Những dấu hiệu lão hóa như thâm nám, nếp nhăn, vết chân chim thường xuất hiện khi chúng ta bước sang tuổi 30. Vì vậy, việc chống lại quá trình lão hóa là điều quan trọng. Bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm, chế độ ăn uống hàng ngày cũng đóng góp phần quan trọng trong việc giữ cho làn da trẻ trung. Thêm vào đó, trái cây không chỉ cung cấp vitamin mà còn chứa những chất chống oxi hóa giúp làn da trở nên khỏe mạnh.
Cam - Loại trái cây đa công dụng
Sở dĩ việc ăn cam mỗi ngày làm đẹp da là bởi cam chứa hàm lượng vitamin C cực kỳ cao. Vitamin C giúp làn da trở nên căng bóng, ngăn chặn chất nhờn. Đặc biệt, vitamin C trong cam còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB. Việc bổ sung vitamin C giúp ngăn ngừa nám, làm mờ vết thâm đen và tái tạo da. Uống nước cam hàng ngày sẽ giúp cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Chúng ta nên ăn cam tươi hoặc uống nước cam để khai thác tối đa lợi ích cho da. Tuy nhiên, nên tự tay vắt cam để tránh chất bảo quản và các hương liệu không tốt cho sức khỏe. Một 150ml nước cam mỗi ngày sẽ giúp làn da trở nên khỏe mạnh và tươi tắn từ bên trong.
Bưởi - Đồng hành làm đẹp da từ lâu
Bưởi được biết đến như một loại phương thuốc làm đẹp tự nhiên. Chứa nhiều vitamin C, bưởi giúp căng mịn làn da, giảm nếp nhăn và chống lão hoá. Vitamin C trong bưởi giúp làm sạch da và tạo collagen, giúp da trở nên mịn màng và tươi tắn. Một trái bưởi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần trái cam.
Tuy bưởi rất tốt cho sức khoẻ nhưng cần ăn đúng cách với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều bưởi có thể gây tác hại như ảnh hưởng đến dạ dày và gây tiêu chảy. Ngoài ra, những ai đang dùng thuốc hoặc có bệnh tiêu chảy nên hạn chế ăn bưởi.
Ổi - Quả giàu chất xơ và vitamin C
Ổi chứa ít chất béo, cholesterol và natri, nhưng lại có nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan. Lượng vitamin C trong một quả ổi khá dồi dào, giúp tạo collagen cho da săn chắc. Bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày giúp cải thiện tính đàn hồi da và ngăn ngừa lão hóa. Ổi cũng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏe mạnh.
Xoài - Vị ngọt ngào cho làn da rạng rỡ
Xoài chứa hàm lượng lớn beta-carotene, vitamin C, E, giúp chống oxy hóa và bảo vệ cấu trúc da. Xoài cũng ngăn chặn những tổn thương ADN do tác động của bleomycin. Ngoài ra, vitamin C và E từ xoài tăng cường quá trình tái tạo da và giảm tình trạng lão hóa. Đắp mặt nạ xoài hay bổ sung xoài vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng mịn và trẻ trung.
Với những lưu ý khi ăn trái cây này, bạn có thể tận hưởng được tất cả các lợi ích cho làn da. Hãy chăm sóc da của bạn từ bên trong và để cho làn da trở nên khỏe đẹp tự nhiên.
