Bạn đã bao giờ nghe nói về "nữ hoàng của các loại hạt" chưa? Đó là hạt hạnh nhân! Không chỉ là một loại hạt ngon miệng, hạnh nhân còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. Theo các nghiên cứu y học hiện đại, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo, vitamin E, B2, mangan, magie, đồng, phốt pho, flavonoids... Những thành phần này không chỉ giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư, chống oxi hóa, ngăn ngừa lão hóa mà còn rất tốt cho da và tóc của bạn.
Hạt hạnh nhân là lựa chọn hàng đầu của những người tập luyện thể thao và cả những ai muốn giảm cân. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu bạn ăn hạt hạnh nhân trong vòng 4 tuần, với mỗi ngày ăn khoảng 43g, bạn sẽ giảm cân đáng kể. Điều này bởi vì hạt hạnh nhân giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn. Vậy nên, nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm giảm cân hiệu quả, hãy thử sử dụng hạt hạnh nhân.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều hạnh nhân vì nó có thể gây hại cho sức khỏe. Theo khuyến nghị của cơ quan Thuốc và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA), bạn nên tiêu thụ không quá 40g hạnh nhân mỗi ngày. Sử dụng quá nhiều hạnh nhân có thể gây đầy hơi, chướng bụng, táo bón và cảm giác khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, hạnh nhân cũng chứa acid hydrocyanic, ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc như thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và thuốc kháng sinh, hãy lưu ý rằng hạt hạnh nhân có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng. Phụ nữ mang thai cũng cần cẩn trọng khi ăn hạnh nhân. Đối với trẻ nhỏ, mặc dù có thể ăn hạnh nhân nhưng gia đình cần quan sát tránh sặc và hóc hạt.
Để giảm cân hiệu quả và bền vững, bạn cần kết hợp việc ăn hạnh nhân với chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọt và bánh kẹo. Đồng thời, đừng quên thực hiện các hoạt động thể chất như tập yoga, đạp xe, nhảy dây, khí công... ít nhất 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Việc này sẽ giúp tăng cường quá trình giảm cân và mang lại sức khỏe tốt cho bạn.
Đừng chần chừ nữa, hãy thêm hạt hạnh nhân vào thực đơn giảm cân của bạn ngay hôm nay và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
Hạt hạnh nhân có nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe.
