Hiến máu có khiến bạn tăng cân không?
Bạn có tự hỏi liệu việc hiến máu có khiến bạn tăng cân hay không? Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về mối liên quan giữa hiến máu và cân nặng của cơ thể.
Hiến Máu: Thay Đổi Cấu Trúc Lượng Máu Trong Cơ Thể
Trong quá trình sinh - tiêu máu của cơ thể, lượng máu luôn ở trạng thái cân bằng để duy trì thành phần và thể tích máu ổn định. Mỗi ngày, cơ thể sản sinh ra khoảng 40ml - 80ml tế bào hồng cầu mới để thay thế cho các tế bào cũ đã chết, ngay cả khi không hiến máu. Khi bạn hiến máu, lượng máu dự trữ trong gan và lách sẽ được sử dụng để duy trì huyết áp và đảm bảo lưu thông tế bào máu không bị thay đổi. Tủy xương cũng được kích thích tăng khả năng sinh máu lên gấp 4 - 10 lần so với bình thường để bù đắp lượng máu đã mất. Cụ thể, một người trưởng thành hiến máu không quá 9ml/kg cân nặng không gây hại cho sức khỏe.
Hiến Máu: Tốt Cho Tim Mạch Và Sức Khỏe Tổng Quát
Contrary to popular belief, hiến máu không gây tăng cân mà thay vào đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiến máu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm quá tải sắt trong cơ thể. Sau khi hiến máu, bạn có thể cảm thấy cơ thể cần nghỉ ngơi và bổ sung nhiều năng lượng để sản xuất lượng máu mới. Chế độ sinh máu trong cơ thể cũng kích thích vị giác, làm tăng sự thèm ăn và giúp bạn ngủ tốt hơ n.
Theo một nghiên cứu tại Mỹ, mỗi lần hiến 450ml máu có thể đốt cháy khoảng 650 - 700 kcal trong cơ thể và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này cũng là một biện pháp giảm cân hiệu quả đối với những người có cân nặng trên mức trung bình.
Hiến máu làm giảm lượng cholesterol trong máu
Hãy Chăm Sóc Sức Khỏe Sau Khi Hiến Máu
Sau khi hiến máu, để duy trì sức khỏe và cân nặng, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Uống đủ nước để bù đắp thể tích máu đã mất ngay sau khi hiến máu.
- Duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt bình thường và lành mạnh.
- Tăng cường sử dụng các thực phẩm bổ máu như thịt, gan, trứng và sữa.
Ngoài ra, trong vòng 48 tiếng sau khi hiến máu, cần tránh những hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực như thi đấu thể thao, tập thể hình, leo trèo cao và nâng vật nặng bằng tay. Cũng hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và tránh thức khuya.
Hiến máu không chỉ là một hành động tốt cho sức khỏe của bạn mà còn đóng góp tích cực cho cộng đồng. Đừng ngần ngại hiến máu và cùng chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân để thúc đẩy những hành động tốt đẹp hơn trong xã hội.
Nguồn: Viện Huyết học - Truyền máu T.Ư
