Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn quan trọng khi mẹ bầu phải chuẩn bị sức khỏe thể chất và tinh thần để sẵn sàng "vượt cạn". thực phẩm và nước uống được nạp vào cơ thể mẹ bầu được mọi người đặc biệt quan tâm và lưu ý. Đặc biệt, nước uống giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, tăng nước ối, lọc sạch nước ối. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối để các mẹ bầu tham khảo và thêm vào thực đơn của mình.
Vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu, chiếm tới 70-80% trọng lượng cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung nước hàng ngày cho mẹ bầu là cần thiết để bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai cũng như hỗ trợ thai nhi phát triển tốt. Không chỉ có vai trò quan trọng đối với các hoạt động thường ngày, bổ sung nước còn mang lại những lợi ích sau.
Bổ sung nước hàng ngày cho mẹ bầu là cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt
1.1. Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi
Bổ sung nước cho mẹ bầu giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất giữa mẹ bầu và thai nhi giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết đến nhau thai nhanh hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, uống nước còn có thể hỗ trợ đào thải những độc tố do quá trình trao đổi chất tạo ra, giúp thanh lọc cơ thể cho cả mẹ và thai nhi.
1.2. Hỗ trợ tiêu hóa
Bên cạnh việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nước còn có vai trò giúp hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru hơn. Mẹ bầu uống đủ nước sẽ giúp quá trình đi đại tiện, tiểu tiện dễ dàng hơn, giảm chứng táo bón trong thai kỳ và giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về tiêu hóa, đường tiết niệu.
1.3. Giảm nguy cơ phù nề
Nhiều người cho rằng việc uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể bị phù nề. Tuy nhiên, quan niệm này là sai, bởi vì khi cung cấp đủ nước sẽ giúp đào thải các độc tố để làm giảm nguy cơ bị phù nề chân tay.
1.4. Cải thiện làn da
Thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng sản sinh hormone khiến các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây ra các vấn đề về da như: mụn, nám sạm da, dễ bị mẩn ngứa,… Đặc biệt, khi phụ nữ mang thai tăng cân quá nhanh gây ra tình trạng rạn da khiến mẹ bầu cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp. Để giảm tình trạng này, mẹ bầu cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để cải thiện sắc tố da, hạn chế tình trạng khô da, rạn da hiệu quả.
Đặc biệt với những mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần được cung cấp nhiều nước hơn để giúp duy trì sức khỏe tốt, hạn chế tình trạng ù tai, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn chưa biết những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng là gì thì hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết nhé!
Vai trò của nước đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
Top 5 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
2.1. Nước lọc
Một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối chính là nước lọc. Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống khoảng 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng chuột rút, mệt mỏi, làn da sạm nám,… trong thai kỳ.
2.2. Trà thảo mộc
Các loại trà thông thường có chứa caffeine như: trà xanh, trà ô long,… không thích hợp để mẹ bầu sử dụng trong quá trình mang thai nhưng các loại trà thảo mộc như: trà gừng, trà hoa atiso, trà hoa cúc,… là sự lựa chọn hoàn hảo để cấp nước cho mẹ bầu. Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những loại thảo dược tốt cho sức khỏe như: gừng, bạc hà, hoa cúc,… để hỗ trợ cải thiện sức khỏe, mang đến cho mẹ bầu cảm giác thư thái, thoải mái, ngủ ngon giấc hơn.
Trà thảo mộc là loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
2.3. Nước đậu rang
Nước đậu rang có tác dụng thanh lọc, giải nhiệt cơ thể. Do đó, nước đậu rang là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mọi người không nên bỏ qua. Đậu đen có tính mát, lợi tiểu, thích hợp để mẹ bầu sử dụng trong những ngày hè oi nóng. Không chỉ vậy, mẹ uống nước đậu đen còn giúp giải độc hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa, xóa tan nỗi lo bị táo bón, đầy bụng cho mẹ bầu.
2.4. Nước mía
Nước mía cũng là một loại nước tốt cho bà bầu 3 tháng. Đây là thức uống dễ uống, quen thuộc giá thành hợp lý, dễ tìm mua cho mẹ bầu. Không chỉ có tác dụng giảm nghén cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu, nước mía cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng cuối.
Vì nước mía giúp nạp năng lượng cho mẹ bầu, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt, tăng cân đều. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu đang bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ thì nên cân nhắc trước khi uống nước mía.
Nước mía là thức uống tốt cho sức khỏe mẹ bầu
2.5. Các loại nước ép trái cây
Khi nói về các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, không thể không kể đến các loại nước ép trái cây. Nước ép tốt cho bà bầu vì đây là thức uống không chỉ mang lại cảm giác thanh mát, ngon miệng mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Vậy bà bầu nên uống nước ép gì? Tốt nhất, mọi người nên lựa chọn sử dụng những loại trái cây có ít đường như: cam, ổi, bơ, táo,… để hạn chế tình trạng tiểu đường trong thai kỳ.
2.6. Nước cam
Nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu bầu 3 tháng cuối uống nước cam có tốt không? Câu trả lời chính là chị em phụ nữ có thể uống nước cam trong suốt thai kỳ. Bởi vì nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, không nên uống nhiều hơn. Bởi vì trong nước cam có nhiều vitamin C, nếu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ gây dư thừa, không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
2.7. Nước dừa
Nước dừa cũng là một loại nước uống tốt cho sức khỏe của mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Bà bầu uống nước dừa giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Không chỉ vậy, trong nước dừa có chứa nhiều chất điện giải cần thiết cho cơ thể như: canxi, photpho,… rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vì thế, mẹ bầu có thể uống nước dừa vào 3 tháng cuối thai kỳ, trừ một số trường hợp mẹ bầu bị mắc bệnh: đái tháo đường, huyết áp thấp, nhiều nước ối thì không nên uống nước dừa.
Top 7 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Mong rằng với những chia sẻ về các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối sẽ giúp bạn đọc lựa chọn được thức uống thích hợp bổ sung trong thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna để cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ mẹ bầu khỏe mạnh và tự tin hơn trong thai kỳ. Để tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna, mẹ bầu vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp nhanh chóng.
