Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, ngũ cốc trở thành một lựa chọn dinh dưỡng tiện lợi cho nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng khi nào thì nên uống ngũ cốc để tốt nhất. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để lựa chọn thời điểm vàng để uống ngũ cốc, từ cơ sở ngũ cốc Mẹ Mít Quảng Nam.
Tư vấn: Khi nào thì nên uống ngũ cốc để tốt nhất?
Ngũ cốc là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn băn khoăn không biết khi nào thì nên uống ngũ cốc là tốt nhất. Theo cơ sở ngũ cốc Mẹ Mít Quảng Nam, có 2 thời điểm vàng để bạn bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng cho cơ thể, đó là buổi sáng và buổi tối.
Vào buổi sáng
Uống ngũ cốc vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng sau một đêm cơ thể hoạt động trong quá trình ngủ. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bổ sung ngũ cốc vào buổi sáng giúp bạn có thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Uống ngũ cốc vào buổi sáng giúp có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng với một lượng vừa phải. Ngũ cốc giàu calo nhưng thiếu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, bạn nên uống ngũ cốc 2-3 lần trong tuần. Những bữa sáng còn lại, bạn có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng các món ăn đa dạng như cơm, phở, bún, cháo, bánh mỳ...
Vào buổi tối
Ngũ cốc không chỉ thích hợp uống vào buổi sáng mà còn rất tốt khi sử dụng vào buổi tối. Tùy theo mục đích sử dụng ngũ cốc mà bạn nên lưu ý cách dùng phù hợp như sau:
- Đối với những người muốn tăng cân, bạn có thể uống 1 ly ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút.
- Đối với những người muốn giảm cân, hãy uống 1 ly ngũ cốc trước bữa ăn 30 phút để cung cấp đầy đủ năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.
- Đối với những người muốn tăng cơ và kích thích vòng 1, nên uống ngũ cốc sau khi tập luyện để giúp hình thành hệ cơ nói chung và cơ ngực nói riêng.
Ngũ cốc có thành phần từ tự nhiên và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc vào buổi tối. Tuy nhiên, không nên uống ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ.
Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc
Mặc dù bột ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lưu ý những vấn đề sau:
Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc đúng cách an toàn
Không thêm đường mật ong vào bột
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc thêm đường có axit axetic khi kết hợp với chất xơ hay protein sẽ tạo ra phản ứng hoá học. Mật ong khi kết hợp với ngũ cốc có thể làm vón cục máu đông gây nguy hiểm. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý không thêm đường mật ong vào bột ngũ cốc để sử dụng ngũ cốc hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Không uống ngũ cốc quá mức cho phép
Mặc dù ngũ cốc tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều hoặc thường xuyên. Chỉ nên uống ngũ cốc khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số vấn đề như chướng bụng, đầy hơi. Đặc biệt, những người có tiền sử về đường ruột cần lưu ý, vì axit trong ngũ cốc có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
Nội dung trên đây từ cơ sở ngũ cốc Mẹ Mít Quảng Nam vừa giải đáp thắc mắc khi nào nên uống ngũ cốc để tốt nhất. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày cũng như cải thiện sức khỏe của mình. Để nhận được tư vấn chi tiết hơn hoặc có nhu cầu về ngũ cốc, hãy liên hệ với cơ sở ngũ cốc Mẹ Mít để được hỗ trợ và phục vụ nhanh chóng, hiệu quả.
