Bé mấy tháng ăn được hạt chia? Đó là câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hạt chia không chỉ có lợi cho sức khỏe của người lớn, mà còn mang nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác về liều lượng và độ tuổi bé có thể sử dụng hạt chia. Hãy cùng tìm hiểu để biết bé mấy tháng ăn được hạt chia và các món ngon với hạt chia cho bé.
Bé mấy tháng ăn được hạt chia?
Hạt chia dễ dàng kết hợp với các món ăn và thức uống, vì vậy phụ huynh có thể cho bé ăn hạt chia thông qua chế độ ăn dặm của bé. Tuy nhiên, cần chú ý những điều sau đây:
- Bé từ 0 đến 6 tháng tuổi: Không được dùng hạt chia, vì hệ tiêu hóa của bé vẫn chưa hoàn thiện. Thay vào đó, người mẹ có thể dùng và bé sẽ nhận được hạt chia thông qua sữa mẹ.
- Bé từ 6 đến 12 tháng: Có thể xay nhuyễn hạt chia và cho vào sinh tố, súp, cháo... để bé ăn. Không nên cho bé ăn trực tiếp vì hạt chia có thể bị rơi vào đường hô hấp.
- Đối với bé lớn hơn (từ 1 - 5 tuổi): Có thể cho bé ăn hạt chia nguyên hạt, nhưng bạn nên ngâm hạt chia cho nở trước, sau đó kết hợp với các món ăn, sinh tố, thức uống... để bé dễ dàng hấp thụ hơn.
Bé mấy tháng ăn được hạt chia?
Liều lượng sử dụng hạt chia cho trẻ
Khi bắt đầu cho bé dùng hạt chia, nên bắt đầu với 1/2 thìa cà phê hạt chia trước và sau đó tăng dần. Bạn cần xay nhuyễn hạt chia và ngâm nở trước khi cho bé ăn, cùng với món ăn hoặc tráng miệng.
Đặc biệt, lưu ý không cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi ăn hạt chia, khi bé trên 6 tháng hãy bắt đầu tập cho bé ăn dần.
Bắt đầu với 1/2 thìa cà phê hạt chia trước và tăng dần
Tác dụng của hạt chia với trẻ em
Cung cấp protein để trẻ phát triển
Trong 28g hạt chia, có chứa đến 4.69g protein. Protein đóng vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển cơ bắp cũng như các cơ quan khác của trẻ nhỏ.
Thêm hạt chia vào chế độ ăn giúp cung cấp protein cho bé, giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh và hoàn thiện cơ trong cơ thể.
Cung cấp protein để trẻ phát triển
Tốt cho xương
Hạt chia chứa canxi, magiê và phốt pho, các khoáng chất thiết yếu giúp duy trì và phát triển xương khỏe mạnh ở trẻ em và thanh thiếu niên. Ngoài ra, hạt chia còn giúp phát triển chiều cao tốt hơn.
Tốt cho xương
Giàu omega 3
Hạt chia chứa omega 3 - một loại axit béo quan trọng cho các hoạt động của cơ thể. Omega 3 cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp trẻ có một hệ tuần hoàn tốt, tốt cho hệ thần kinh và thị lực của bé.
Giàu omega 3
Tốt cho hệ tiêu hoá
Hạt chia chứa chất xơ hoà tan, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bé, ngăn ngừa bệnh táo bón, tiêu chảy... Các chất xơ hoà tan kiểm soát lượng cholesterol và đường trong máu.
Tốt cho hệ tiêu hoá
Cách dùng hạt chia cho bé ăn dặm
Đối với bé ăn dặm, nên xay nhuyễn hạt chia và ăn cùng đồ ăn hoặc thức uống, tránh ăn trực tiếp để tránh rơi vào đường thở.
Cháo hạt chia
Trước tiên, xay nhuyễn hạt chia hoặc ngâm nở, sau đó nấu cháo bình thường mà bé thích. Khi cháo đã chín, thêm hạt chia đã xay nhuyễn vào, khuấy đều trong khoảng 2 phút là hoàn thành.
Với cách này, mẹ dễ dàng cho bé ăn hạt chia thông qua món cháo yêu thích, đồng thời hạt chia đã xay nhuyễn nên không gây khó chịu khi bé chưa quen với việc ăn hạt chia.
Cháo hạt chia
Sữa chua hạt chia
Ngâm nở hạt chia trong nước ấm, sau đó cho vào hỗn hợp sữa chua yêu thích của bé. Nếu bé đã có thể ăn được trái cây, kết hợp với một ít trái cây cắt nhỏ cho bé ăn dặm.
Sữa chua hạt chia
Sinh tố hạt chia
Hạt chia đã ngâm nở có thể được thêm vào món sinh tố mà bạn thường làm cho bé uống hàng ngày, như sinh tố Xoài hay bất kỳ loại sinh tố nào mà bé thích.
Sinh tố hạt chia
Kết hợp với bí đỏ và lê
Dùng 1 miếng bí đỏ hấp chín, nghiền nhuyễn rồi cho 2 thìa cà phê hạt chia đã ngâm nở và 1 quả lê đã xay mịn vào chén. Trộn đều tất cả các nguyên liệu và cho bé thưởng thức.
Kết hợp với bí đỏ và lê
Kết hợp với cà rốt và táo
Gọt vỏ cà rốt và táo, sau đó hấp chín lần lượt cà rốt và táo. Khi đã hấp xong, cho cà rốt, táo và hạt chia đã ngâm nở vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn, lấy ra cho bé thưởng thức.
Kết hợp với cà rốt và táo
Kết hợp với chuối và bơ
Xay nhuyễn 1/2 quả bơ, 1 quả chuối và 1 muỗng cà phê hạt chia. Tùy theo độ tuổi của bé, mẹ có thể dùng món sinh tố này 1 đến 2 bữa để bổ sung dinh dưỡng.
Kết hợp với chuối và bơ
Bánh bông lan hạt chia
Ngoài các món ăn, thức uống từ hạt chia trên, mẹ có thể làm bánh bông lan hạt chia cho bé đổi vị. Để làm món bánh này, trước hết xay nhuyễn hạt chia thành bột, sau đó trộn bột hạt chia vừa xay nhuyễn cùng bột làm bánh bông lan. Nêm nếm gia vị và nướng chín.
Bánh bông lan hạt chia
Một số lưu ý khi dùng hạt chia cho bé
Khi sử dụng hạt chia cho bé, cần lưu ý các điểm sau:
- Chú ý đến liều lượng: Khoảng 5g hạt chia mỗi ngày là liều lượng tốt cho bé.
- Cho bé uống nhiều nước để tránh khó chịu sau khi ăn hạt chia.
- Không cho bé ăn hạt chia sống, hãy nấu chín hoặc ngâm nở trước khi cho bé ăn.
- Đối với bé từ 6 - 12 tháng tuổi, nên xay nhuyễn hoặc ngâm nở trước khi cho vào thức ăn để tránh hạt chia rơi vào đường hô hấp.
- Luôn ngâm hạt chia trước khi chế biến thành bất kỳ món ăn hay thức uống nào.
- Tuyệt đối không dùng quá nhiều hạt chia trong ngày để bé không bị đầy bụng và không thể ăn các món ăn chính khác.
Một số lưu ý khi dùng hạt chia cho bé
Với những gợi ý về cách sử dụng hạt chia cho bé ăn dặm, bạn đã biết bé mấy tháng ăn được hạt chia và có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc tốt cho bé yêu của mình.
