Sữa chua không đường được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của việc ăn sữa chua không đường, hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?
Sữa chua không đường và sữa có đường không khác nhau nhiều về thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, sữa chua không đường lại được đánh giá tốt hơn vì hàm lượng đường ít có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Dưới đây là đáp án cho câu hỏi ăn sữa chua không đường có tác dụng gì:
Sữa chua không đường Natural 100gr | Enjoy.vn
Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua không đường chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, vitamin và khoáng chất, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh thông thường. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm mũi dị ứng và nhiều bệnh khác.
Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
Sữa chua không đường chứa nhiều canxi, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng. Canxi có khả năng ảnh hưởng đến lượng mỡ thừa trong cơ thể và chuyển hóa thành năng lượng. Kết hợp chế độ luyện tập đúng cách với việc sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Sữa chua là gì? Tác dụng của sữa chua với sức khỏe
Hỗ trợ hoạt động của đường tiêu hóa
Vi khuẩn lactic trong sữa chua không đường có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Vi khuẩn này tăng cường lợi khuẩn trong đường tiêu hóa và loại bỏ khuẩn có hại. Sữa chua không đường cũng chứa enzym proteaza, giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Việc ăn sữa chua thường xuyên giúp giảm đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi và nhiều bệnh về đường tiêu hóa khác.
Giảm nồng độ cholesterol trong máu
Sữa chua không đường có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Sữa chua chứa các chất giúp phân hủy axit dịch mật, có tác dụng tiêu hóa lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể. Điều này giúp hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh.
Tác dụng làm đẹp
Sữa chua không đường được coi là một trong những "bí quyết" làm đẹp của phụ nữ. Axit lactic trong sữa chua giúp ngăn cản vi khuẩn gây tổn thương da mặt. Các khoáng chất và vitamin trong sữa chua cũng có tác dụng nuôi dưỡng da, giúp da trở nên khỏe mạnh, trắng hồng rạng rỡ.
Chữa hôi miệng
Sữa chua không đường có khả năng giảm tình trạng hôi miệng trong vòng 2 tuần. Chất hydrogen sulphide gây hôi miệng sẽ giảm đi nhờ một số chất có trong sữa chua. Vì vậy, sữa chua không đường có thể là lựa chọn tốt cho những người bị hôi miệng.
Duy trì huyết áp ổn định
Sữa chua không đường giúp loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp điều tiết huyết áp dễ dàng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh huyết áp hoặc vấn đề về thận, sữa chua không đường là một lựa chọn phù hợp.
Giảm căng thẳng mệt mỏi
Sữa chua cung cấp lượng lớn axit amin, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi sau những ngày làm việc hay luyện tập cường độ cao.
Con gái ăn sữa chua có tác dụng gì? 4 thời điểm cực tốt cho bạn
Một vài lưu ý khi sử dụng sữa chua không đường
Dưới đây là những lưu ý khi sử dụng sữa chua không đường để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
- Bảo quản sữa chua không đường ở nhiệt độ thích hợp trong ngăn mát tủ lạnh.
- Không đun sữa chua không đường ở nhiệt độ quá cao để tránh làm mất đi các dưỡng chất.
- Ướp sữa chua không đường trong lạnh, khi đã đóng đá, sẽ làm mất đi lợi khuẩn và dưỡng chất.
- Không ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày. Người lớn nên ăn khoảng 2 hộp sữa chua một ngày, trẻ em từ 1 - 3 tuổi chỉ nên dùng nửa hộp.
- Tránh kết hợp sữa chua với thịt để tránh sinh ra hợp chất gây ung thư.
- Không ăn sữa chua khi đói, khi vừa ăn no hoặc chuẩn bị đi ngủ. Thời điểm tốt nhất để sử dụng sữa chua là khoảng 1 - 2 tiếng sau bữa ăn.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của việc ăn sữa chua không đường và cung cấp kiến thức bổ ích về sữa chua không đường để tăng cường và bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
