Bún riêu bao nhiêu calo
Bạn có bao giờ tự hỏi bún riêu bao nhiêu calo không? Hay bạn đang lo rằng ăn quá nhiều bún riêu có tốt cho sức khỏe hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi đó.
Bún riêu bao nhiêu calo?
Trước khi trả lời câu hỏi bún riêu bao nhiêu calo, chúng ta hãy tìm hiểu về các thành phần chính của món bún này.
- Bún tươi: 100g bún tươi chứa khoảng 100 calo.
- Đậu: 100g đậu rán chứa khoảng 110 calo.
- Gạch cua: Một bát bún riêu cua chứa khoảng 35g gạch cua, tương đương với 10-15 calo.
- Chả và giò: Một bát bún riêu chứa khoảng 60g chả và giò, tương đương với 100-120 calo.
- Rau ăn kèm: Cà chua, giá đỗ hoa chuối, xà lách và rau mùi thường được ăn kèm với bún riêu, chúng có lượng calo thấp.
Dựa vào các thành phần trên, một tô bún riêu có khoảng 465 calo.
Có nên ăn nhiều bún riêu hay không?
Nếu bạn đang giữ chế độ ăn kiêng, không nên ăn quá nhiều bún riêu. Tuy nhiên, ăn một tô bún riêu vào bữa sáng không làm tăng cân, vì với 465 calo, bạn hoàn toàn có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày. Nếu bạn muốn ăn 2 tô bún riêu mỗi ngày, hãy tăng cường hoạt động thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng bằng cách sử dụng ghế matxa toàn thân để thư giãn sau khi ăn. Ghế matxa có thể ngăn chặn sự hình thành mỡ cứng tích tụ ở vùng bụng, giúp giữ dáng thon gọn.
Ăn bún riêu có tăng cân không?
Lợi ích khi ăn một bát bún riêu mỗi ngày
Một bát bún riêu mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Đậu phụ rán cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời làm cho xương trở nên chắc khỏe.
- Gạch cua chứa lượng canxi dồi dào, giúp bổ sung canxi cho cơ thể.
- Chả và giò là nguồn cung cấp protein, giúp tăng cường sức đề kháng và phát triển cơ bắp.
- Bún tươi không chứa chất béo như cơm.
- Rau ăn kèm có chất xơ và chất dinh dưỡng tự nhiên, giúp cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể.
Một tô bún riêu có năng lượng gần bằng 3 chén cơm trắng (200kcal) hoặc 1.5 chén cơm có thức ăn (300kcal).
Để giảm cân, hạn chế lượng tinh bột từ cơm, bún, phở, mì. Tránh đồ ngọt như đường, mật, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem và trái cây ngọt. Hạn chế thực phẩm giàu béo như thịt mỡ, các món xào, rán có nhiều chất béo và nước dùng thịt. Nên ăn cá, thịt nạc, các món luộc, hấp thay vì rán, xào. Uống sữa không đường tách béo dành cho người thừa cân hoặc béo phì. Ăn nhiều rau xanh và các loại rau củ quả ít ngọt (500g mỗi ngày). Nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, salad. Ăn chậm và nhai kỹ. Ưu tiên ăn đủ bữa, chỉ vừa đủ no, không để quá đói, không ăn quá no và không ăn sau 20h.
Hãy duy trì luyện tập thể thao ít nhất 60-90 phút mỗi ngày, bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, và đạp xe đạp. Cũng đừng quên cung cấp cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi đủ từ 7-8 giờ mỗi ngày và đi ngủ trước 22h.
Điều quan trọng là chúng ta cần cân bằng chế độ ăn uống và hoạt động thể dục để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
