với hạt chia không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung chất dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe.
2. Cách uống hạt chia giảm cân với sữa không đường
Sữa không đường là lựa chọn phổ biến trong quá trình ăn kiêng. Với ít calo hơn và không chứa đường tinh luyện, sữa không đường giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy thử cách uống hạt chia giảm cân với sữa không đường sau đây:
- Cho khoảng 200-300ml sữa tươi không đường vào ly
- Cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong để dễ uống hơn
- Cho 2 muỗng cà phê hạt chia
- Ngâm cho đến khi hạt nở đều trong sữa là bạn đã có thể thưởng thức.
Bạn cũng có thể ngâm hạt chia trong sữa tươi không đường qua đêm và thêm các loại quả như dâu tây, việt quất, thanh long để tăng hương vị cho bữa ăn. Bữa ăn sáng hoặc bữa phụ chiều với hạt chia và sữa tươi không đường là lựa chọn ngon miệng và hỗ trợ giảm cân.
3. Uống sữa tươi không đường với hạt chia như thế nào để giảm cân?
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy áp dụng cách uống hạt chia giảm cân với sữa tươi không đường như sau:
- Ưu tiên uống sữa tươi không đường với hạt chia vào buổi sáng. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và cảm giác no lâu hơn, không ăn vặt nhiều vào buổi trưa.
- Dùng hạt chia với sữa tươi như bữa ăn phụ trước bữa trưa. Bữa ăn phụ này giúp bạn không cảm giác đói và ăn ít cơm hơn.
- Hạn chế tiêu thụ hạt chia sau 6 giờ tối để tránh cảm giác đầy bụng và khó ngủ.
4. Lưu ý khi uống hạt chia giảm cân với sữa
Khi uống hạt chia giảm cân với sữa, hãy lưu ý những điều sau:
- Không sử dụng quá 5-10g hạt chia mỗi ngày.
- Hạt chia không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn, vì vậy bạn không nên bỏ bữa.
- Thêm mật ong hoặc đường ăn kiêng để tăng vị ngon ngọt cho thức uống.
- Cách uống hạt chia giảm cân với sữa tươi là phương pháp tự nhiên và không đòi hỏi hiệu quả ngay lập tức, hãy kiên nhẫn và kiên trì.
Kết hợp chế độ ăn kiêng với hạt chia và viên uống hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Capsule để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Hãy áp dụng các bí quyết trên bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để sở hữu thân hình thon gọn.
Bài viết này giúp bạn hiểu chi tiết về cách uống hạt chia giảm cân với sữa hiệu quả. Kết hợp hạt chia và sữa tươi sẽ giúp chế độ ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme để có thêm thông tin hữu ích!
