Bà bầu thân mến, bạn có biết rằng ăn trứng vịt lộn trong thời kỳ mang thai có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và thai nhi? Tuy nhiên, để tận dụng được các dưỡng chất từ trứng vịt lộn mà không gặp phải tác động tiêu cực, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cách ăn trứng vịt lộn đúng cách trong bài viết này nhé!
1. Tránh ăn kèm rau răm
Bên cạnh việc ăn trứng vịt lộn, chúng ta thường thấy rau răm là một loại gia vị phổ biến để kèm theo. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng rau răm có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến nguy cơ sẩy thai. Vì vậy, khi muốn thưởng thức trứng vịt lộn, hãy hạn chế ăn kèm hoặc ăn ít rau răm.
2. Ưu tiên ăn ở mức vừa phải
Phụ nữ mang bầu nên ăn khoảng 2-3 quả trứng vịt lộn mỗi tuần và không nên ăn quá nhiều trứng cùng lúc. Điều này giúp tiêu hóa diễn ra tốt hơn và tránh tình trạng tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Mẹ bầu nên ăn 2-3 trứng/tuần để phát huy công dụng của trứng vịt lộn.
3. Chọn thời điểm ăn hợp lý
Để hấp thụ tối đa các dưỡng chất từ trứng vịt lộn, bạn cần lưu ý thời điểm ăn. Dưới đây là một số khuyến nghị:
- Ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng: Tránh ăn trứng vịt lộn vào buổi tối để tránh gây khó tiêu và làm mất giấc ngủ. Điều này giúp tránh tình trạng mệt mỏi thêm trong quá trình mang thai.
Mẹ bầu nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để dễ tiêu hóa.
-
Không ăn nhiều trứng vịt lộn vào thời kỳ đầu và cuối thai kỳ: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hạn chế việc ăn quá nhiều trứng vịt lộn và tăng cường bổ sung các loại vitamin như axit folic, vitamin A, canxi, sắt. Vào thời kỳ cuối thai kỳ, chức năng tiêu hóa của bạn sẽ không hoạt động hiệu quả như bình thường, việc ăn nhiều trứng vịt lộn có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
-
Tránh ăn trứng vịt lộn khi bị huyết áp, tiểu đường, tim mạch, thừa cân: Nếu bạn mắc các bệnh này, tuyệt đối không nên ăn trứng vịt lộn vì chúng chứa nhiều cholesterol, có thể gây tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Mẹ bầu bị cao huyết áp, tiểu đường...không nên ăn trứng vịt lộn.
4. Rút gọn những quan niệm sai lầm
Trong quá trình mang bầu, bạn có thể gặp phải một số quan niệm sai lầm về ăn trứng vịt lộn. Hãy xem xét những thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn:
- Ăn trứng vịt lộn sinh ra em bé có nhiều tóc: Rất nhiều người tin rằng ăn trứng vịt lộn khi mang thai sẽ làm cho em bé có nhiều tóc. Thực tế, lượng tóc của em bé khi sinh ra phụ thuộc vào gen của bố mẹ và lượng canxi mà bạn cung cấp trong quá trình mang bầu.
Ăn trứng vịt lộn sinh con ra sẽ nhiều tóc là quan niệm sai lầm.
-
Ăn trứng vịt lộn sinh ra em bé chân dài: Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến khác. Mặc dù lượng canxi trong trứng vịt lộn có tác dụng tích cực đối với thai nhi, nhưng chân dài của bé và hệ thống xương nói chung phụ thuộc nhiều vào gen di truyền và chế độ dinh dưỡng khoa học của bạn. Vì vậy, quan niệm này là không có căn cứ.
-
Ăn trứng vịt lộn khi mang bầu dễ gây hen: Đây là một quan niệm hoàn toàn vô lý. Việc ăn trứng vịt lộn và sự xuất hiện của bệnh hen suyễn không có bất kỳ mối liên hệ nào với nhau. Bệnh hen suyễn ở trẻ em xảy ra khi phế quản bị mẫn cảm hoặc phản ứng với các dị nguyên, không liên quan đến việc mẹ bầu ăn trứng vịt lộn. Hãy yên tâm và không lo lắng về vấn đề này.
Ăn trứng vịt lộn và bệnh hen suyễn ở trẻ không liên quan đến nhau.
Việc ăn trứng vịt lộn trong thời kỳ mang thai không chỉ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả bạn và thai nhi, mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn như thế nào, ăn bao nhiêu và ăn vào thời điểm nào cũng rất quan trọng. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích từ việc ăn trứng vịt lộn và tránh những quan niệm sai lầm phổ biến. Chúc bạn và thai nhi luôn khỏe mạnh!
Nguyễn Hà tổng hợp
