Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn không muốn từ bỏ niềm đam mê ẩm thực? Đừng lo, vẫn có những loại quả ngon miệng mà vẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu những loại quả này và bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn ngay hôm nay!
Chuối - "thực phẩm vàng" cho người giảm cân
Chuối không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. 100g chuối cung cấp tới 120kcal và rất nhiều loại khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Chuối có chứa nhiều chất xơ và chất đạm, giúp nhuận tràng và giảm cảm giác thèm ăn. Vị ngọt tự nhiên của chuối cũng giúp bạn hạn chế bớt việc ăn đồ ngọt, một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân. Hãy bổ sung chuối vào thực đơn ăn kiêng của bạn ngay hôm nay nhé!
Ăn càng nhiều ổi eo càng thon
Ổi là một loại trái cây dễ tìm, rẻ và hầu như có thể mua được bất cứ lúc nào. Ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể mà không khiến bạn tăng cân. Hàm lượng vitamin C trong ổi cao, tương đương với các loại quả chua như cam. Vị ngọt tự nhiên của ổi giúp bạn no lâu và giảm bớt cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn ổi trực tiếp hoặc xay, ép thành nước để tận hưởng lợi ích của loại quả này.
Giảm cân bất ngờ nhờ quả lựu
Ăn lựu giúp giảm cân hiệu quả vì nó có hàm lượng năng lượng thấp nhưng lại giàu chất xơ. Lựu giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều chất béo, và giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nước ép lựu còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và phospho, giúp giảm lượng cholesterol có hại và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp trái lựu hoặc sử dụng nước ép để tiết kiệm thời gian.
Ăn táo giảm cân nhanh, "tống khứ" mỡ thừa
Táo có nhiều nước, giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Axit malic trong táo có tác dụng phân giải các tế bào mỡ và giúp phòng chống tăng cân. Nếu bạn ăn 2 quả táo mỗi ngày trong 3 tuần, lượng mỡ trong máu sẽ giảm 21%. Mỗi tháng bạn nên thực hiện 3 ngày giảm cân với táo, mỗi ngày chỉ ăn 3-4 quả táo. Nếu muốn dùng táo hằng ngày, bạn có thể ăn táo trước bữa ăn để giúp kích thích tiêu hóa nhanh và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Thanh long giúp mẹ bầu sau sinh giảm cân và tốt cho sữa
Thanh long cũng là một trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Thanh long chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa và giúp loại bỏ chất béo xấu khỏi cơ thể. Đặc biệt, thanh long còn có tác dụng kích thích tuyến vú nên được khuyến khích cho các chị em sau sinh.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây có hàm lượng nước cao và ít calo, thích hợp cho việc giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giảm mỡ thừa và làm da trở nên tươi trẻ.
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây rất lành tính và giúp giảm cân hiệu quả. Vitamin C trong bưởi giúp phân hủy mỡ thừa trong cơ thể. Bưởi không những không chứa chất béo mà còn giúp làm giảm tình trạng táo bón và làm sáng da.
Đó là một số loại quả giúp giảm cân mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn kiêng của mình. Hãy tham khảo và lựa chọn những loại quả phù hợp với bạn để có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.
