Những ngày bận rộn, chúng ta thường tìm đến bánh mì như một lựa chọn để nhanh chóng nạp năng lượng cho cơ thể. Có nhiều loại bánh mì như bánh mì kebab, bánh mì bơ ruốc, hay bánh mì nguyên cám. Nhưng ít ai biết rằng, bánh mì gối không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, bánh mì gối bao nhiêu calo và tác dụng của nó như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Bánh mì gối: Tính năng dinh dưỡng và chất lượng
Bánh mì gối là một loại bánh mì phổ biến trên thế giới, được chế biến từ lúa mì, ngũ cốc, men nở và một số thành phần khác. Tuy nhiên, từng loại bánh mì gối sẽ có các giá trị dinh dưỡng và lượng calo khác nhau, tuỳ thuộc vào công thức chế biến.
Hiện nay, trên thị trường có 3 loại bánh mì gối phổ biến: bánh mì gối trắng, bánh mì gối đen và bánh mì gối nho. Trung bình, mỗi 100g bánh mì gối chứa khoảng:
- Bánh mì gối trắng: 304 calo
- Bánh mì gối đen: 284 calo
- Bánh mì gối nho: 288 calo
Ăn bánh mì gối có làm tăng cân không?
Thực tế, một lát bánh mì gối chỉ chứa khoảng 65 calo, thấp hơn so với nhiều thực phẩm thông thường khác. Để duy trì cơ thể no và đủ chất, bạn chỉ cần tiêu thụ khoảng 3-4 lát bánh mì trong mỗi bữa ăn, tổng cộng khoảng 260 calo.
Vì vậy, bánh mì gối hoàn toàn không gây tăng cân nếu bạn ăn với tần suất vừa phải trong mỗi bữa ăn.
Lợi ích của bánh mì gối cho sức khỏe
Bánh mì gối không chỉ được yêu thích vì hương vị thơm ngon và tính tiện lợi, mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe:
Bổ sung protein
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn protein cho cơ thể, bánh mì gối là một lựa chọn tuyệt vời. Lượng protein trong bánh mì gối tương đương với cá, đồ nướng hay bít tết. Protein giúp tạo collagen, cấu trúc da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Mỗi ngày, việc ăn 4 lát bánh mì gối cung cấp 1/4 lượng protein cho cơ thể đối với phụ nữ và 1/5 đối với nam giới.
Bổ sung Vitamin và khoáng chất
Bánh mì gối cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng và là một giá trị dinh dưỡng quan trọng mỗi ngày. Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể và là chất chống oxy hóa hiệu quả.
Ngoài ra, bánh mì gối cũng chứa các khoáng chất như natri, mangan, selen, sắt...Những khoáng chất này đóng vai trò cân bằng và duy trì sự phát triển của răng xương, cơ và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh.
Cải thiện tâm trạng
Bánh mì gối chứa các chất có lợi như folate và acid folic, giúp bảo vệ dây thần kinh khỏe mạnh. Các chất này cũng có khả năng bảo vệ và chống lại các bệnh về thần kinh như vitamin E, vitamin B, magiê, photpho, kẽm, sắt. Khi ăn bánh mì, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng dễ chịu và thoải mái hơn.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng bánh mì gối bằng cách ăn quá nhiều, vì điều này có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như chướng bụng, khó tiêu, tăng đường huyết... Hãy kết hợp bánh mì gối với các thực phẩm khác để cân bằng dưỡng chất.
Mua bánh mì gối chất lượng tại siêu thị GO! và Big C
Hy vọng với bài viết này, bạn đã hiểu rõ về bánh mì gối bao nhiêu calo và những lợi ích thần kỳ mà loại bánh mì này mang lại cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm nơi mua bánh mì gối chất lượng, đừng bỏ qua siêu thị GO! và Big C. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại bánh mì gối được làm từ nguồn nguyên liệu đảm bảo chất lượng, mang đến cho bạn lát bánh mì thơm ngon và bổ dưỡng với mức giá tốt.
Ảnh: Bánh mì gối thơm ngon và bổ dưỡng
Ảnh: Bánh mì gối - một lựa chọn không hề gây tăng cân
Ảnh: Bánh mì gối bổ sung protein cho cơ thể
Ảnh: Bánh mì gối cải thiện tâm trạng và sức khỏe
Nguồn ảnh: GTN Foods
Độc giả có thể tìm hiểu thêm về dinh dưỡng và giảm cân tại đây.
