Bổ sung kẽm là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Kẽm không chỉ tăng cường miễn dịch và phòng chống bệnh tật, mà còn hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh của tế bào. Đặc biệt, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của tuyến tiền liệt và đảm bảo số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, việc bổ sung kẽm cho nam giới là cực kỳ cần thiết để duy trì sức khỏe và khả năng sinh sả n.
1. Tác dụng của kẽm đối với nam giới
1.1. Tăng cường sức khỏe sinh lý
Kẽm có tác động lớn đến sức khỏe sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới. Thiếu kẽm là một nguyên nhân chính dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, nam giới cần bổ sung kẽm để tăng cường sức khỏe sinh sản khi chuẩn bị xây dựng gia đình và sinh con.
Tăng cường sức khỏe sinh lý
1.2. Tăng khả năng di chuyển của tinh trùng
Khả năng di chuyển tốt của tinh trùng là rất quan trọng nếu bạn đang lên kế hoạch để có con. Kẽm không chỉ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, mà còn tăng khả năng di chuyển và sức bền cho chúng. Điều này giúp duy trì khả năng thụ tinh và giảm nguy cơ vô sinh hiếm muộn ở nam giới.
1.3. Duy trì sức bền và năng lượng
Kẽm giúp cơ thể vận chuyển và hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm , đồng thời tăng cường năng lượng và sức bền. Thiếu kẽm có thể làm suy giảm khả năng hấp thu oxy, khiến cơ thể mệt mỏi nhanh hơn.
1.4. Tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể
Việc bổ sung kẽm là một phương pháp an toàn và hiệu quả để tăng hàm lượng hormone testosterone ở nam giới. Kẽm cần thiết cho quá trình tổng hợp và bài tiết testosterone cùng nhiều loại hormone khác.
tác dụng của kẽm đối với nam giới
2. Nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể
Kẽm có vai trò quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên, việc bổ sung kẽm không phải càng nhiều càng tốt. Chỉ cần bổ sung đúng và đủ lượng kẽm để có những tác dụng tốt nhất. Dưới đây là nhu cầu bổ sung kẽm hàng ngày cho một số lứa tuổi:
- Trẻ sơ sinh từ 0 - 6 tháng tuổi: 2mg/ngày
- Trẻ sơ sinh từ 6 - 12 tháng tuổi: 3mg/ngày
- Trẻ em từ 1 - 3 tuổi: 3mg/ngày
- Trẻ em từ 4 - 8 tuổi: 5mg/ngày
- Trẻ em từ 9 - 13 tuổi: 8mg/ngày
- Trẻ em từ 14 - 18 tuổi: nữ 9mg/ngày, nam 11mg/ngày
- Người trên 19 tuổi: nữ 8mg/ngày, nam 11mg/ngày
- Phụ nữ có thai: 11 - 12 mg/ngày.
- Phụ nữ đang cho con bú: 12 - 13 mg/ngày
Nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể
3. Gợi ý những thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới
Biết tầm quan trọng của việc bổ sung kẽm cho nam giới, nhưng bạn vẫn chưa biết cách bổ sung sao cho đúng và giúp cơ thể hấp thu tối ưu dưỡng chất? Hãy xem những loại thực phẩm chứa kẽm mà chúng tôi gợi ý dưới đây:
- Hàu: Hàu tươi cung cấp hàm lượng kẽm gấp 10 lần thịt và gấp 50 lần cá tươi. Bổ sung hàu sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản và thể chất cho nam giới.
- Trứng: Một quả trứng chứa khoảng 0,55mg kẽm. Ngoài kẽm, trứng cũng cung cấp choline cho phát triển cơ thể.
- Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ cũng là nguồn cung cấp kẽm cần thiết.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa cung cấp một lượng lớn kẽm và nhiều dưỡng chất khác như vitamin B, vitamin E, canxi, magie,...
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt điều, hạt thông,... có chứa nhiều kẽm. Hạt điều là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể.
Ngoài các thực phẩm từ tự nhiên, sản phẩm Zincodin của thương hiệu Doppelherz có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung kẽm, L-Histidine và vitamin C cho cơ thể. Zincodin hỗ trợ tăng khả năng hấp thu kẽm, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe.
Zincodin bổ sung kẽm, L-Histidine, vitamin C cho cơ thể
Tóm lại, việc bổ sung kẽm cho nam giới là cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe và sinh lý nam giới. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và tích cực bổ sung kẽm cho cơ thể. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm Zincodin để bổ sung kẽm, hãy liên hệ với Doppelherz qua số hotline: 1800 1770.
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
