Vải - một loại quả nhiệt đới được ưa chuộng trong mùa hè. Nhưng liệu bạn đã biết đến những tác dụng đáng kinh ngạc của quả vải đối với sức khỏe? Hãy cùng khám phá 10 lợi ích bất ngờ mà quả vải mang lại cho cơ thể chúng ta!
1. Tổng hợp 10 lợi ích tuyệt vời của quả vải
1.1. Cải thiện làn da
Quả vải chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Ăn vải một cách hợp lý sẽ giúp da trở nên khỏe đẹp, căng tràn sức sống và trẻ trung hơn.
1.2. Giúp xương chắc khỏe
Tác dụng của quả vải không chỉ làm đẹp, mà còn rất tốt cho hệ xương. Quả vải bổ sung photpho, magie và mangan giúp cải thiện tình trạng xương giòn. Đồng thời, kẽm và đồng trong quả vải cũng thúc đẩy hoạt động của vitamin D, giúp hấp thụ canxi và duy trì khung xương chắc khỏe.
1.3. Chống lão hóa
Vải thiều có nồng độ polyphenol cao, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể. Kết hợp với vitamin C và vitamin nhóm B trong quả vải, chúng còn giúp ngăn ngừa ung thư da và viêm da, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại từ môi trường và tia cực tím.
1.4. Công dụng của quả vải cho mái tóc
Vitamin C trong quả vải đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa gốc tự do gây hại cho tóc. Nó cung cấp máu đến nang tóc, giúp tóc phát triển tốt, chắc khỏe và giảm tình trạng tóc khô xơ và chẻ ngọn.
1.5. Tốt cho hệ tim mạch
Polyphenol trong quả vải giúp cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, vải còn giàu vitamin C, giúp bảo vệ tim mạch và tránh nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.
1.6. Phòng chống ung thư
Quả vải chứa nhiều hợp chất flavonoid, polyphenol và các chất kháng oxy hóa có khả năng phòng chống ung thư hiệu quả, đặc biệt là ung thư vú. Nếu bạn đang điều trị ung thư, quả vải cũng có thể hạn chế tác hại từ phương pháp điều trị này.
1.7. Có lợi cho hệ tiêu hóa
Chất xơ có trong vải thiều giúp kiểm soát tốt vấn đề về đường ruột. Quả vải giúp làm sạch ruột kết và dạ dày, tạo cảm giác ngon miệng và chữa chứng ợ nóng.
1.8. Giúp giảm cân
Vải có lượng calo thấp, giàu chất xơ và không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol. Ngoài ra, nó còn là nguồn bổ sung vitamin dồi dào, giúp giảm cơn thèm ngọt. Với việc ăn vải một cách khoa học, bạn có thể giảm cân hiệu quả.
1.9. Phòng ngừa bệnh tật
Quả vải chứa nhiều vitamin và các chất có khả năng phòng chống các bệnh mãn tính, kháng viêm và kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng gan và loại bỏ gốc tự do gây hại, giảm nguy cơ đột quỵ.
1.10. Chế biến thành nhiều món ngon bổ dưỡng
Quả vải có vị ngọt thanh mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến vải thành nhiều món ăn để bồi bổ cơ thể. Dưới đây là một số món ngon từ quả vải mà bạn nên thử trong mùa hè này:
- Chè vải rau câu/sương sáo/hạt sen
- Vải thiều nhồi tôm
- Canh vải thiều
- Cháo vải hạt sen
- Kem vải thiều
- Canh gà hầm vải thiều
- Bánh vải khô
- Vải thiều ngâm rượu...
Nếu bạn muốn tận hưởng lợi ích của quả vải cho sức khỏe, hãy chọn mua sản phẩm tươi sạch và an toàn. Vải thiều Lục Ngạn, một sản phẩm chất lượng và xuất xứ rõ ràng, hiện có sẵn tại hệ thống siêu thị VinMart/VinMart+. Thậm chí, bạn còn có thể mua vải thiều trực tuyến dễ dàng qua ứng dụng VinID.
Hiểu rõ tác dụng của quả vải và sử dụng đúng cách sẽ nâng cao sức khỏe của bạn đáng kể!
2. Lưu ý khi ăn vải để không gây hại sức khỏe
2.1 Không ăn quá nhiều
Dù có tác dụng tốt, điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều vải cùng một lúc. Đối với phụ nữ mang thai và trẻ em, ăn từ 3-4 quả vải trong một lần là đủ.
2.2 Không ăn khi đói
Ăn vải khi đói có thể gây say tại vì lượng đường trong cơ thể tăng đột ngột. Một số triệu chứng thường gặp như hoa mắt, chóng mặt, bủn rủn chân tay, buồn nôn và mồ hôi lạnh.
2.3 Cách ăn vải không gây nóng trong người
Khi ăn vải, không nên bỏ lớp màng trắng bao quanh cùi. Dù có vị chát, lớp màng trắng này giúp hạn chế sinh nhiệt và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này giúp tránh bị nóng, mụn nhọt và các vấn đề da khác. Trước khi ăn vải, bạn nên uống một chút nước muối pha loãng hoặc trà thảo mộc lạnh để làm sạch ruột và thanh lọc cơ thể.
2.4 Các đối tượng nên hạn chế ăn vải
Người bị tiểu đường nên hạn chế ăn vải do nồng độ đường cao trong cùi vải. Người có cơ địa dễ dị ứng, mụn nhọt, rôm sảy cũng nên hạn chế ăn vải.
Hy vọng những thông tin về các tác dụng đáng kinh ngạc của quả vải và những lưu ý khi ăn quả vải trên đây giúp bạn hiểu rõ về lợi ích của quả vải và cách sử dụng sao cho tốt nhất cho sức khỏe của mình. Hãy tận hưởng những lợi ích mà quả vải mang lại và cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất quan trọng!
