Bạn đã từng tự hỏi bánh Oreo có bao nhiêu calo chưa? Món bánh thơm ngon này không chỉ được ưa thích vì hương vị đặc biệt mà còn vì độ ngọt dịu khiến ai cũng mê mẩn. Nhưng liệu có nên ăn bánh Oreo trong quá trình giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
1. Bánh Oreo và số calo
1.1. Bánh Oreo là gì?
Bánh Oreo là một loại bánh đã tồn tại hơn 100 năm tại Mỹ và trở thành món ăn được yêu thích trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bánh Oreo có vỏ bánh quy được làm từ cacao, bên trong là nhân kem mềm mịn với nhiều vị như vani, sô cô la, dâu, kem việt quất và còn nhiều loại khác nữa.
1.2. Bánh Oreo có bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia sau khi phân tích và tính toán từ bao bì sản phẩm, có thể biết:
- 1 chiếc bánh Oreo chứa khoảng 52 calo
- 100g bánh Oreo chứa khoảng 489 calo
- 1 chiếc bánh Oreo không có nhân kem chứa khoảng 20 calo
Ngoài ra, trong 1 chiếc bánh Oreo còn chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
- 0.67g protein
- 2.3g chất béo
- 8.3g carbohydrate
- 0.45mg muối khoáng
Mặc dù có sự chênh lệch nhỏ giữa các loại bánh Oreo, nhưng nói chung, bánh Oreo có năng lượng và lượng đường khá cao. Vậy liệu giá trị dinh dưỡng này có làm bạn tăng cân? Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu chi tiết hơn!
2. Ăn bánh Oreo và việc tăng cân
Bạn đã biết bánh Oreo có bao nhiêu calo chưa? Giờ chúng ta sẽ tìm hiểu xem việc ăn bánh Oreo có gây tăng cân không.
Bánh Oreo có lượng đường cao, và đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Ngoài ra, 100g bánh Oreo cũng chứa nhiều calo, dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, đừng quá lo lắng. Việc ăn bánh Oreo có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ. Nếu bạn chỉ ăn một lượng vừa đủ, bánh Oreo sẽ không gây tăng cân. Ngược lại, ăn quá nhiều bánh Oreo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nam giới nên nạp tối đa 37g đường/ngày, trong khi nữ giới nên nạp tối đa 25g đường/ngày. Vì vậy, hãy ăn bánh Oreo một cách hợp lý, đảm bảo không vượt quá lượng đường cần nạp mỗi ngày để điều chỉnh cân nặng của bạn.
3. Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?
Việc ăn bánh Oreo mang lại cả điểm tích cực và tiêu cực. Việc bạn ăn một số lượng vừa đủ sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều bánh Oreo sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.
3.1. Cải thiện cảm xúc tiêu cực
Nghiên cứu đã chứng minh rằng đường có khả năng làm thay đổi tâm trạng, giúp bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc. Sau khi ăn đồ ngọt, cơ thể bạn sẽ kích thích việc sản sinh hormone hạnh phúc, giúp đẩy lùi cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi và căng thẳng.
3.2. Bổ sung năng lượng
Khi bạn đang mệt mỏi, cơ thể cần thêm năng lượng để hoạt động. Bánh Oreo là một lựa chọn phù hợp như một bữa ăn nhẹ, với lượng calo và chất dinh dưỡng vừa đủ. Bạn có thể ăn 1-2 chiếc bánh Oreo, nhưng không nên ăn quá nhiều.
3.3. Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe
Ngoài những lợi ích đã đề cập, ăn bánh Oreo hàng ngày cũng có thể gây tăng cân không kiểm soát và gây mụn. Nguy hiểm hơn, việc này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng chỉ số đường huyết và nhiều bệnh khác nữa.
4. 5 Lưu Ý Khi Ăn Bánh Oreo Giảm Cân
Để đảm bảo sức khỏe và hạn chế tình trạng tăng cân, hãy lưu ý những điều sau khi ăn bánh Oreo:
- Tối đa ăn 1-2 chiếc bánh Oreo mỗi ngày, và không ăn nhân kem bên trong bánh.
- Không ăn bánh quá thường xuyên.
- Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng thừa.
- Thay bánh Oreo bằng các loại bánh Protein, ít đường và giàu protein.
- Nếu bạn đang gặp vấn đề về thừa cân và vẫn muốn ăn bánh Oreo, hãy sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
5. Cách Ăn Bánh Oreo Giảm Cân
Ngoài việc ăn bánh Oreo trực tiếp, bạn cũng có thể thử phương pháp chấm bánh Oreo vào sữa. Đây là cách ngon nhất để thưởng thức bánh Oreo mà không tăng cân. Hãy gỡ nhân kem trong bánh Oreo và thả bánh quy vào cốc sữa tươi không đường hoặc ít béo. Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ ăn 1-2 chiếc bánh Oreo mỗi ngày!
Bánh Oreo có bao nhiêu calo? Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về lượng calo trong bánh Oreo và việc ăn bánh Oreo có gây tăng cân hay không. Dựa trên thông tin này, hãy chọn số lượng bánh phù hợp với bản thân và tuân thủ những lời khuyên để ăn bánh Oreo giảm cân hiệu quả nhất. Cảm ơn bạn đã đọc và chia sẻ bài viết này!
Ảnh: WheyShop
